Å ha en lykkelig morgen har lite å gjøre med å våkne på høyre side av sengen. Det handler om god organisering. Slik våkner du lykkelig hver morgen!
Hemmeligheten med å våkne oppdatert og klar for dagen regelmessig ligger i sovende ritualene og våkne vanene våre, der begge bestemmer morgenstemningen vår.
Å starte dagen fri, på et minimum, krever en god natts søvn, men det er gamle nyheter. Det som imidlertid ikke er gamle nyheter, er nøyaktig hvordan vi går for å få en god natts søvn, og det innebærer mye mer enn å fysisk ligge i sengen på en anstendig time.
Du vet kanskje ikke at for å få disse 7 til 9 anbefalte timene, må du være klar for søvn når du legger deg.
Å være klar for søvn betyr at hjernen din og kroppen din er forberedt på hvile og foryngelse. Å være klar til sengs betyr ganske enkelt at du har på deg pyjamas og tennene er børstet.
Vi glemmer å behandle sovner på samme måte som vi våkner; som vi foretrekker å gjøre sakte, gradvis. Ingen liker å hoppe ut av sengen og komme rett til det. Vi dusjer, brygger kaffe, leser nyhetene, vi kan til og med gjøre en form for fysisk aktivitet.
På lignende måte er det mindre frustrerende å sovne når vi legger oss inn i det. Det er ikke så enkelt som å gå inn på soverommet og legge hodet på puten, ikke for de fleste av oss uansett.
Følgende tips oppsummerer noen praktiske måter du kan være klar til å sove når du legger deg og hvordan du kan våkne opp fornøyd og klar til å møte dagen.
1. Gjør ting kvelden før
Ofte er det som står mellom oss og en god natts søvn, vel, oss! Hvor ofte finner du deg selv i sofaen, ser på den tredje episoden på rad av favorittprogrammet ditt, utsetter deg for å legge deg på grunn av hele liggetiden din?
Ta på PJ-er, puss tennene, vask ansiktet, ta på øyekremen, ansiktskremen, legg klærne bort og klar klær til neste dag. Det er en lang og irriterende liste som er mentalt skattleggende og fysisk krevende, spesielt på slutten av dagen.
Hvis du flytter mange av disse oppgavene til rett etter jobb, vil du hjelpe deg med å gjøre deg klar for sengen mindre enn en oppgave og kan faktisk få deg til å legge deg mye tidligere.
Hva legger du på leggetid?
Er det å lage lunsjer til neste dag eller plukke ut morgendagens antrekk? Vask ansiktet før du legger deg? Gjør disse tingene tidligere på kvelden, før du legger deg til rette for å lese eller se favorittprogrammet ditt.
Å lage lunsj mens du lager middag sparer tiden din, i tillegg til å rydde opp og plukke ut morgendagens klær mens du skifter ut dagens. Det eliminerer en beslutning til om sengetid, og hvem sier at du må vente til rett før sengetid for å vaske ansiktet ditt? Gjør det rett etter jobb (dette er min personlige favoritt).
Ved å skyve disse irriterende, men nødvendige aktivitetene til en tidligere tidsluke, frigjør du litt mental plass, minimerer all nøling med å gjøre deg klar til sengs og oppmuntrer til avslapning når dagen din slapper av.
2. Slå av og av
Dette er så viktig og så ofte ignorert. Hvis du vil våkne uthvilt og uthvilt og ha en lykkelig morgen, er det avgjørende at du slår av personlig elektronikk omtrent en time før du legger deg.
Arianna Huffington skrev nylig en bok, kalt The Sleep Revolution, som graver dypt ned i behovet vårt for avslappende søvn og måter vi, iPhone-kjærlige, Netflix binging, Pokemon-jakende generasjon kan ta skritt for å oppfylle søvnkravene våre. Fru Huffington er en sterk talsmann for den nattlige vanen å slå seg ned og gjør det til en prioritet selv med hennes travle timeplan.
Skjermene vi stirrer på, kontinuerlige nyhetsstrømmer, direktemeldinger og varsler holder apeinnene våre våkne selv om vi føler oss trette. Å slå av tidligere er en av de mest effektive måtene å få noen kvalitetsz-er, slik at du våkner opp igjen i stedet for å smelle på slumreknappen.
Jeg foreslår at du stiller inn en nattlig alarm 45-60 minutter før du vil være i sengen som en påminnelse om å begynne å slå seg av. Andre forslag inkluderer å fjerne TV-er og datamaskiner fra soverommene og la din sosiale (medie) krets vite at du vil bli MIA etter en viss tid hver natt.
Vi kan ikke glemme en av de mest strålende oppfinnelsene fra 1900-tallet; PVR. Bruk det. Det ble oppfunnet av en grunn. Du trenger ikke lenger å være oppe sent for å se sesongfinalen til Game of Thrones eller for å finne ut hvem som tok hjem Oscar.
3. Vær en tidlig fugl
La oss bytte gir litt, det er sant at kvalitetssøvn og kveldsrutinen din kan gjøre eller ødelegge morgenen din, men det er verdt å merke seg at når du starter dagen har en betydelig innvirkning på hvordan du starter dagen.
Mange studier har vist at de som står opp tidligere er mer proaktive, har et mer positivt syn på livet og generelt er lykkeligere.
Tidlige stigerør rapporterer at de føler seg mindre ruset og mer organisert når de går ut døren, og mange 9 til 5'ere merker at å være på kontoret før noen andre setter scenen for en mer produktiv og tilfredsstillende arbeidshverdag.
Å stige i de små morgentimene gir mange mennesker et annet perspektiv på livet. Enten du bruker denne tiden til å trene, lese, se på soloppgangen eller bare få ting gjort, er opp til deg. Det som er klart er at å våkne tidligere gir deg mer tid til å omfavne dagen din i stedet for at dagen krasjer i deg.
Hovedpoenget er at vi ønsker å være klare for søvn, ikke bare for senga, og vi vil lede morgenene våre i stedet for å jage våre dager. Sov tett, våk tidlig og, viktigst av alt, våk opp lykkelig!
Hva er tipsene dine for å våkne på høyre side av sengen? Legg igjen kommentaren nedenfor!
