Selv om du kanskje ser frem til litt sårt tiltrengt tid fra jobb, strekker ideen om å slappe av sannsynligvis ut over din fysiske natur og inn i kostholdet og treningsprogrammet ditt.
Dette kan føre til mye angst hvis du prøver å legge vekt og bli sunn. Så, hvordan kan du glede deg over ferien uten å gå ned all den vekten du allerede har mistet eller angre alt det harde arbeidet ditt?
Hvis du er som de fleste kvinner, ser du for deg at du er borte omgitt av mat du normalt ikke vil tillate deg. Du kan tenke deg forretter, desserter og en lang mengde kalorifattige og ekstremt velsmakende eksotiske drinker. Du kan se smilet i ansiktet ditt - i tillegg til å utvide kroppen din.
Betyr det at du må holde deg på kostholdet og treningsprogrammet selv når du tar en pause fra virkeligheten for å holde deg i tråd med helse- og treningsmålene dine? Ikke i det hele tatt.
Det er mange ting du kan gjøre for skadekontroll som gjør at du kan ha det gøy på ferien uten å ofre dine langsiktige ønsker.
1. Forbli aktiv
KildeNoe av det beste med ferie er å kunne ta litt tid fra den normale, daglige treningsrutinen. Det betyr imidlertid ikke at du må bruke hele ferien på å sitte på baksiden.
Faktisk vil ikke bare å være fysisk aktiv hjelpe deg med å forbrenne noen av de ekstra kaloriene du sannsynligvis vil forbruke, men det er også en fin måte å skape noen uvurderlige ferieminner.
Jada, det kan høres bra ut å tilbringe hele dagen på stranden og suge litt sol, men hvis du balanserer det med andre aktiviteter, vil du bruke mindre tid på å spise og være mer sannsynlig å holde vekten i sjakk mens du er borte.
Det betyr ikke at du må bli gal med å løpe maraton eller delta på sterke kvinnekonkurranser, men litt fysisk anstrengelse vil ikke bare få deg til å føle deg som mindre slapp, men du vil sannsynligvis ha mye moro med det og.
Noen ting du kan gjøre inkluderer å ta turer for å speide ut i området, registrere deg for surfing eller skikurs og bare leke i bassenget.
Se på det på denne måten, jo mer du beveger kroppen din, jo mer kan du nyte maten og drikke uten skyld og skam du kan føle hvis du ikke driver med noen form for fysisk aktivitet i det hele tatt.
2. Gi deg selv tillatelse til å unne deg
KildeIngen vil dra på ferie og bruke hele tiden på å fortelle deg selv at du ikke kan ha noen godbiter som du normalt vil prøve å unngå. Det tar noe av moroa ut av tiden din.
I stedet, gi deg selv tillatelse til å unne deg noen få av de lokale matvarene. Noen få overbærenheter her og der kan hjelpe deg med å føle deg tilfreds og overlate til å føle deg fratatt og ikke være i stand til å kose deg.
Nå, dette betyr ikke at du kan bli vill og gal og spise alt i sikte. Ikke bare vil det beseire de langsiktige målene dine, men det er heller ikke bra for helsen din.
Det er en balanse mellom å la smaksløkene kose seg litt og å holde kroppen full av næringsrik og sunn mat, slik at du kan glede deg over helligdager i årene som kommer.
3. Fokuser på hvor god du føler deg
Hvis du har sett hva du spiser og trener, kan du sannsynligvis glede deg over en kropp som du har jobbet hardt for å lage. Konsentrer deg om å holde den følelsen og gjøre ting som får deg til å føle deg enda bedre i løpet av tiden din.
Tenk på hvor for mye mat med høyt fettinnhold og høyt kaloriinnhold tynger deg. Det saps energi og gjør at du føler deg dårlig om deg selv. Hvem vil føle det når du er på ferie?
I stedet for å velge mat som ikke er så god for deg, bare fordi du kan, husk at du vil ha så mye energi som du kan mønstre for å nyte ferien på de høyeste nivåer som mulig.
Dette innebærer sannsynligvis å spise mer frukt, grønnsaker og mager mat enn det er bakverk og stekt mat. Tenk på konsekvensene av hvordan du skal føle deg før du velger å spise hva som helst.
4. Lag det mer enn om maten
GlidelåsforSelv om det å bryte seg fri fra virkeligheten ofte inkluderer å miste kostholdet og treningsprogrammet, må du ikke gjøre det til midtpunktet for turen. Se på ferien din som en mulighet til å skape minner og gjøre forskjellige ting i motsetning til bare å bruke den som sjansen til å spise deg selv i fylde og ubehag.
Oppsøk aktiviteter i området du ikke kan gjøre hjemme. Kanskje du kan gå zip fôr eller fjellklatring. Kanskje du ønsker å sykle eller vandre.
Se hva de har å tilby og opplev noe av kulturen deres. Engasjer deg selv, så får du mye mer tilfredshet enn bare å bo på feriestedet og spise maten deres.
5. Skjær deg litt slakk
Skal du ta gode valg hele tiden du er på ferie? Sannsynligvis ikke. Så hvorfor slå deg opp om det og få deg til å føle deg dårlig når du koser deg litt i livet? Det er hele poenget med å komme seg bort, er det ikke? Å leve livet?
Gjør en bevisst innsats for ikke å være for hard mot deg selv for beslutningene du tar mens du er borte. Tross alt kommer det ikke til å gjøre deg noe som helst å kalle deg navn eller fornedre deg selv for at du ikke holder deg til kostholdet og treningsplanen din.
Faktisk kan det ha motsatt effekt og føre til at du faller helt fra den sunne livsstilsvognen hvis du er en alt eller ingenting-tenker.
Gi deg selv litt spillerom når du er på ferie. Dette er ikke tiden for å kaste steiner på deg selv og skyve deg selv til nye nivåer. Dette er tiden for å slappe av og kose deg. Du har tjent det på alt det harde arbeidet du har gjort så langt.
Ferier er ikke der for å forårsake deg mer stress og angst; de er der for å belønne deg for all din innsats du legger ned på en daglig basis. Gå og nyt tiden din borte. Du kommer snart tilbake til virkeligheten.
Forsidefoto: world-beauty-center.blogspot.com
