Yogatips: Sakte, observere og gå med strømmen ...

Finn ut hvordan du bremser tankene og bevegelsene dine i yoga og i livet, hindrer deg i å kjempe mot deg selv og hjelper deg å gå med flyten.

# Hvorfor sliter vi alltid mot våre egne organer?

Det er en menneskelig tendens til å motstå de tingene våre forteller oss at vi ikke kan gjøre. I yoga er det en naturlig forekomst hos nybegynnere å finne at kroppen sliter mot vanskelige yogastillinger fordi smerter, ubehag og utrygghet forteller oss at vi ikke kan strekke oss så langt eller balansere på den måten. Dette får bare kroppene våre til å arbeide mot oss. Muskler vil anspennes og forhindre at kroppen presterer. Hva om vi lærer å gi slipp på denne prestasjonsangsten? Hva om vi bare ikke gjør det synes at om det faktum at vi ikke kan gjøre noe, og i stedet bare gå med strømmen og ta ett skritt av gangen?

# Hvorfor å lære å sakte alt ned kan hjelpe oss med å gå videre i yoga

Kilde

Yoga er ikke et løp mot målstreken. Tenk på hvordan du skal drikke et fint fyldig glass rødvin. Du svelger ikke det hele på en gang, du inhalerer aromaen først og kos deg med det et øyeblikk, så tar du en slurk og virvler den rundt i munnen noen øyeblikk til, opplever smaken på alle områdene i tungen før du svelger og nyt den deilige og tilfredsstillende forbrenningen av alkohol som går nedover halsen. Dette er måten å nærme seg yoga på.

Nyt hvert øyeblikk i yoga ved å bremse bevegelsene dine og observere hvordan kroppen din føles på hvert trinn. Når du lærer hvordan du tar deg god tid og utvikler en riktig yogisk kommunikasjon med din egen kropp, vil du oppdage at du også bremser opp tankeprosessen, og før tankene begynner å fortelle deg at kroppen din ikke kan gjøre noe, vil musklene dine allerede vær avslappende mens du puster, og kroppen din vil allerede glide dypere i den holdningen du trodde du ikke kunne gjøre. Det handler ikke nødvendigvis om selvtillit, men bare om å ha tålmodighet med din egen kropp og ta kontroll over tankene dine.

# Yogatips for å bremse alt

1. Lær hvordan du puster ordentlig. Pust er en av de viktigste ferdighetene innen yoga. Å senke pusten og utdype pusten din vil hjelpe deg med å tømme tankene for all ytre støy, slik at du kan fokusere på hvordan kroppen din føles. Å bremse tankene dine på denne måten er som meditasjon. Yoga-pust hjelper deg å føle deg rolig og avslappet, noe som hjelper kroppen din til å være mer mottakelig for yogastillinger.

2. Ta deg tid til å fokusere på å observere hvordan kroppen din føler seg i bestemte posisjoner ved å bremse bevegelsen. Når du føler deg mer belastet på visse deler av kroppen din, kan du bevisst fordele vekten til andre områder. Yoga burde ikke dreie seg om kamp i det hele tatt. Det skal føles bra.

3. Når du føler at en del av kroppen din sliter i en yogaposisjon, kan du lære hvordan du puster vei dypere og gjennom ubehaget. Å puste dypt hjelper musklene dine med å slappe av og deretter bli mer fleksible og strekke. Når du inhalerer skaper du mer plass inne i kroppen din, som lar deg forlenge den; og deretter når du puster ut, slipper du spenningen og kroppen din er i stand til å lette lenger inn i yogastillingen uten unødvendig motstand.

# Hva er ‘organisk energi’ i yoga?

Organisk energi handler om å etablere styrke i kroppen din ved å sørge for at den er godt justert og jordet, og deretter opprettholde denne styrken mens du slipper all spenning og motstand. Det handler om å forbli sterk uten at kroppen din sliter med å holde den oppe. Mye ‘slippe tak’ handler om hvordan du puster, og hvordan du balanserer og fokuserer på å holde deg godt forankret.

Organisk energi er forskjellig fra muskelenergi. Muskulær energi handler om å trekke inn musklene og etablere muskelengasjement for styrke, mens organisk energi handler om å bruke denne energien til å utvide og trekke musklene bort fra beinene slik at de kan forlenge seg og du kan bli mer fleksibel.

Først etablerer du muskelkraft og deretter utvider du denne energien på en mer organisk måte som gjør at kroppen din kan gjøre mer. Det føles godt å "gi slipp" på spenningen i kroppen din, men likevel opprettholde stabiliteten og grunnstøtningen du først har etablert, fordi du tar kontroll over kroppen din og samtidig frigjør den.

Det er som å lære trinnene til en oppskrift, slik at du vet hvordan du lager retten, og deretter bruke denne informasjonen til å utvide opplevelsen, glede og potensial ved å deretter frigjøre deg fra begrensningene i oppskriften og bruke det du har til å strekke ut oppskrift og lag et enda bedre måltid!

# Hvordan kan du anvende denne filosofien på andre områder i livet ditt?

Kilde

Det fantastiske med å praktisere yoga er at de mange tingene du lærer også vil åpne tankene dine for måten du ser på livserfaringene dine også. Her er noen eksempler på hvordan du kan bruke ideene diskutert i denne artikkelen i din hverdag ...

1. Puste for å eliminere stress. Du kan bruke yogiske pusteteknikker for å fjerne tankene dine fra forurensende tanker som bare tjener til å mate stressnivået.Når du befinner deg i en frustrerende situasjon, som å vente i en lang kø, sitte fast i trafikken eller takle en krevende kunde på jobb, ta deg noen øyeblikk til å rydde tankene dine og koble deg igjen med deg selv ved å trekke energien tilbake innover gjennom puster. Ta et nytt perspektiv på situasjonen.
2. Å ta ting ett trinn av gangen når du blir møtt med en utfordring. Vi har alle vært der, når en oppgave bare virker for skremmende, og så vi sliter eller unngår den helt. Prøv å bremse alt ned og fokuser på en liten del av oppgaven av gangen. Når hver liten del blir oppnådd, bør du føle en mental løslatelse som vil hjelpe deg å gå videre inn i oppgaven til hele tingene er fullført med så lite kamp som mulig.
3. Tror ikke for mye. Hvis du opplever at du overanalyserer noe, eller at tankene dine blir overveldende negative og forkrøplende, er det bare å slutte å tenke på det. Noen ganger kan intelligens holde oss tilbake fordi vi bruker så mye tid på å rettferdiggjøre og revurdere og analysere, når alt vi egentlig gjør er å utsette. Se hvor mye mer du kan oppnå i livet ved å bare fortsette med det. Ta grep, glem planen, og gå bare med strømmen.

# Prøv det! Bruk en yogatime på hverdagen din, og del deretter opplevelsene dine på OrandaStyle Magazine ...

Del inspirerende historier ved å legge igjen kommentarene nedenfor. Hvis du har noen råd til leseren vår, eller bare ønsker å kommentere en annen lesers opplevelse, kan du gjerne delta i samtalen.

Forsidebilde: //www.tumblr.com/

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024)