“La mat være din medisin” er et kjent sitat. Men er dette mulig? I følge forskning er det det! Vi gir deg en liste over de 5 beste kreftforebyggende matvarer og ideer om hvordan du tilbereder dem.
Kreft er en av de mest forferdelige og livsfarlige sykdommene i verden. Selvfølgelig kan det komme uforutsigbart på, men det er mat du kan begynne å spise i overflod akkurat nå som er kjent for å forhindre denne forferdelige sykdommen senere. Nyt disse sunne, sykdomsforebyggende matene, og lev et langt og sunt liv.
1. Bær
Hvem elsker ikke bær? Jeg vet at jeg absolutt elsker å spise bær. Mine to favoritttyper er jordbær og bjørnebær, men den gode nyheten er at ALLE bær er kjent for topp kreftforebyggende mat. Bær har midler som kan bremse dannelsen av svulster og kreftceller. Selvfølgelig kan bær spises på mange måter.
Jeg elsker å legge dem i smoothies, hjemmelaget sorbet og på toppen av yoghurt og granola. Bær kan også brukes i salte retter som salater. Selvfølgelig kan du også snack på bær rå! Du kan ikke benekte hvor deilige de er. Bær er naturens godteri, og de hjelper til med å forhindre kreft og holder kroppen din veldig sunn. Fyll på bærene dine!
2. Tomater
Det er også vist at tomater stopper vekst av kreftceller. Dette er gode nyheter fordi tomater er velsmakende og sunne, og kan brukes i så mange forskjellige retter. Det kan høres ubehagelig ut for noen, men prøv tomatsaft. Det smaker faktisk veldig godt.
Tomater kan også brukes i omeletter eller på toast til frokost, i salater (ikke bare greener - kanskje en quinoa eller couscous salat) og smørbrød til lunsj og tilberedt i pastaretter til middag. Jeg holder en hage om sommeren og dyrker druetomater. De smaker fantastisk rett utenfor vintreet. Fortsett å spise tomatene - de vil bidra til å forhindre kreft.
3. Appelsiner
Ikke bare appelsiner, men all mat med mye vitamin C er deilig å spise hvis du prøver å forhindre kreft. C-vitamin bidrar til å forhindre kreftfremkallende forbindelser. Brokkoli og grapefrukt har også høye nivåer av vitamin C. Jeg synes at det å starte dagen med en sitrusfrukt som en appelsin eller grapefrukt virkelig er med på å vekke kroppen og fordøyelsessystemet.
Selvfølgelig kan du også drikke appelsin- og grapefruktjuice. Appelsiner kan også lage en god matbit mens du tilfredsstiller den søte tannen. Bare legg en firkant eller to mørk sjokolade til en oransje skive. Kombinasjonen er uslåelig!
4. Nøtter
Nei, du er ikke nøtt til å tro at det å spise alle forskjellige slags nøtter kan forhindre kreft. Nøtter inneholder E-vitamin, som hjelper til med å forhindre kreft, og peanøtter og mandler inneholder spesielt høye mengder av dette vitaminet.
Selvfølgelig kan nøtter også brukes i forskjellige retter når som helst på dagen. Du kan legge dem til havregryn til frokost, salat til lunsj (prøv å lage en quinoasalat med tørkede aprikoser og mandler) og pestoen din til middag. Eller bare spis dem som det er som en matbit!
Hvis du ikke vil spise hele nøtter, bruk nøttesmør og drikke nøttemelk. Det er så mange slag. Jeg elsker mandel- og cashewmelk. Mulighetene er uendelige med denne allsidige maten, så få nøtter i kostholdet ditt!
5. Søtpoteter
KildeSøtpoteter er en av favorittmatene mine. At denne supermaten også kan forhindre kreft, er en stor bonus. Søtpoteter inneholder betakaroten og C-vitamin, som begge er med på å forhindre kreft.
En av mine favorittmåter å lage søtpoteter er å hakke dem opp i små biter og steke dem med litt brunt sukker og kanel. Nydelig. Søtpoteter er også veldig velsmakende, for eksempel kuttet opp i pommes frites med litt salt og pepper og spist med ketchup. Du kan legge søtpotet til hva som helst egentlig, og det vil gjøre retten mer deilig og sunn. Legg på søtpoteter - de er like sunne som de er deilige!
6. Linfrø
Denne er litt mindre åpenbar, fordi linfrø ikke er en hel mat du kan konsumere som bær eller søtpoteter. Du kan kjøpe malt opp linfrø i de fleste dagligvarebutikker, og en pose vil vare deg veldig lenge. Du kan legge linfrø til hva som helst: smoothies, havregryn, yoghurt, frokostblandinger, salater, supper, etc.
For mine andre veganere er en flott eggerstatning "lin egg", som er laget med to spiseskjeer vann og en spiseskje linfrø. Vent noen minutter til det blir en eggliknende konsistens å binde matvarer.
Linfrø har ingen smak, men det har mange fordeler og er fylt med omega-3 fettsyrer, som bidrar til å forhindre kreft. Snik linfrø inn i kostholdet ditt der du kan!
7. Te
Forskere og forskere mener at te, spesielt grønn te, inneholder mange kreftforebyggende midler. Det er ikke noe skadelig i det å drikke te. Det er fantastisk for kroppen og veldig beroligende og beroligende for systemet.
Prøv en fruktig te hvis du vil ha noe søtt, eller en sterkere te som Earl Grey eller Chai hvis du virkelig er ute etter en smaksprøve. Hvis du ikke føler deg så bra, drikk kamille-te mens mynte-te hjelper mot magesmerter og fordøyelse. Om morgenen er grønn og engelsk frokostte deilig med frukt. Enhver tid er tetid!
Som du ser er det å spise et plantebasert og sunt kosthold virkelig grunnlaget for å spise maten som vil forhindre kreft.Har du noen oppskrifter som inneholder disse matvarene som er sunne og deilige? Kommentar nedenfor! Holde seg frisk.
