Hva skjedde da jeg sluttet å drikke brus i to uker

Selv om vi alle har hørt disse advarslene før, er det fremdeles vanskelig for oss å gi fra oss favorittdrinkene våre. Jeg kjenner den kampen fra første hånd.

Nå har du sannsynligvis sett den populære videoen gå rundt der noen kokte en flaske brus i en gryte og satt igjen med noe alvorlig uhyggelig. Det er så mange studier på farene ved å drikke sukkerdrevne drikker hver dag.

Jeg har alltid visst at brusbesettelsen min var en usunn vane, og likevel gjorde det ingenting for å hindre meg i å noen ganger mister to bokser i ett sittende.

Hver gang jeg skulle spise middag med venner, slo jeg hardt på de ubegrensede bruspåfyllene. Jeg ville drikke nok vann til å holde meg gående, men ville alltid sneket inn en Sprite hvis jeg hadde valget.

Det merkeligste med dette er at når jeg er hjemme, er det ikke noe brusalternativ. De eneste drikkene jeg har en ubegrenset tilførsel av er vann og te. Så hvorfor har jeg ikke valgt å drikke noe annet enn en boks til lunsj hver dag? Å holde brus ute av huset var ikke nok til å avverge mitt stadige behov for å drikke det da jeg var ute, noe som igjen fikk meg til å føle at å ville endre livsstilen min ville ikke være så enkelt som alle gjorde det for å være.

Å lese om alle skadelige effekter som brus har på kroppen, var den vekkeren jeg trengte. Fra de tomme kaloriene til den alvorlige helserisikoen som hjerte- og leversykdom, er det mange grunner til at det å gi opp brus vil komme deg til slutt.

Dag én: mandag

Kilde

Jeg visste at å prøve å stoppe brusbesettelsen min kalde kalkun bare ville få meg til å ønske å drikke den enda mer, så jeg la en plan om å sakte avvende meg av den. Jeg har alltid en kopp te uten tilsatt sukker om morgenen.

For å forberede meg på det jeg trodde ville være en anstrengende oppgave, sa jeg til meg selv at jeg ville byttet ut den boksen med brus til lunsj med en annen kopp te. På den måten, hvis jeg drakk brus med middagen senere, ville jeg føle meg mindre skyldig over det. I det øyeblikket jeg skjønte at lunsj nærmet seg, fryktet jeg å starte utfordringen. Det er vanskelig for meg å spise uten å ta en drink for hånden, så jeg var ikke sikker på om jeg ville sprekke i siste øyeblikk.

Da showtime kom, var det ikke så ille som jeg trodde det ville være. Fordi jeg fremdeles tok i meg den samme mengden koffein, følte jeg ikke noen forskjell.

Det fikk meg til å føle meg trygg på at dette ville lønne seg i det lange løp. Imidlertid visste jeg at jeg trengte å gjøre mer enn bare å bytte ut en av mine daglige bokser med brus med te.

Dag tre: onsdag

De to første dagene mine gikk uten problemer, noe jeg vil innrømme at jeg ble litt cocky. Jeg legger vanligvis planer med bestevennen min på onsdager (planer som nesten alltid involverer mat) og denne dagen var ikke annerledes.

Når jeg var overfor den to dager lange suksessen, var jeg ganske sikker på at alt ville være jevn seiling herfra og ut. Tross alt, hvis jeg kunne komme meg gjennom lunsj uten å drikke brus, hvor vanskelig kan det være å gjøre det samme på middagstid?

Jeg endte opp med å måtte være på jobb lenger enn jeg forventet og løp litt sent. For å slå etterarbeidet, bestemte bestevennen min at det ville være enklere og raskere å ta tak i et bord enn å vente på at jeg skulle komme dit.

Da jeg endelig kom dit, la jeg merke til at hun allerede hadde lagt til forrett fordi vi alltid får det samme uansett hvor vi går. Fakta: Du kan aldri gå galt med munnvandende quesadillas eller en kjempegod spinat-dukkert.

Selvfølgelig bestilte hun meg en Sprite da jeg gikk bort til bordet vårt, og jeg ble nesten ansiktspalmet av hvor fristet jeg var å kaste beslutningen min rett ut av vinduet. Jeg fortsatte å si til meg selv, "Ett glass vil ikke skade."

I stedet satte jeg ned et glass vann så raskt at noe av det sølte på skjorta.

Dag fem: fredag

Etter den dinnergate hendelsen, var jeg enda mer opptatt av å følge gjennom. Å drikke te med lunsjen min var veldig trening for meg, noe som ikke er en fullstendig sjokkerende med tanke på det faktum at jeg er en stor te-elsker. For å prøve opp innsatsen la jeg en flaske vann i blandingen. Før jeg bestemte meg for å bryte brusvanen min, var jeg aldri veldig stor på å drikke vann. Å gjøre dette var motivasjonen jeg trengte for å begynne å ha en sunnere livsstil.

