Graviditet er en periode der de fleste kvinner legger spesielt vekt på ernæringen og livsstilen. Ansvaret for en liten skapning som vokser i kroppene våre, gjør overgangen til en sunn livsstil, mye enklere. Vi er alle klar over at røyking, narkotika og junk food er strengt forbudt, men mange kvinner lurer på, om kaffe er dårlig for gravide også? Her er et svar.
Det anbefales generelt å ikke ta store mengder kaffe under graviditeten av noen få grunner.
For det første har noen studier vist at å ta store mengder koffein sammen med røyking, og dårlig kosthold kan øke muligheten for spontanabort.
For det andre er kaffe et sentralstimulerende middel og kan som sådan føre til søvnløshet, angst, svette og ekstra sykdom når du er gravid.
Hvordan påvirker kaffe kroppene våre?
Cirka femten minutter etter at du har tatt en kopp kaffe, kommer koffein inn i blodomløpet og øker hjertefrekvensen og blodtrykket. Siden det også fører til at blodkar samler seg, kan kaffe redusere blodstrømmen til morkaken. Det har samme effekt på babyen din som den har på deg.
For mye kaffe kan være dårlig for gravide av en årsak til - det påvirker jernabsorpsjonen. Mange gravide lider ofte av den såkalte "graviditetsanemi", så hvis du er en av dem, bør du begrense kaffeinntaket til bare en kopp, eller gi det helt opp.
Fortsatt henviser alt dette til de som drikker store mengder kaffe - 4 til 6 kopper om dagen.
Moderat kaffeinntak (1 til 2 kopper om dagen eller mindre enn 200 mg per dag) vil ikke skade deg, og du kan trygt konsumere det. En av bivirkningene av kaffeinntaket er at det kan forårsake dehydrering, så det er lurt å drikke et glass vann med kaffe.
Hvis du er avhengig av kaffe og ikke kan forestille deg å starte en dag uten favorittdrikken din, bør du absolutt slutte å drikke den. For de som pleide å drikke mer enn 6 kopper kaffe om dagen, vil ha noen lette abstinenssymptomer som hodepine, irritabilitet og slapphet. De kan forventes, men de vil ikke vare i mer enn to uker (den tiden det trengs for kroppene våre å fjerne giftstoffer).
Du bør også tenke på koffeinet som finnes i mat og drikke som:
- Te (svart og grønt) - de er veldig rike på koffein
- Energidrikker - strengt forbudt under graviditet
- Sjokolade
- kakao
- Kaffe-is
- Brus
- Legemidler - for eksempel rettsmidler mot forkjølelse, hodepine etc.
Når du tar noen av disse produktene, må du alltid lese etikettene nøye. Følg lenken for å se hvor mye koffein disse matvarene og drikkene inneholder. Mat og drikke med koffein.
Hvis du fortsatt lurer på om kaffen er dårlig for gravide, kan du alltid velge koffeinfri eller en kaffebytte - sikori (hovedsakelig funnet i helsekostbutikker).
