Hva du må gjøre før sengetid for å få en bedre morgen

Hva du må gjøre før sengetid for å få en bedre morgen

Morgenen er vanskelig nok på egen hånd. Hvorfor ikke gjøre morgenene lettere ved å gjøre disse triksene før du legger deg. Les mer for å finne ut hvordan.

Det du gjør om natten før du legger deg har enorm innvirkning på morgenen din, og det er ikke sikkert du en gang skjønner det. Når det gjelder de kaotiske morgenene før den travle dagen, er det reddingshack som bør gjøres før sengetid for å minske galskapen og stressen om morgenen. Det du gjør før sengetid har innvirkning på humøret ditt og hvor forynget du vil våkne opp av følelsen fra din nattesøvn.

Så mye som dette er en artikkel om hvordan du kan få en bedre morgen, handler det også om hvordan du kan få en bedre natts søvn. Realiteten i det er at jo bedre søvnen du har, jo bedre blir du morgenen.

De to er vevd sammen; dårlig søvn fører til en dårlig morgen og god søvn betyr en god morgen. Imidlertid er det flere ting som kan gjøres for å gjøre morgenen enklere. Her er noen av tingene du kan gjøre for å få en bedre morgen.


Skrive

glad ung kvinne med penn og notatbok som skriver i sengen hjemme soverommet

En god strategi for å ha en flott morgen er å lage en liste over hva du må gjøre dagen etter før du legger deg. Du vil oppdage at det er mye lettere å slappe av og sove når det hele er organisert.

Det er også bra å skrive ned alt du tenker på, fordi det er som å slippe alle dårlige vibber og alle de gode. Du vil føle deg mye lettere å rydde i tankene dine, noe som er optimalt for neste dag og en god natts søvn. Selv om alle tankene som surrer rundt hodet er positive, er det fortsatt en god ide å skrive dem ned, ettersom du vil føle deg mer avslappet og ha et tydeligere sinn.


Reflektere

Dette ligner veldig på skriving. Når du reflekterer, er du imidlertid nesten ment å meditere og tenke på det positive, men ikke overtenke. Ved å gjøre en rask refleksjon av dagen din, og fokusere på det positive og det du er takknemlig for, vil du føle deg mye mer rolig.

Når du har gjort dette, kan du prøve å slappe av og bo i denne positive tankerammen. Hvis du har en tøff dag, må du innse at den var dårlig, men raskt få den til å forsvinne ved å fokusere på det positive og det du er takknemlig for. Når du har gjort dette, er det bare å slappe av og være i ro.

Ingen elektronikk

Ung pike, eller, tenåring, med, langt hår, pike, sjekke, henne, mobiltelefon, eller, prate, med, noen, om natten, inn, henne, seng, med, fantastisk utsikt, over, natt, by


I følge forskning fra forskjellige forskere og byråer, resulterer alle slags skjermtid i ingenting positivt. Lysene fra telefonen din etterligner solens lysstyrke, noe som får hjernen din til å tenke at den ikke kan sove siden den fremdeles lyser ut. Dette betyr at hjernen din slutter å produsere melatonin, som forteller kroppen din når det er tid for å sove og våkne, noe som vil kaste av systemet ditt og føre til forskjellige distraksjoner.

Ingen arbeid

Arbeid er arbeid. Vi gjør det vi må gjøre for jobb, og mange liker ikke jobben sin. Å jobbe før sengetid er en dårlig idé, da det påvirker søvnen din og dermed påvirker morgenen. Før du legger deg, skal du føle deg avslappet, ikke stresset og ikke være fokusert på jobb. Spar det om morgenen når du er på jobb, da det vil gi deg klarhet og friske øyne for jobb.

Forbered arbeidet

Kvinners hånd med vakker manikyr og heller seg et krus med varm filtrert kaffe fra en glasspotte på pausen

Alle kokker forbereder seg før de lager mat til serveringen, fordi det betyr mindre stress, mindre tid brukt på prepping og mindre arbeid når de har det travelt med å få ting til.

Dette gjelder også oss i hverdagen vår. Sett opp frokosten så mye som mulig ved å ta ut det du trenger og preppe det du trenger. På den måten, om morgenen, er alt du trenger å gjøre å gjøre det veldig raskt. En annen fin måte å tilberede er ved å sette opp kaffemaskinen eller til og med bare ta ut oppvasken du trenger.

Å pakke vesken din på jobb kvelden før og til og med lunsj, er også veldig lurt, ettersom det er mye mindre arbeid å gjøre om morgenen, og det vil spare deg for tid. Å plukke et antrekk og legge det ut et sted til neste dag er også en god idé. Det tar så mye tid å velge antrekk om morgenen; ved å velge det om natten sparer du ikke bare tid, men du vil heller ikke ha det travelt.

Å klargjøre alt du trenger for neste dag mens du er avslappet vil ta kortere tid enn å gjøre det om morgenen mens du suser og ikke er avslappet. Å organisere deg selv så mye kan også hjelpe deg til å føle deg mer avslappet.

Trening

Så mye som å trene om morgenen er bedre for deg, å trene eller gå om natten er også en god ide, da det vil tømme hodet, få deg til å bli lykkeligere, sliten, uthvilt, avslappet og det vil også tillate de dårlige vibber å være svettet ut og de gode vibber å komme i. Selv om du ikke gjør en gal trening, men du går en tur eller rusler, vil du være mye lykkeligere og mer avslappet.

Alle disse metodene vil hjelpe deg med å gjøre morgenene gode når du våkner og føler deg forfrisket og forynget. Hvis du lenger har forslag til hvordan du kan få en bedre morgen og søvn, kan du gjerne dele!

Søvnproblemer? Råd for å sove bedre. (September 2022)


Tags: sover bedre

Relaterte Artikler