The Lazy Girl's Guide to Training Out

The Lazy Girl's Guide to Training Out

Ser du etter noen raske, enkle (og ja, late) måter å komme i form og holde seg i form? Så ikke lenger. OrandaStyle er stolt av å kunngjøre ankomsten til den enkle og resultatsstyrte ‘Lazy Girl's Guide to Working Out’!

Vi ønsker alle å se bra ut og føle oss bra. Men det er ikke lett å få plass på timer og timer med trening hver dag for å oppnå bikinimodellets utseende. Heldigvis er det en løsning.

Ikke la deg lure til å tro at du trenger å tømme deg selv gjennom gruende daglige treningsøkter for å få kroppen du alltid har ønsket deg. Det er en enklere, enklere og mindre tidskrevende løsning: Lazy Girl's Guide to Training Out. Bli med oss ​​når vi leder deg gjennom veiledningsveiledningen for å få drømmenes kropp, uten hardt arbeid.

Endre måten du tenker på trening

personlig trener


Så du tror fitness bare kan oppnås gjennom religiøst treningsstudio? Pfft, neppe. Så klisjé som dette høres ut, er fitness ikke bare en daglig vane, det er en del av livsstilen din.

Så å transformere din oppfatning av kondisjon til å handle mindre om en enkelt vane og mer om hvordan du lever livet ditt er avgjørende. Nå, før du får panikk og tenker at denne filosofien går mot forutsetningen for den late jenteguiden for å trene, slapp av. For det gjør det ikke. Faktisk støtter den det enda mer.

Fordi dette betyr at du ikke trenger å gjøre maratonløp hver dag for å holde deg i form. Du trenger ikke å sykle 100 miles eller svømme 10 miles. Du må bare strø litt komplementær fysisk aktivitet - ikke trening - inn i dagen din.


Jeg vet for eksempel at du har hørt dette før, men det er veldig enkle ting du kan gjøre og innlemme i dagen din for å gjøre det mer kondisjonsdyktig. Ting som å ta trappene opp til arbeidsplassen din i stedet for heisen. Gå av toget eller buss stopp tidligere, slik at du kan få litt ekstra gå inn. Gå utenfor ved lunsjtid og ta en tur rundt i parken. Disse tingene er enkle, oppstyrfrie og best av alt, lat jente egnet.

Å endre måten du tenker på trening vil hjelpe deg med å identifisere potensielle kondisjonsblokker i dagen din der du enkelt og effektivt kan holde deg i form.

Få en skritteller

Forfedrene våre (de jaktende og samlende, ikke våre søte besteforeldre i hjemmet til gamle mennesker) tok 10 000 skritt om dagen. For å si det ordentlig, er det nær fem miles, eller åtte km.


Det høres ikke ut som mye, men de fleste i kontorjobber tar bare 500 til 1000 skritt om dagen. Hvis du sirkler akkurat nå, bør du være det. 1000 trinn om dagen er beklagelig.

En god måte å sjekke ut de daglige trinnene dine er å plukke opp et skritteller. Det er et merke som heter FitBit som synkroniseres med iPhone-enheten din, slik at du kan spore dine daglige bevegelser. Det gir deg små inspirasjoner når du er i nærheten av å nå målet ditt.

Vi anbefaler å prøve skrittelleren i noen dager for å se hvordan de gjennomsnittlige daglige trinnene ser ut. Derfra kan du begynne å planlegge hvordan du får trinnene dine opp til 10.000.

For å komme til 10.000 trinn, vil det ta rundt to timers gange, avhengig av hvor raskt du beveger deg. Det doble aspektet av dette er at du kan legge til små turer for å komme til det målet i løpet av dagen. Du trenger ikke å legge ut for å gå i to timer i løpet av en dag, bare sørg for at det samlede antall trinnet gir 10.000.

Og dessuten kan du ikke bli mye latere enn å gå. Med mindre selvfølgelig du bare falt ned i sofaen. Når vi snakkar om det …

Se mer TV

Jente som gjør øvelser og ser på TV

En av de beste delene av den late jenteguiden for å trene er at den oppmuntrer deg, nei kreverdeg, for å se mer TV. Halleluja, ikke sant? Nå før du blir for spent, er det en liten fangst: annonsepauser.

Det er litt bytte. Ti eller så minutter med å slappe lykke i en to til tre minutters trening. Høres enkelt ut, ikke sant? Fordi den er.

Alt du trenger å gjøre er å gå av baken i løpet av annonsepausene og gjøre en form for fysisk aktivitet. Det kan være lunges, knebøy, push-ups, sit-ups eller til og med jogge rundt i huset. Du kan hoppe tau, gjøre ballettmapper eller bruke manualer.

Du kan til og med lage et spill av det og gjøre det om til en prøveperiode. Så du gjorde 20 sit-ups i løpet av en annonsepause i går. Hva kan du gjøre i dag? Gjør det morsomt, interaktivt og mer interessant. Ikke bare gjøre den samme gamle tingen i løpet av hvert annonseopphold. Ikke bare vil det begrense treningen du får, men den er kjedelig også.

