Topp 10 Fitness Resolution Excuse-Busters

Topp 10 Fitness Resolution Excuse-Busters

Til tross for de mange løftene, resolusjoner og avtaler du har gjort med deg selv, har fitness-resolusjonene dine dødd i vannet. All den summende spenningen, entusiasmen og besluttsomheten som var der for bare noen uker siden, er nå borte. På sin plass hviler ren apati og en manglende vilje til å gå av sofaen. Hva gikk galt? Og er det en sjanse for at du fortsatt kan hente damp og oppnå dine mål?

Knitring, susing og pop fra hyperaktivt fyrverkeri fryder luften. Himmelen er i glass med et pulserende spekter av forfølgende farger og mønstre. Når du liker scenen, setter en følelse av fullstendig besluttsomhet og formål seg over deg. Dette er det, bestemmer du. Dette er året du vil holde deg til treningsmålene dine. Du mister den overflødige vekten og bokstavelig talt jobber baken din for å få kroppen du alltid har ønsket deg. Du har gitt et løfte, nei Vedtak, at du ikke vil gi opp denne gangen. Se opp, Victoria's Secret - du er på vei til toppen!

Glimt frem til en måned senere, og inspirasjonen, motivasjonen og drivkraften som fikk deg til å banne sjokolade og karbohydrater har forsvunnet helt. Du er i baggy gamle svettebukser (de eneste buksene som fremdeles passer), knasker på litt foreldede potetgull og ser på tankene-bedøvende reality-TV-kjøringer. Din overordnede mentalitet er ‘meh’.

Hu h? Hva skjedde? Hvordan forsvant lidenskapen din og drivkraften? Og er det en måte å gjenoppdage det på? For å hjelpe deg med å finne svaret, her er de ti beste unnskyldningene folk forteller seg når de gir opp sine kondisjonsoppløsninger (og deres oh-så-enkle løsninger).


Unnskyld nr. 1: "Jeg har ikke tid til å trene."

Jente som ser på klokke 9

OK, så her er tingen. Du ville virkelig trene hver dag. Det gjorde du virkelig. Du har til og med tenkt på det hver natt før du sovnet: "I morgen skal jeg stå opp tidlig og gå på joggetur." rask frokost på flukt for å få det til å fungere i tide. Deretter hadde du en lunsj-date med en venninne og en enorm dag på jobb, så da du kom hjem, lagde middag og snakket gjennom Facebook ... Vel, det var bare ingen tid. Kanskje i morgen?

Løsning: Å finne tid kan føles vanskelig når dagen din virker som den er fullpakket. Dette er grunnen til at det er viktig å skille ut tid og faktisk planlegge treningsøktene i dagboken din. Finn plass ved å redusere TV-tiden, sosiale medier distraksjoner og gjøre bruk av bortkastede Internett-surfetimer.


Unnskyld nr. 2: "Jeg hater treningssentre."

Treningssentre. Ugh. Til og med bare ordet kan resultere i tørr retched. Overfylte, stinkende og testosteronbelagte, de er bare ikke et sted du vil tilbringe fritiden din i. Hvorfor henge på et treningsstudio når du kan shoppe? Eller sjekk den nye restauranten som åpnet seg? Er ikke treningssentre ment å motivere deg til å trene? Det eneste du føler når du går på treningsstudio er avsky.

Løsning: Rettferdig samtale. Treningssenter er ikke for alle. Men gjett hva? Treningssenter er ikke det eneste stedet for deg å få en kondisjon. Du kan ta hunden din til en joggetur, kjøpe en trenings-DVD, gjøre yoga utendørs, løpe i parken, kjøpe et hoppetau eller bli med på en morgenstøtteleirøkt ... Mulighetene er uendelige. Slutt å gjemme deg bak gym-fobien din og gå og oppleve det fantastiske utendørs (eller det flotte innendørs hvis du vil trene hjemme).

Unnskyldning nr. 3: "Jeg har ikke penger til en personlig trener eller trener utstyr."

Gosh, hvem visste at å være i form kan koste så mye penger? Du vil virkelig holde deg til dine fitnessoppløsninger, men det er ikke din skyld at du ikke kan. Du har rett og slett ikke råd. Du har sjekket ut dyre gymmedlemskap og enda dyrere personlige trenere. Begge er utenfor din prisklasse. Så er det klærne ... du er egentlig ikke forventet å trene i dine gamle, daggy svettbukser, ikke sant? Men lululemon er ikke billig!


Blond jente som gjør crunches

Løsning: Det er mange måter å trene til uten kostnad. For eksempel har du alt du trenger på deg akkurat nå for å gjøre litt styrketrening. Push-ups, sit-ups, lunges og knebøy er 100% avgiftsfritt. Du kan hente noen manualer til relativt billig i din lokale treningsbutikk og for kondisjonstrening, hvorfor ikke ta den gamle, rustne sykkelen ut for å snurre eller jogge rundt i det lokale parklandet? Å, og klærne dine? De er søte. Å ikke prøve hardt er det nye kult.

Unnskyldning nr. 4: "Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne."

Dagen etter at du tok din treningsoppløsning, var du i front på treningsstudioet. Du ruslet inn, droppet tingene dine i skapet og kom deg ut i det store, dårlige, byttefylte treningsstudioet. Og så stoppet du opp. Um ... hva skulle du gjøre igjen? Det var bare så mange mennesker. Så mange svette, rosa ansikter og allerede trener mennesker. Og maskiner. God herre, treningsmaskinene trente seg fra omstillingsrommene til jordens ende. Wow.Du var litt uforberedt på dette. Kanskje du ville undersøkt og komme tilbake ... senere?