Overraskende nok spilte telefonen min også en stor rolle i denne utfordringen. Jeg lastet ned en sporingsapp for brus og vanninntak, i håp om at det ville gjøre at jeg ble enda mer alvorlig med dette. Den første jeg lastet ned var “Soda Stopper” -appen, som registrerer hver gang du valgte en flaske vann fremfor en sukkerholdig drikke. Det lar deg også vite hvor mange tomme kalorier du unngikk å legge inn i kroppen din. Den har en ganske enkel layout, men er også supereffektiv.

Deretter begynte jeg å bruke “Water Your Body” -appen for ikke bare å spore hvor mye vann jeg drakk en dag og justere den basert på vekten min, men også for å minne meg selv på hvordan alt dette harde arbeidet ville komme meg til slutt .

Dag syv: søndag

Kilde

Fordi jeg ikke har noe brus i huset, fikk helgen ikke fase meg. Vann ble stort sett min beste venn i løpet av de to dagene. Jeg streifet rundt i byen med bestevennen min og hadde en improvisert fotoshoot for å feire hvor god jeg hadde det med alt

Dag ni: tirsdag

Mandag gikk uten hendelse, men jeg kom nær brudd.Min tidligere kollega tekstet meg om en ny salong som hun hadde oppdaget sentrum og ønsket å møte opp. Jeg hadde ikke sett henne på veldig lenge og kunne ikke vært mer spent på å endelig ta igjen.

En ting du trenger å vite om meg er at jeg ikke er en drikker - ikke sosialt eller til vanlig. Jeg kan åpne en fin flaske hvitvin til spesielle anledninger som vin- og ostekveld med jentene mine, men det er omtrent så langt toleransen min går. Hvis jeg virkelig tenker på det, er det mest sannsynlig grunnen til at jeg alltid vender meg til brus når jeg er ute med venner.

Hvis du lurer på om jeg faktisk ammet vann hele natten, gjettet du riktig. Å forklare hvorfor var litt rart til å begynne med, men hun forsto etter hvert hvor jeg kom fra. Synd at min tøffe forespørsel om solidaritet ble avslått!

Dag elleve: torsdag

Kilde

I løpet av helgen og bare tre dager til, følte jeg meg veldig trygg på at jeg faktisk kunne gjøre dette. Jeg tok tak i billige, men deilige melboller i Chinatown og satte kursen mot parken for å slappe av.

Jeg er stolt over å si at jeg stolte på min pålitelige vannflaske da jeg normalt ville ha nådd en Sprite i stedet.

Dag fjorten: søndag

Jeg kom meg til målstreken! Å gå 14 faste dager uten kunstig sukker var brutalt, men kroppen min kunne ikke være lykkeligere.

En interessant ting jeg la merke til, var at huden min føltes mye jevnere. Før jeg begynte med detoxen, ville huden min bryte ut i forskjellige områder i ansiktet mitt.

Normalt vil jeg tilskrive det til stress, bruke naturlige skjønnhetsmasker og holde det i bevegelse. Men å se hvor tydelig huden min så ut, var nok en vekking for meg.

Selv om det har vært nylig debatt om hvorvidt brus kan tette porene dine eller ikke, kan jeg ikke benekte at jeg så alvorlige resultater.

Ironisk nok er den største lærdommen jeg tok fra dette at jeg ble mer fristet til å drikke brus da jeg satte meg i sosiale situasjoner. Frem til akkurat dette øyeblikket hadde jeg aldri virkelig forstått hvorfor folk sverger på at det å ha en treningskompis gjør deg mer sannsynlig å gå ned i vekt. Jeg tror det sannsynligvis hadde vært fint (og ti ganger lettere) å ha noen som gjorde utfordringen med meg, men jeg er takknemlig for at jeg aldri ga opp, uansett hvor mange ganger kroppen min ville at jeg skulle gjøre det.

Det som også overrasket meg er hvor mye energi jeg hadde etter å ha valgt bort de tomme kaloriene. Før har jeg noen ganger krasjet på slutten av dagen etter å ha jobbet lange timer. Nå er jeg alltid oppe og beveger meg.

Jeg sier ikke at du absolutt må gi opp det med en gang. Denne opplevelsen har lært meg at det er greit hvis du vil nyte brus innimellom så lenge mengden vann du drikker oppveier ditt kunstige sukkerinntak.

Hvis du synes vann er kjedelig, kan du prøve å bytte det opp med varmt sitronvann eller til og med veggie- og fruktpakket smoothies. Bare husk at du alltid skal gi kroppen din det drivstoffet den fortjener.