Hver dag blir vi påminnet om kjærligheten vi har å gi oss selv. En av de beste gavene du kan gi deg selv er en detox med ekte mat og en sunn tilnærming til livet.
Februar er nesten kommet til en slutt. Du har kanskje falt av vognen når det gjelder nyttårsforsettene dine, men det er greit! Det er alltid et nytt måltid og en ny mulighet for en ny start.
Hvis du ikke helt har fulgt de sunne spiseplanene du satte opp for deg selv på nyttårsdagen, og du vil se bra ut for kjæresten din, vil jeg satse på at du tenker på deg selv at en detox høres ut som et flott alternativ.
Det eneste spørsmålet som gjenstår er: Hvilket detox-program passer for deg? Problemet jeg har lagt merke til med de fleste detox-planer på markedet, er at selv om de gir store løfter om helse, lykke og raskt vekttap, så har jeg sett at de pleier å gjøre akkurat det motsatte hos kundene mine.
Slik skal du avgifte med ekte mat, som er den eneste riktige og sunne måten å gi kroppen kjærlighet og boost av energi.
En kjærlig detox
Hvis du googler ordet 'Detox', vil du raskt bli bombardert med annonser for rister, piller, treningsprogrammer, barer, te og - min personlige favoritt - innpakning. Disse mirakelløsningene spiller inn i vår ”bli rik raskt” -mentalitet, men målet her er raskt vekttap.
Ikke bare vil de fleste av disse gimmicks kaste bort tiden din og tømme lommene, men de kan også være følelsesmessig skadelig.
Da jeg først startet min reise fra å være en emosjonell eater til å ha et kjærlig forhold til mat og kroppen min, oppdaget jeg at for å bringe kroppen din tilbake til topp-form, trenger du å støtte stoffskiftet ditt, ikke kjempe mot det.
For å støtte og øke metabolismen din, må du gi kroppen din mat. Jeg forteller kundene mine at kroppen din er som en bil som stadig trenger drivstoff. Du kan ikke kjøre bilen effektivt hvis tanken din går tom. Mange av de usunne annonsene på google som jeg beskrev, gjør det motsatte for motoren din, og dette kan være skadelig.
En gave som vil vare livet ut
Hvorfor gir du deg ikke en livslang gave - en som ikke krever at du kjøper alle de nyeste kjerringverktøyene og triksene for å oppnå de resultatene du ønsker. Denne gaven du gir deg selv er en som kroppen din vil elske, ikke bare fordi du vil ha mer energi, men midjen din også takke deg.
Følgende punkter er sunn livsstil som jeg oppfordrer deg til å gjøre en del av din daglige rutine. Imidlertid kan du rampe dem opp de første ukene for å hjelpe "detox" eller "tilbakestille" kroppen din, noe som bare betyr at du støtter kroppen din og stoffskiftet gjennom helbredelse.
4 tips for en sunn ny deg
1. Støtt stoffskiftet ditt med EKTE proteiner, fett og karbohydrater.
Frukt og grønnsaker er veldig viktig. Noen mennesker er imidlertid redde for fett, selv om de er ekte, naturlige fettstoffer. Prøv sunt fett som avokado, smør, ost, meieriprodukter og kvalitetsproteiner som kjøtt, egg og sjømat.
Jeg liker å kjøpe lokalt. Jeg vet hvor maten min kommer fra, og bøndene er oppmerksom på den omsorgen det tar for å gi meg ingredienser av høyeste kvalitet. Det støtter også lokale virksomheter.
Gjør ditt beste for å holde deg borte fra bearbeidet mat og holde deg med hele matvarene.
2. Spis hver 3-4 time
Ja, du kan spise hver 3-4 time og likevel gå ned i vekt! Jeg la en alarm på telefonen min for å minne meg om å spise hver tredje time. Når den går av, har jeg en matbit med en unse eller to proteiner som et hardkokt egg, en servering eller to av sunt fett, for eksempel en spiseskje eller to mandel- eller peanøttsmør og frukt og grønnsaker, som en halv kopp druer eller en kopp gulrøtter.
Dette hjelper til med å stabilisere blodsukkernivået og støtter på sin side stoffskiftet. Jeg føler meg aldri for sulten eller for full; det er den perfekte kjærlige kombinasjonen for kroppen min å løpe jevnt og sikkert!
3. Spis alltid frokost!
Ikke hopp over denne! Mange av kundene mine sier: "Jeg har aldri tid til frokost", eller "Jeg har ikke lyst til å spise om morgenen". Frokost er ekstremt viktig hvis du ønsker å ha et sunt forhold til mat og kropp og ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte.
Folk som spiser frokost har mer energi for dagen og har mindre sannsynlighet for å overspise. Jeg anbefaler egg eller havregryn til frokost, men du kan også lage matrester eller en smoothie. Å bruke 10 minutter på å spise frokost er en verdig investering i deg selv.
4. Elsk deg selv ved å drikke mye vann
Dette er veldig viktig! Du kan også gjøre glitrende vann, men det er viktig å holde kroppen fuktig. Det vil ikke bare få deg til å føle deg bedre, men den støtter nyrene og leveren, organene som er ansvarlige for avrusing.
Du vil aldri føle deg tørst. Tørst kan tas feil av sult og vil i mange tilfeller føre til overspising. Ha en vannflaske med deg som du kan fylle på nytt. Eller hvis du vet at dette er et stort problemområde for deg, kan du stille alarmer på telefonen din for å minne deg om å drikke vann.
Hvis du vil gi deg selv en gave som vil vare livet ut, fokuser på disse fire strategiene. Du vil føle deg bedre og kroppen din vil leges over tid. En ting som jeg synes er veldig nyttig er å føre en mat- og stemningsdagbok.
Dette hjelper deg å identifisere maten som får deg til å føle deg bedre eller dårligere, så vel som de som gir deg mer eller mindre energi, samtidig som du hjelper deg å spore og identifisere når du spiser. Alle disse verktøyene sammen vil hjelpe deg med å helbrede kroppen din naturlig ved å bruke ekte matvarer til detox. Hold kroppen glad og sunn!