Så bland det opp, endre det og gjør annonsetid til treningstid.

Merk: Tror ikke du kan omgå dette ved å spole fremover gjennom annonsepausene hvis du har kabel. Smart tenking, men det kommer ikke til å gi deg noe montør.

Ha mer sex

Jepp, du hørte riktig: en sentral komponent for å holde lat jenters passform er at du lager tid til mye sex. Å ha sex forbrenner 144 kalorier per halvtime. Det øker også fleksibiliteten din (flirer), utvikler muskeltonus og øker kondisjonstrening hvis du er spesielt sprek. Sex gir deg også en sunn glød og øker endorfinene i kroppen din slik at du kan føle deg i det 'føles bra' aspektet.

Oh, og det er ikke bare sex som vil smelte kaloriene heller.Kyssing forbrenner 68 kalorier i timen (bare vær forsiktig med skjeggutslett), skiller ut 238 kalorier i timen, kler av forbrenning 8 kalorier, oralsex forbrenner 100 kalorier i timen og masserer forbrenning 80 kalorier i timen. Legg til alt sammen, og det er en behagelig effektiv trening!

Og hvis du er seksuelt singel, ikke bekymre deg - du kan dra nytte av denne også. Onani forbrenner opptil 150 kalorier og etterlater deg med et godt glis i ansiktet.

Så for å oppnå maksimal kondisjonseffektivitet, kan du unne deg minst en av disse sexy kaloriforbrennerne per dag.

Shoppe

Elegant Woman Shopping

Denne artikkelen gjør deg veldig glad, ikke sant? Tross alt har du fått beskjed om å se mer TV, ha mer sex og nå å handle. Er ikke dette bare den kuleste treningsplanen noensinne? Du kan takke meg senere.

Foreløpig vil jeg at du tar noen joggesko og drar videre til ditt lokale kjøpesenter. Uansett om det er dagligvarehandel, skoshopping eller kleshopping, spiller det ingen rolle. Uansett hva du brenner for eller hva som må gjøres, er bra.

Deretter vil jeg at du skal handle. Lett, ikke sant?

Det anslås at hvis du bruker tre timer på shopping, vil du forbrenne minst 400 kalorier (hvis du veier bare 100 kilo, hvis du veier mer, forbrenner du mer). Ganske pent, ikke sant? Og det beste er at hvis du kjøper ting, må du bære det rundt. Hvilket betyr, vent på det ... vektløfting! Jippi!

Så for en ukentlig dose kardiovaskulær aktivitet og vekttrening - shoppe.

Ansett en ekspert

Hvis du leser denne artikkelen, lider du sannsynligvis av noe som heter 'mangel på motivasjon'. Mangel på motivasjon er den lille suckeren som er ansvarlig for den jevnlige snoozen av vekkerklokken din da du skulle jogge. Det oppfordrer deg til å ha filmmaraton i stedet for å gå på fjellklatring og å hoppe over den ukentlige spinnklassen. Mangel på motivasjon er i det vesentlige ansvarlig for minst en del av latskapen vår.

Og det er bra. Noen av oss er bare ikke så naturlig motiverte som andre (selv om jeg synes at motivasjon er litt av en myte, men mer om det en annen dag). Men hvordan skal du trene når du er umotivert? Trening er vanskelig nok når du er motivert.

Vel, du kan tvinge deg selv (eller partneren din) til å trekke på deg noen joggere og komme deg utenfor. Men selv da er sjansen stor for at treningen din i beste fall vil være under-par.

Eller du kan ansette en ekspert. Noen som håndterer motivasjonsstykket for deg. Noen som vet hvordan de skal oppnå maksimale resultater på minstetiden. Noen som ikke har noen betenkeligheter med å sparke deg.

Nå er du sikker på at dette ikke er akkurat den late utveien. Den late utveien ville være å ignorere dette rådet fullstendig.

Men hvis du leter etter en enkel måte å holde seg i form og gå ned i vekt, kan det være lurt å se på å ansette en personlig trener. Å ha en vanlig ukentlig timeslot med en personlig trener vil sikre at du minst en dag i uken jobber for din kondisjon. Treneren din vil kunne veilede deg om de riktige tingene du kan gjøre og når du skal gjøre dem, og sikre at du holder deg skadefri.

Det er en flott, upåklagelig måte å øke resultatene på. Jada, i en halvtime vil du trene litt. Men ville du ikke at tushen din var liten? Invester i en trener og invester i din generelle helse og velvære.

Der går du, den late jenteguiden for å trene. Hva tror du? Har du noen late jentetips for å holde deg i form?

THE LAZY GIRL'S GUIDE TO WORKING OUT || #SummerReady (Desember 2022)


Tags: enkle øvelser nsfg vekttap

Relaterte Artikler