Har du frykt for tall som ender i null - spesielt når de refererer til din alder? Er du overbevist om at bursdagen din hvert år ikke er noe du bør feire, men heller en dag som du skal forakte fordi det betyr at du er et skritt nærmere graven din?
Det legges mye vekt på alder. Når du er yngre, må du nå en viss aldersrelatert milepæl før du kan kjøre, stemme eller drikke. Når du blir eldre, blir alder en faktor når du trenger visse medisinske tester og når du er i stand til å samle fordeler slik at du kan trekke deg.
For mange mennesker er alder imidlertid noe som betyr så mye mer. Det er en sterk påminnelse om drømmer som er uoppfylte og mål som er ufullstendige. Det er en markør i livets løp, der målstreken kan skremme det absolutte helvete ut av deg.
Hvordan beveger du deg over denne frykten for antall år du har levd og faktisk begynner å glede deg over livet? Når du begynner å stresse med hvor mange lys som kommer til å være på kaken din, må du bare huske disse tre tingene:
# 1 - Du er bare så gammel som du lar deg være
Vi kjenner alle mennesker som er tjue ennå oppfører åtti og omvendt de som er åtti og oppfører tjue. Så hva er alder? En saklig fremstilling av hvor mye tid du har eksistert som menneske - ingenting mer og intet mindre.
Vi er bare så gamle og så unge som vi lar oss være. I stedet for å tenke på hva du "burde" eller "ikke bør" gjøre på grunn av fødselsdatoen din, bør du tenke på hva du vil gjøre med livet ditt. Hva begeistrer deg og får blodet til å pumpe?
Hvis du vil prøve swingdans, kan du registrere deg for en klasse. Hvis himmeldykking står på bøttelisten din, må du ordne det slik at du endelig kan krysse av den.
Ikke la alder være en unnskyldning for ikke å leve livet ditt. Velg å være personen som går dit andre frykter å gå. La deg leve hvordan du vil leve, og ikke la deg bli fanget opp i samfunnsnormene for det de føler at din alder representerer.
# 2 - Bekymring vil gjøre absolutt ingenting for å stoppe aldringsprosessen
Vil bekymringsfullt få klokken til å stoppe? Vil det holde deg i den alderen du er nå fra i dag og til evigheten? Beklager, men det er ikke sannsynlig.
Dessuten er det ingen måte å bekymre deg til å stoppe noen større fremtidig begivenhet som kan føre til tristhet, ubehag eller smerte. Det kommer ikke til å forhindre noe, endre noe eller fikse noe.
Faktisk kan bekymringsfullt faktisk øke hastigheten på aldringsprosessen. Det øker stressnivået, noe som åpner kroppen og sinnet ditt for en hel verden av helseplager. Det får deg til å sitte på sidelinjen og se hvordan livet går forbi deg i motsetning til å hoppe inn i spillet og score det vinnende touchdown.
Så neste gang du finner deg bekymret til det punktet hvor det er belastende, må du minne ditt indre bekymringssted om at du i hovedsak kaster bort tid og energi på ting du ikke har kontroll over. Det beste du kan gjøre er å planlegge etter beste evne og deretter la kortene falle der de måtte.
# 3 - Aldring er ikke alltid en dårlig ting
Mens noen mennesker blir eldre av frykt og forakt, ser andre frem til å få litt tid i denne verden under beltet. Det kan være vanskelig å tro, men det er sant.
Mange mennesker skjønner at jo mer livserfaringer du har, jo klokere blir du. Du finner ut hvordan du kommer dit du ønsker å være og tilegner deg triks og kunnskap for å komme deg dit.
Denne prosessen krever fremgang i alder. Det innebærer å tilbringe timer, dager, uker, måneder og år på å perfeksjonere ferdighetene dine og sone styrkene dine. Det innebærer å ta deg tid til å lære svakhetene dine og finne måter å jobbe rundt dem på.
Kanskje en av de største fordelene med aldring er å lære hvem du er og hva du vil ut av livet. Du får selvtillit når du begynner å innse at ingen bestemmer skjebnen din, men deg. Du bruker mindre tid på å bekymre deg for hva andre synes og mer tid på å forbedre det du tenker på deg selv.
Med hver dag som går, vi alle bli en dag eldre. Det er et faktum. Men det er ting du kan gjøre for å minimere skaden som følger med "overdreven fødselsdag". Her er bare noen få av dem:
- Få i regelmessig fysisk trening. Mål å delta i en form for kardiovaskulær aktivitet i 30-60 minutter de fleste dagene av uken. Dette vil holde kroppen sterk, immunforsvaret ditt fungerer effektivt og stressnivået i sjakk. Det øker også sjansen for at du vil opprettholde en sunn vekt som vil redusere risikoen for store sykdommer som enten kan forkorte tiden din på jorden eller, som et minimum, true livskvaliteten din.
- Spis næringsrikt. Akkurat som riktig trening kan holde deg i form, så kan du også spise mat som er bra for kroppen din. Nøkkelen er å velge mat som er mer naturlig og mindre bearbeidet. Velg frukt, grønnsaker, magert protein og komplekse karbohydrater fremfor sukkerholdige og høyt produserte matvarer, da de ikke er bra for deg i det hele tatt. Disse typer matvarer kan betette cellene dine, noe som åpner dem for sykdom og sykdom.De reduserer også immunforsvarets effektivitet, og gjør det vanskeligere å bekjempe uansett feil eller virus.
- Administrer stresset. Jo mer du klarer å gå med strømmen og bare la livet skje uten å konstant besette det, jo lenger vil du sannsynligvis leve. En studie fant at personer som led høyere stress, i gjennomsnitt levde syv år mindre enn folk som klarte stressnivået. Når du føler at du har fått nok med alt det livet har kastet deg, kan du finne en måte å slippe frustrasjonen, angsten og bekymringene ut. Ta en tur, meditere, chatte med en venn eller finn en terapeut som kan gi deg ideer om hvordan du takler det.
- Utfordre tankene dine. En av de største bekymringene ved aldringsprosessen kan være å beholde skarpheten i sinnet ditt. Du kan bekymre deg for at du kommer til å bli glemsom eller at du kommer til å miste den mentale skarpheten din. En måte å begrense aldersrelaterte hjerneaktivitetsproblemer på er å stadig utfordre tankene dine. Lær nye ting for å holde den engasjert og fungerer som den skal. Spill spill som krever strategi, slik at du hele tiden går videre mentalt.
Aldring er uunngåelig, men det å bli gammel er valgfritt. Vær ung og full av levende eller vær gammel og klar til å dø. Valget er ditt.
[Les: Hvordan bli bedre med alderen]
