Tips om hvordan du mister kjærlighetshåndtak

Tips om hvordan du mister kjærlighetshåndtak

Kjærlighetshåndtak er et veldig romantisk navn for de små fettrullene som er samlet på sidene av magen og midjen, som har en tendens til å sprute ut av jeans, skjørt og badedrakter. Disse uestetiske fettforekomstene er veldig irriterende og vanskelige å fjerne, men med en liten mengde viljestyrke og konstans kan du oppnå gode resultater.

Hvis du følger riktig kosthold, trener hver dag og regelmessig masserer midjen og hofteområdet, vil du endelig slutte å spørre deg selv hvordan du mister kjærlighetshåndtakene, og du vil endelig kunne bruke de trange buksene igjen! Bare følg instruksjonene som er beskrevet nedenfor, og gjør deg klar til å hoppe i lavt skjørt

Gjør dine kjærlighetshåndtak til muskler

vakre unge kvinner som gjør crunches i treningsstudioet

Kombinert med et riktig og fettforbrenende kosthold, er trening den mest effektive måten å forbrenne fett, bygge mager muskel og bli kvitt kjærlighetshåndtak. Hvis du er seig og konsistent nok og gjør følgende øvelser hver dag, vil du snart se fettrullene dine smelte bort og musklene tone opp.


  1. Skrå knas - Legg deg på gulvet med høyre hånd bak hodet, knærne bøyd og føttene flate på gulvet, skulder breddefra hverandre. Legg venstre hånd på magen for å føle at musklene jobber og plasser venstre fot over høyre kne. Bruk magemusklene til å heve overkroppen fra gulvet, da vri overkroppen tilde rett, tar din rett skuldermot din venstrekne. Kontrakt forlatt obliques mens du gjør det, og løslat. Gjør 2-3 sett med 20 repetisjoner påhver side.
  2. Laterale knaser - Legg deg på venstre side meddin Ikke santbein hviler direkte på toppen avdin venstrebein. Forlengedin venstre arm rett ut innforan deg, bøy høyre albue og legg høyre hånd bak hodet. Løft bena sakte, og løft dem vinkelrett medgulv, og løft overkroppen på gulvet, mot beina. Føl midjemuskulaturen på høyre side trekke seg sammen mens du løfter, og løslat deretter. Gjør 2 sett med 20 repetisjoner på hver side.
  3. Dumbbell Side Bends - Stå rett med føttene skulderbredde fra hverandre, med en hantel i hver hånd og armene løs på sidene. Bøy i midjen mot venstre side, slipp venstre skulder nedover og strekk de skrå musklene på motsatt side. Hold i to sekunder, løft så tilbake til midten og gjenta på den andre siden. Arbeid opptil 3 sett med 20 repetisjoner. 

Massasje bort kjærlighetshåndtak med essensiell olje med svart pepper

Masser kjærlighetshåndtakene dine for å bryte ned fettvev som er avsatt rundt midjen! Klyp hoftene og midjen, trykk deretter fingrene og gjør små sirkulære bevegelser. For å forbedre mikrosirkulasjonen enda mer, bruk essensielle oljer som svart pepper, grapefrukt, oregano, sitron og sypress. Svart pepper er veldig effektiv når det gjelder å stimulere sirkulasjonssystemet, som har en grunnleggende rolle i å smelte bort fettforekomster. Bland sammen 15 dråper essensiell olje med svart pepper, 10 dråper sitronolje, 10 dråper sypress, 5 dråper grapefrukt og 5 dråper oregano i 100 ml jojoba bæreolje og rist godt. Påfør to ganger om dagen og masser energisk inn i huden ved å bruke små sirkulære slag.

Her er den gode instruksjonsvideoen om hvordan miste kjærlighet håndterer.

Spis riktig og miste kjærlighetshåndtak

Torso av en ung kvinne med et eple og meter


Unngå sterke alkoholholdige drikker, stekte og fete måltider, kullsyreholdige drikker og alle de matvarene som forårsaker oppblåsthet og opphopning av giftstoffer i kroppens vev. Privilegier god fettmat, for eksempel kaldt vann (laks, makrell, sild) ekstra jomfru olivenolje og nøtter. Reduser forbruket av karbohydrater og øk mengden frukt og grønne grønnsaker.

Dra nytte av termogen mat (fettforbrenning) som chili, egg, sitrusfrukter, spinat, artisjokk, linser, fjærkre og andre. For å behandle dem, vil kroppen din forbrenne flere kalorier som disse matvarene faktisk inneholder.

Og pass på ost, krydder, sauser og foredlede kjøttprodukter som pølser, salami, patés og burgere. De vil få deg til å veie!

Drikk så mye vann du kan.

Tags: abs komme i form raske treningsøkter

Relaterte Artikler