Vi er alle på jakt etter en måte å få den perfekt runde derrière på. Jeg snakker om at Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo ser bak. Selv om en diett med karbohydrater / iskrem helt sikkert vil gi deg et ballettbytte, kan det ha noen bivirkninger som er mindre enn ønskelig ... som å ballongføre alt annet. Lær hvordan du kan trene bootyet ditt på en morsom og spennende måte.
Hvis du søker på internett, vil det være mange gode tips i massevis, alt tyder på ting som et proteinrikt kosthold, mye knebøy og lunger og massevis av elliptisk arbeid. Men hvem har tid til treningsstudioet? Hvis det er mulig å få de samme resultatene mens du gjør noe gøy, hvorfor ikke gå til det?
Også leger og kostholdseksperter foreslår at du gjør noe du virkelig liker for den daglige treningen, ettersom det er større sannsynlighet for å opprettholde en sunn livsstil og ikke miste interessen. Vi har samlet noen morsomme aktiviteter som kan løftes opp som du kan prøve!
Innendørs fjellklatring
Gå inn i et innendørs klatrefjellstudio og slå opp. Det første du ser er alle menneskers bak. Det skyldes at for å gjøre en vellykket fjellklatring, er stillingen som lar deg bevege deg mest mulig frihet i bunn og grunn. Du holder knærne nær brystet, slik at når en stein ser ut til å være utenfor rekkevidde, kan beina dine drive deg opp.
Dette er ideelt for kvinner som kan mangle overkroppsstyrke. Selv om aktiviteten i seg selv virkelig er en kroppsøving, bruker du mye av musklene i øvre lår og gluteus maximus. Mange treningssentre i innendørs klatring tilbyr årlige medlemskap, noe som vil hjelpe deg med å trene på lommeboka. Dette er også et flott sted å møte menn. Bare sier det….
Padle boarding
Hvis du er heldig nok til å bo i nærheten av en stor vannmasse, foreslår vi fullt ut å dra nytte av det og integrere det i treningen din. Den nyeste mani innen vannsport er paddle boarding. Trenden kommer til oss fra Hawaii, og har dukket opp overalt fra strendene i LA til Mexico. Klassene er ganske rimelige, og når du først har det ned, er det lett å finne et sted som vil leie deg et bord etter timen (eller til og med kjøpe ditt eget!). Trikset i begynnelsen er å få balansen ned, når du først har klart at dette kan være en veldig avslappende sport. Det fredelige øyeblikket med å padle brettet ditt på krystallvannet slår lett ut og skrikes av din spinninstruktør.
Den flotte delen er at mens du er der ute, ikke skjønner du hvilken fantastisk trening du får. Den populære misforståelsen med Paddle Boarding er at det er en overkroppsøkt på grunn av all padlingen. Sannheten er imidlertid at alle musklene du holder sammen for å opprettholde balansen på brettet, er i lårene og bak deg. Noe du absolutt vil føle på morgenen. Alt i alt paddle boarding er en flott aktivitet for både kropp og sjel. Pluss at du ser ganske kul ut mens du gjør det.
Pole Dancing
Økonomien kan være tøff, men en karriere som alltid kommer til å være rundt er stripping. OK, så kanskje du ikke søker etter et karrierevalg for Plan B, men det betyr ikke at du ikke kan lære en ting eller to fra Mistresses of the Pole. Pole Dancing begynner å bli en seriøs treningsdille. Kvinner overalt (og noen menn) samles i polfylte dansestudioer og rister som om de prøver på Showgirls 2.
Som om det ikke høres ut som nok moro, oppfordrer klassene elevene til å buste ut kattunge hæler, travle og korte shorts til å ha på seg mens de trener. Prøv å bruke Manolos på elliptikken og se hva som skjer. Mens poledans gjør underverker for magen din, er styrken som brukes i bena og derrière absolutt fremvist. I tillegg til fysiske fordeler, er boostet i selvtilliten din astronomisk. Så fortsett og la kjæresten din vite at du melder deg på en stangdansklasse, vi venter ...
Rulleskøyting
Husker du ungdomsskolen? Du og venninnene dine som snurrer rundt en rink, hånd i hånd? Vel, det er fremdeles like morsomt nå som det var den gang. La iPod være hjemme og papirstopp til litt gammel skolemusikk mens du sirkler rundt på banen.
Dette er en flott aktivitet for å bli en datakveld, eller samle den gamle gjengen for å gjenoppleve de dagene før tenåringen. Hvis du aldri har rullet eller rullet skøyter, er en ting du vil legge merke til bevegelsen med å skyve bena utover for å skyve deg frem. Dette er en fin jobb for bakenfor seg, og oddsen er at du ler hele tiden.
Salsa Dancing
Har du noen gang sjekket bakenfor danserne? De er perfekt runde og møysommelige! Få din dansers bytte med litt caliente salsadans. Du vil elske musikken og hoften som svaier, og vil ha det vanskelig å tro at du stemmer opp samtidig. Salsadans er også en fantastisk måte å møte nye mennesker på fordi mange klasser har rotert partnere.
En times dans ikke nok? Ikke noe problem, ta de nye trekkene dine ut til en salsaklubb og tren deg til lydene av et liveband.Før du vet ordet av det, vil det eneste "loca" være hvor flott du ser ut bakfra!
Dette er bare starten. Det er mange andre måter å tone opp baken din. Gå tilbake J.Lo, det er en ny dronning i byen.
