Du vet hva du skal gjøre for å gå ned i vekt, ikke sant? Du må spise mindre og bevege deg mer. Så hvis det virkelig er så enkelt, hvorfor er det så vanskelig å slippe fettet? Kanskje er ikke problemet det som står på tallerkenen din. Det kan være i tankene dine.
Enhver ernæringsfysiolog eller fitness-buff som virkelig bryr seg om din fysiske helse, vil fortelle deg at å velge næringsrik mat og følge et regelmessig fysisk aktivitetsprogram er nøklene til å få og opprettholde en sunn kroppsvekt. Ikke bare vil du se og føle deg bedre, men du vil også ha en lavere risiko for å bli diagnostisert med visse viktige helsetilstander.
Likevel, selv om vi alle vet dette, er det et overveldende antall av oss som har overvekt. Ikke bare truer dette vår fysiske helse, men det eroderer selvtilliten vår og får oss unødvendige hjertesmerter og smerter. Hvordan fikser vi dette?
Problemet med mange vekttapsprogrammer er at selv om de forteller deg nøyaktig hva du skal gjøre for å endre utsiden din, gjør de ingenting for innsiden din - som vanligvis er der hvor vektproblemet begynner. Det er som å behandle symptomer og aldri kurere årsaken. Du avvikles frustrert fordi ingenting forandrer seg og du kontinuerlig takler de samme tingene igjen og igjen. Det er på tide å stoppe tullet.
Der er ting du kan gjøre mentalt som hjelper deg å gå ned i vekt, nesten uten å prøve selv fordi det vil skje naturlig. Du begynner å jobbe med kuren i stedet for bare å behandle symptomene.
Klar til å begynne å helbrede deg selv (og gå ned i vekt i prosessen)? Flink. La oss begynne.
Finn ut viktigheten av det mat holder for deg
Annet enn den åpenbare grunnen til at du trenger å spise for kroppen din for å opprettholde livet, må du bestemme hva maten betyr for deg. Med andre ord, hva tenker du på når du ser på det? Hva ser du når du ser på den brikkevesken eller esken med smultringer?
Hvis du ikke er sikker, spør deg selv om dette: Hvis du måtte takle livets oppturer og nedturer uten å bruke mat til å hjelpe deg, hvordan ville du gjort det? Ville det endre måten du gjør ting på, for eksempel for å feire prestasjoner eller berolige smerter? Sjansen er stor for at det ville gjort det.
Se for deg en bursdag uten kake og is. Tenk på familie sammenkomster uten buffeer med hjemmelagde retter og desserter. Virker disse tankene rare for deg? De gjør med de fleste fordi livene våre dreier seg om mat.
Når du er klar over hva mat betyr for deg, vil du ha en klarere forståelse av hvorfor det er så vanskelig å endre forholdet ditt til det. Det er dette levende, pustende vesenet; en venn og fortrolig, og det er derfor det kan være vanskelig å endre atferden din i forhold til den.
Innse fordelene som ekstra vekt gir deg
Nå som du forstår hvor mat passer inn i mentaliteten din, tenk nå på vekten din. Forsøk å komme med alle grunnene til at det er bra å ha ekstra vekt. Plukk kjeven opp av gulvet og avslutt gretten. Ja, noen ganger kan det sees på som en fordel å holde noen ekstra kilo, og du kan ha denne tanken uten selv å innse det.
Føler du for eksempel at å være overvektig er en god grunn for andre til ikke å forvente for mye av deg og dermed redusere risikoen for å mislykkes? Kanskje var du i anstendig form før og ble ukomfortabel da du fikk seksuelle fremskritt, så du spiste for å minske sannsynligheten for den situasjonen? Kanskje bruker du det som et skjold for å hindre andre i å komme for nær deg?
Dette kan være vanskelig fordi de fleste har vanskelig for å komme til orde med at overvektighet har kommet dem til gode. Men hvis du søker deg selv ærlig, vil du sannsynligvis se at det tross alt ikke er en så langsiktig idé.
Sett mat på sin plass
Når du ser det store bildet i forhold til hvordan du ser på mat, er det på tide å endre den. I stedet for å se på varene i kjøleskapet og skapet ditt som levende, pustende vesener, bør du vurdere dem for det de virkelig er - næring for kroppen din. Det er det.
Dette er ingen enkel oppgave. Noen ganger kan det å gi opp mat være løsningen på alle livets sykdommer. Det er som å miste en bestevenn. Maten dømte deg aldri eller latterliggjorde deg. Det bare støttet og trøstet deg, og nå er det borte. Du har igjen å finne ut hvordan du navigerer i livet uten dets kjærlighet. Hvordan gjør du det?
Husk at mat er et livløst objekt. De gode følelsene du forbinder med det er ganske enkelt det - assosiasjonene dine. Når du begynner å se det som et spiselig objekt som bærer vitaminer og mineraler som kroppen din trenger for å opprettholde seg selv, vil den begynne å miste sin makt over deg; og du begynner å gå ned i vekt naturlig.
Våkne opp din indre kriger
Hvis du virkelig vil avslutte det usunne forholdet ditt til mat, må du begynne å takle alt annet som skjer i livet ditt. Ikke mer å bruke mat som svaret på det du plager, opprører, frustrerer eller skremmer deg. Det er på tide å se livet i blikket og si "Ta det videre."
Betyr dette at du aldri vil føle frykt, eller at du alltid trenger å vite nøyaktig hva du skal gjøre? Ikke i det hele tatt. Det betyr bare at du er villig til å fortsette i livet ditt uten å bruke mat som de små soldatene dine.Nå bruker du bare dine indre styrker for å komme deg dit du vil.
Din indre kriger i deg er sterkere enn du tror. Det har hun bevist gang på gang. Hvis du ser tilbake gjennom livet, vil du sannsynligvis se øyeblikk der du ikke trodde du skulle overleve, men du gjorde det. Hvorfor? For hun kom ut da også.
Stol på deg selv for å takle livet uten mat, og vekten vil begynne å umiddelbart og uten problemer komme av. Det må fordi det ikke lenger vil tjene et formål.
Hvis du vil leve, må du leve fullt. Ikke la frykt eller frustrasjon stoppe deg. Legg ned gaffelen og plukk opp sverdet, fordi det er på tide å ta livet ditt tilbake.
