Negativt kroppsbilde. Det er noe mange mennesker har, og det kan være ganske vanskelig og stressende. Men du kan alltid gjøre noe med det. Slik bygger du selvtilliten trinnvis.
Jeg vil gjerne si at jeg er kroppspositiv. Jobber jeg med det? Absolutt. Er jeg der ennå? Ikke helt. Oppløsningen min for i år er å være kroppspositiv. Først skal jeg forklare hvordan det føles å være nede på kroppen din, og deretter hva jeg skal gjøre for å bli mer kroppspositiv.
Jeg er sikker på at så mange kvinner og menn vet hvordan det føles å ha et negativt kroppsbilde. Uansett hvor tynn eller tung noen er, kan vi alle oppleve det. Det kan være ganske stressende og vanskelig for psyken din.
Slik føles det å hate kroppen din
1. Du bekymrer deg for hver eneste matbit du spiser. Du bekymrer deg for at det kommer til å få deg til å gå opp i vekt, selv om du logisk vet i hodet at at å ha en cookie ikke vil få deg til å gå opp i vekt, eller utelukke den sunne smoothien du drakk.
2. I stedet for å legge merke til de positive tingene i speilet, påpeker du alltid hva du føler er den mest negative delen av kroppen din, enten det er magen, bena, hoftene eller andre steder.
3. Du bekymrer deg hele tiden for hvordan du ser ut i det du har på deg. I noen tilfeller kan det bety å skifte flere ganger, eller i mitt tilfelle å ha på seg klær som ikke er passende.
4. Hvis noen andre tar et bilde av deg, bekymrer du deg alltid for hvordan kroppen din vil se ut. Hvis du ikke liker hvordan det ser ut på bildet, kan det ødelegge dagen din.
5. Du gruer deg til å gå til legene av minst en grunn: skalaen.
6. Du har antagelig sett opp dietter for å gå ned i vekt enkelt og raskt, selv om du vet at det vil gjøre deg elendig og ikke fungerer.
7. Det kan hende du har en god dag der du føler deg trygg, men det kan alle komme sammen i løpet av timer eller dagen etter.
8. Du føler deg alltid som uansett hvor du går, folk ser på kroppen din og påpeker enhver feil du ser.
Det er mange andre faktorer for hvordan det føles å ha et negativt kroppsbilde. Noen ganger kommer alle disse faktorene ut på en gang, og det er overveldende. Dette er hva jeg planlegger å gjøre for å begynne å elske kroppen min og ha et mer positivt kroppsbilde.
Slik begynner du å elske deg trinnvis
I stedet for å besette hvordan jeg ser ut, maten jeg spiser, hvordan et stykke klær ser ut på kroppen min, vil jeg begynne å endre tankegangen og med det begynne å bygge min egen selvtillit. Dette er hva jeg planlegger å gjøre hver dag, og jeg vet at du kan gjøre det mot det. I en dag er det bare å prøve det, så ser du resultatene.
1. Fortsett å fortelle meg selv at maten jeg spiser er bra for meg. Forsikre meg om at hvis jeg unner meg meg, vil det ikke gjøre meg den typen skade jeg tror det vil gjøre. Tren tankene mine til å tenke positivt om mat. Ta det dag for dag, og lag mat jeg liker å spise.
2. For enhver negativ tanke jeg tenker når jeg ser i speilet, må du umiddelbart si noe positivt etter. Hvis jeg sier: "Jeg hater magen min", må du umiddelbart fortelle meg noe jeg liker om meg selv. Så fortsett å fortelle meg selv de tingene jeg elsker om meg selv.
3. Bruk antrekkene jeg føler meg mest trygg på og innser at hvem som helst kan jobbe ethvert antrekk med en nøkkel ting: tillit. Innser at jeg ser flere negativer enn noen andre.
4. Innse at et bilde er bare et bilde. Sjansen er at jeg er den eneste personen som besetter det så mye. Si til meg selv at jeg ser fin ut i det. Forsterk de positive tankene.
5. Vet at tallet på skalaen ikke betyr noe hvis jeg er fornøyd med kroppen min. Tallet vil ikke føre meg ned. Si til meg selv at hvis jeg tjente et halvt kilo, er det ikke verdens ende.
6. Vet at diettene ikke fungerer. Det er så mange dårlige helseproblemer som kan komme med, og disse kan bremse stoffskiftet. Bytt til en sunnere livsstilsendring. Dette er en endring jeg allerede gjør.
7. Omfavn de øyeblikkene jeg føler meg mest selvsikker. Si til meg selv at det er greit å alltid føle det slik om kroppen min. Innse at øyeblikkene der jeg føler meg så nede på kroppen min ikke vil vare evig.
8. Si alltid for meg selv at jeg ikke er sentrum av universet, og sjansen er stor for at ingen faktisk ser på det så intenst når jeg går inn i et rom. Jeg er ikke den typen som dømmer andre menneskers kropper. Folk er ikke så dårlige; du er alltid din verste fiende. Sjansen er at andre mennesker også lurer på om sine egne problemer.
En av de viktigste tingene jeg har innsett er at kroppens tillit virkelig kommer innenfra. Jeg tar meg selv for eksempel: Jeg mistet tjue kilo i løpet av et år, og får jeg komplimenter fra det? Ja. Men føler jeg meg mye forskjellig når det gjelder kroppspositivitet? Nei. Endringen til å elske kroppen din kommer innenfra og vises deretter på utsiden.
Det er min resolusjon å elske kroppen min i år og hvert år etter. Jeg tror jeg kan gjøre dette. Hvem er med meg? Hvis du har noen tips om hvordan du tar skritt frem til å være kroppspositiv, kan du kommentere nedenfor!
