Sukkertrang kan se ut som en vits for noen som aldri har følt dem, men de er ekte. Den gode nyheten er at det ikke er behov for å få panikk, følg disse enkle trinnene og det er sikkert at du vil være i stand til å stoppe dem.
Vi kaller det ikke en godbit for ingenting. Mennesker som har kjedelig, uinteressant og lite smak, har en tendens til å utvikle sukkertrang. Det er som å kompensere for all den andre maten som vi synes er kjedelig. Å la blodsukkeret synke for lavt er en annen grunn.
Hormonell ubalanse kan også forårsake mattrang. Det viktige å vite det at du kan få lov til en og annen godbit, men du kan ikke la det bli en vane. Og hvis det allerede er en, slik kan du stoppe det.
1. Spis naturlig sukker
Det betyr at hver gang du vil søke godteri, spiser du et eple i stedet. Eller litt annen frukt. Du får sukkeret du trenger, men du får det fra naturlige kilder.
2. Ta små trinn
Hvis du spiser en ørken etter hvert måltid, kan du kutte tilbake til en ørken per dag. Etter en uke, senk tallet til tre per uke. Enn til en per uke. Det er ikke nødvendig for deg å aldri ha noen ørken resten av livet, men du kan tillate deg å spise akkurat den mengden sukker som ikke får deg avhengig igjen.
3. Bli aldri for sulten
Når du sulter deg selv med litt sprø kosthold, eller bare glemmer å spise i en halv dag, synker blodsukkeret betydelig. Symptomene er svimmelhet, hodepine, følelse av svakhet og tretthet. Organismen din vil reagere på en slik krise ved å fortelle deg at du spiser sukker, som er den raskeste måten å gjenvinne styrke.
Unngå slike situasjoner ved å spise sunt og regelmessig. Og hvis du kommer i en situasjon som denne, kan du prøve å tenke på en annen type mat som vil oppfylle behovet. Igjen, et stykke frukt er et godt alternativ.
4. Trening
Enten du vil redusere sukkerinntaket for å gå ned i vekt eller bare fordi du vet at det er den sunne tingen å gjøre, er trening alltid et godt alternativ. I tillegg har noen observasjoner vist at idrettsutøvere ikke ønsker sukker like mye, og at de etter treningen foretrekker salt mat.
5. Skjem deg bort
Vel, det kan ikke være en steinete vei hele veien. Hvis du virkelig trenger å ha noe søtt, gjør det så dekadent som mulig. Ikke bare plukk opp en stor skål med iskrem og jobb deg gjennom den. Det vil gi deg følelse forferdelig etterpå. Ta noe virkelig dyrt og hedonistisk, og ta det i små mengder. Handelskvantitet for kvalitet.
6. Drikk mye vann
Noen ganger kan kroppen vår ikke fortelle sult fra tørst. Hvis du er et skritt fra å gi deg fristelse, må du først drikke et stort glass vann og vente i fem minutter. På denne måten vil du være sikker på at du ikke spiser bare av vane.
7. Kalde Tyrkia
Den beste metoden for å bli kvitt enhver vane er å stoppe den akkurat nå. Kvitt deg med alle fristelser i huset, alle godteribarer og sånt. Trangene vil være verre de første 24 til 48 timene, akkurat som med noen annen avhengighet. Ikke gi opp. Og selv om du gjør det, må du aldri gi opp og ikke la deg bli skuffet og falle i gamle mønstre. Husk at tilbakefall er en naturlig ting, og det betyr ikke slutten.
