Vil du våkne tidlig, men det er vondt bare å tenke på det? Så du sover inn igjen og sier til deg selv - i morgen. I stedet for å gjenta denne ondskapsfulle syklusen resten av evigheten og utover, prøv disse enkle hakkene som vil hjelpe deg å stå opp og holde deg oppe!
Hvor mange ganger har du hørt uttrykket: er morgenfolk født eller laget? Vel, svaret er begge deler. Å ta en beslutning er det første grunnleggende skrittet mot å utføre en endring i livet ditt, selv om det gjelder å våkne opp tidlig. Kroppene våre har den medfødte evnen til å følge forskjellige rytmer av naturen, for eksempel vinter / sommer eller dag / natt sykluser, noe som betyr at uavhengig av våre døgnpreferanser, vil vår biologiske klokke alltid lett tilpasse seg en endring. Følgende tips, kombinert med bare litt vilje og en god motivasjon for å våkne, vil helt sikkert hjelpe deg med å bli en glad og vanlig tidlig stigning.
Hvordan starte
En av de beste måtene å sparke beslutningen om å våkne opp tidlig på, er å være veldig grusom og nådeløs med kroppen din den første dagen, og bokstavelig talt sparke deg selv ut av sengen, selv om hele sjelen din gjør opprør mot den! Du vil føle deg litt sliten i løpet av dagen etter, men dette vil være til stor hjelp når du endrer din vanlige rytme. Ikke prøv å endre våkningsmønstrene dine drastisk. Kroppen vår brukes til å gradvis tilpasse seg nye vaner, så i begynnelsen flytter du våkne tid bare med 15 minutter med noen få dager. Når du har nådd ønsket tid, prøv å reise deg alltid på samme time, uansett om du la deg til sengs eller ikke hadde mye søvn. Dette vil hjelpe deg med å holde den biologiske klokken jevn.
Ting å gjøre før du legger deg
For å våkne tidlig og føle deg frisk og uthvilt, må du legge deg tidlig og få en god natts søvn. For det første må du ikke overspise sent på kvelden og ikke overdrive med kaffe, alkohol og sigaretter, siden dette er noen av de viktigste årsakene til søvnløshet. Unngå stressende situasjoner, slipp bekymringene og fokuser på positive og hyggelige tanker. Hvis du har problemer med å sovne, ta en varm dusj eller badekar, bruk litt beroligende aromaterapiolje og drikk en kopp beroligende og avslappende urtete. Slå av TV-en og datamaskinen minst 1 time før du legger deg, og prøv å sovne med en interessant bok som vil hjelpe deg å distrahere og stille dine tanker.
Motivasjon
Tenk på en, eller til og med noen få viktige ting du vil oppnå om morgenen. Gi deg selv en god grunn til å våkne. Når du har klart å oppfylle minst en av oppgavene som du har opprettet for å fullføre om morgenen, vil du begynne å bli mer og mer motivert til å fortsette å våkne opp tidlig hver dag.
Vekkerklokke
Hold vekkerklokken alltid langt fra sengen din - du vil unngå å slå slumre-knappen gjentatte ganger, og du må virkelig reise deg for å slå den av. Og still alarmen din til en irriterende og irriterende lyd, og aldri den som gjør at du kan fortsette å sove! En gang i blant, prøv å endre ringetonen - på den måten vil du ikke bli for brukt den, og du vil lettere våkne opp.