Løsning: Ikke legg kondisjonen i den for harde kurven bare fordi du føler deg litt overveldet når du starter. Gjør litt research på nettet og finn et enkelt treningsprogram som tilfredsstiller dine behov. Be fit familie og venner om råd eller få en infosession på treningsstudioet ditt for å få en tidsplan på plass. Begynn sakte og jobb deg oppover.

Unnskyldning nr. 5: "Jeg har ikke lyst til å trene."

Sliten jente som hviler på sofaen

Realiteten er at det er vanskelig å trene. Og forrige gang du prøvde det, følte du deg syk. Eller anstrengt, eller noe. Du vet ikke - det var ikke en hyggelig følelse. Kanskje er du allergisk mot kondisjon? Du har hørt at det er en sykdom der ute som legitimt kan frykte kondisjon. Du er faktisk sikker på at det er det du har.

Løsning: Å kjære. Du har ikke en fitnessfobi; du har lat-itis. Ja, det er vanskelig å trene. Kom over det. Alle andre med stram rumpe og steinhård abs har det. Hvis du vil ha noe ekstraordinært, må du gjøre noe ekstra, som å gå av baken og trene.

Unnskyldning nr. 6: "Jeg er bare ikke så motivert som andre mennesker."

Kjæresten din, Cindy, trener hele tiden. Hun gjør lunges mellom telefonsamtaler og tempo under teammøter. Din andre venn, Mindy, er nøyaktig den samme. Faktisk jogger de sammen, går på spinnklasser og er i nedhundposisjon oftere enn de står. Det er det du vil kalle motivert. Men du? Eh, motivasjonsgenet må ha hoppet over deg.

Løsning: Det er ikke noe som heter motivasjon! Motivasjon er en myte. Motivasjon er ganske enkelt å skyve den lille apatiske stemmen i hodet til side som oppfordrer deg til å "gjøre det i morgen". Motivasjon er utholdenhet og hardt arbeid, som du begge er i stand til i overflod.

Unnskyld nr. 7: "Jeg liker søppelmat for mye."

2 jenter som spiser hurtigmat

De sier at 90% av den vellykkede vekttap-innsatsen stammer fra kjøkkenet. Og vel, du liker kjøkkenet ditt. Mye. Den har Reese’s Pieces, Twinkies, ostepuffer, donuts og cupcakes. Og de smaker alle så godt. Hvordan kan noe som smaker så godt være så ille? Hvis du ikke gir opp søppelmat, nytter det ikke å trene. Ikke sant?

Løsning: Visste du at det tar bare to uker med et sunt, søppelfritt kosthold for smaksløkene dine å glemme smaken av søppelmat? To uker. Du kan overleve to uker uten søppelmat. Og ikke gi opp kondisjonen din bare fordi du sliter med kostholdet ditt. Regelmessig trening vil oppmuntre deg til å grøfte det dårlige kostholdet - tross alt, vil du virkelig kaste bort en overveldende 45-minutters spinnklasse på en Snickers-bar?

Unnskyldning nr. 8: "Jeg så ingen resultater!"

Denne fitness-tingen må være helt falsk. Du trente i to uker i strekk, og du mistet ikke et halvt kilo. Rumpen din forble i samme størrelse og sekspakken din forble skjult under en myk polstring av fett. Pfft. Fitness er bare en måte å selge medlemskap på treningsstudio på.

Løsning: Ikke mist troen! Det tar to uker for deg å merke eventuelle endringer i kondisjonen din, og seks uker for deg å se fysiske og synlige endringer. Husk at det tok deg mer enn to uker å nå din nåværende vekt, så det ikke blir en transformasjon over natten.

Unnskyldning nr. 9: “Jeg kjedet meg”

Du kan ikke klandres for at du er interessert og forpliktet til fitnessoppløsningene dine. Tross alt var du i din lokale park i en time hver dag i to uker. Men alt det som løp rundt og rundt og rundt fikk deg til å føle deg som en hamster.

venner volleyballstrand

Løsning: Bland det opp litt. Fitness trenger ikke å være kjedelig og kjedelig. Finn en måte å gjøre ting du liker. For eksempel kan du prøve boksing, kajakkpadling, strandvolleyball surfing og svømming. Fitness er ikke bare å løfte vekter og løpe i sirkler, så tillat deg selv å ha det moro med treningsøktene dine.

Unnskyldning nr. 10: "Jeg nådde ikke målene mine, så jeg ga opp."

OK, så du håpet virkelig at du i løpet av en måned kunne løpt ti mil uten pause. Men etter tre uker kunne du fortsatt knapt løpe to mil, enn si ti. Du følte deg frustrert og beseiret så vel, du ga opp.

Løsning: Noen ganger kan det være vanskelig å vite hva du skal strebe etter, spesielt når du ikke har trent på en stund. Dette er grunnen til at det er bra å holde målene dine målrettede, målbare og realistiske. Selv om det å målrette og løpe ti mil i løpet av en måned er målrettet og realistisk, er det også litt ærlig, håpefullt. Det er best å begynne i det små og jobbe deg opp. Utvikle trinn for trening som vil bane vei til det endelige målet ditt.

Vel, der går du. Alt det skitne, unnskyldende, antitreningsvasken har blitt sendt. Hvordan føler du deg? Lighter? Mer motivert? Inspirert? Det burde du være, for denne kondisjonen ting - du har alt under kontroll. Nå skal du sparke litt rumpe for fitnessoppløsningen og gjøre 2013 til året du holder deg til dine mål!

ProForm 295 CSE Elliptical with 12 Workout Apps (Februar 2024)


Tags: fitness fakta

Relaterte Artikler