Dette er et område hvor mange kvinner sliter. Vi føler behov for å alltid si ‘ja’, uansett hva det koster.
Trenger du noen til å hente et ekstra skift på jobb? Ikke noe problem. Vil du ha et nytt styremedlem i PTA? Sikker. Jeg har tid. Vil du ha en tur til månen og tilbake? La meg sjekke timeplanen min. Jepp. Jeg er ledig.
Selv om det er flott å prøve å hjelpe venner og familie i deres behovstid, hva er da vanligvis sluttresultatet?
Det er de med smilet i ansiktet fordi du har lett på belastningen, men du sitter igjen med ekstra stress og angst som prøver å finne ut hvordan du bare kan passe en ting til i den allerede pakket planen.
Du kan absolutt ikke si 'nei' til alt som blir bedt om deg, men det er noen ganger det ikke bare er greit, men ekstremt gunstig. Disse tidspunktene inkluderer:
Når det ikke er noe i det for deg
Hvor mange ganger har du forpliktet deg til å gjøre noe som ikke tjente deg noen fordel? En gang? To ganger? 20 ganger? Ikke at du bare skal gjøre ting som er fordelaktig for deg, men hvis du er på gjerdet på denne typen avgjørelser, hvis det ikke er noe i det for deg, kan det være lurt å la det gå.
Når du ikke er forpliktet til noe og føler at du ikke vil tjene på noen måte ved å gjøre det, blir det bare en annen forpliktelse. Det tilfører stress og angst i livet ditt uten positive følelser overhodet.
Men hvis du føler at du drar nytte av på noen måte ved å si ‘ja’, bør du kanskje gjøre det. Kanskje du kommer til å føle deg bra ved å hjelpe en venn ut eller gå med på å gjøre det, vil få deg til å gå utenfor komfort-sonen din, og dermed tillate deg å vokse og utvikle deg.
Når det gjør deg mer skade enn godt
Hvis noe er skadelig for deg, er du ikke enig i å gjøre det. Dette vil omfatte alt som truer din fysiske helse eller som kan bringe deg i skade. Det er imidlertid ikke alltid like lett å se når noe er skadelig for deg.
Dette gjelder spesielt i tilfeller der det er skadelig for deg mentalt i motsetning til fysisk. Kanskje å akseptere å gjøre noe vil føre til at du får så mye stress at andre områder i livet ditt vil lide, eller kanskje det vil tvinge deg til å kutte ut noe annet som er viktigere (som å delta på barnets sportsbegivenheter eller ikke være rundt om natten for kvalitetstid med familien).
Du må se på det store bildet av hva noen spør deg før du bare godtar det.
Javisst, kanskje det å være involvert i en organisasjon som møtes hver onsdag i en time, virker ikke som en stor avtale, men det er hvis det innebærer også å legge inn 5-10 timer arbeid per uke for å forberede deg til det møtet, så har du en større tidsbegrensning enn hva du opprinnelig trodde.
Når det ikke er noe som er viktig for deg
Hvis hjertet ditt ikke er med på hva som blir spurt av deg, vil du grue deg til det hvert gram kroppen din. Det vil suge liv og energi ut av deg så sikker som om det var en vampyr som holder på blodet ditt.
For eksempel, hvis noen henvender seg til deg og ber deg om å sitte i tavlen i det lokale dyrehjemmet og du ikke er en dyrevenn, er det bare en oppskrift på ulykkelighet.
Lidenskapen din vil ikke bli veldig høy, noe som ikke bare vil gjøre situasjonen mindre enn hyggelig, men du vil også være ineffektiv fordi du ikke vil se fordelene.
Hvordan si “nei” og få det til å feste seg
Så hvis noen ber deg om å gjøre noe og du føler at det oppfyller ett eller alle disse kriteriene, hvordan sier du "nei" på en selvsikker måte som får poenget ditt, men ikke skaper en vanskelig situasjon? Bare følg disse enkle retningslinjene:
- Takk dem for at du spurte. Den første tingen du vil gjøre er å takke personen for at han tenkte nok på deg for at du ber deg om å delta i hva det måtte være. Selv om du tror at de gjør det bare for å komme seg ut av jobb selv, går en liten godhet langt.
- Be om tid til å vurdere forespørselen. Dette er veldig nyttig hvis du er den typen personer som sier ‘ja’ ganske enkelt fordi du ikke kan tenke på en grunn til å si ‘nei’ raskt nok. Det kjøper deg litt tid til å formulere svaret ditt og får forespørselen til å føle at du ikke bare skyter ham eller henne uten tanker.
- Forklar hvorfor det ikke fungerer for deg på dette tidspunktet. Når du har begrunnelsen for å avslå hånden, er det på tide å gi den andre personen beskjed om hvorfor du kommer til å avslå forespørselen. Du forklarer ikke deg selv for å søke deres godkjenning, men bare for å hjelpe dem å se hvorfor det ikke passer inn i livet ditt å si "ja" på dette tidspunktet. Noen ganger hvis de kan se hvor du kommer fra, er det alt som er nødvendig for å få dem til å slå seg tilbake.
- Gjør det ikke omsettelig. Det er noen mennesker som ikke stopper på ‘nei’ og vil prøve å få deg til å ombestemme deg. Mens det kan være fristende å prøve å glede dem, hold deg til bakken.Gi dem beskjed om at svaret ditt er lite omsettelig. Lat som om du snakker med barna dine, og ikke la dem krysse grensene dine.
- Slipp skylden. Dette er trolig den verste delen med å si "nei" når du ender opp med å føle skyldfølelse for å la ned andre. Dette er også den viktigste grunnen til at folk flest sier "ja" når de ikke burde gjøre det. Se på det på denne måten: Vil du at noen skal gå med på å gjøre noe for deg rent ut av skyld? Sannsynligvis ikke. Og mest sannsynlig vil ikke personen som spør deg, heller ikke ønske deg å gjøre det.
Å si ‘nei’ kan være vanskelig til å begynne med, men det er også det første trinnet å si ‘ja’ til deg selv. Ikke gi opp lykken din bare slik at andre har et lett liv. Du har rett til din glede også. Og noen ganger kommer den gleden ved å si "Nei takk".
