Hvordan holde seg i form mens du er gravid

Hvordan holde seg i form mens du er gravid

Bekymret for å gå opp for mye ekstra vekt mens du er gravid? Her er et par tips som hjelper deg å holde deg i form og se bra ut!

Å holde seg i form under graviditet trenger ikke å være vanskelig, slitsom eller skadelig for babyen på noen måte - det er mange ting du kan gjøre for å bruke de ni månedene lykksalig i alle mulige forstander!

1. Spis riktig

Det viktigste når det gjelder å spise og være gravid er INGEN DIETING! Kapslås var nødvendig for å stresse dette. Jeg beklager, men det er veldig viktig å ikke engang tenke på å gå på noe kosthold uansett hvor mildt du tror det er.

Ja, du kommer til å legge på deg, og det er egentlig ingen sikker måte å vite hvor mye vekt det blir, fordi alles kropp er annerledes, men det er noe du ikke kan ha noen innflytelse på.


Det anbefales at du ikke legger til noen ekstra kalorier i løpet av første trimester, at du legger til ytterligere 300 kcal i løpet av det andre og 450 i løpet av det tredje. Men gjør det du har lyst til å gjøre og det du synes er det beste.

Prøv å spise sunt og slutte å spise søppelmat (som du bør gjøre uansett) og berik kostholdet ditt med mye frukt, grønnsaker, hvitt kjøtt, fullkorn osv.

Det er også veldig viktig at du drikker mye vann - 8 glass om dagen er en perfekt mengde, og holder kroppen din fuktig.


2. Trening

gravid kvinne som trener

Mange kvinner kan fremdeles ikke helt forstå at moderat trening mens de er gravide ikke er skadelig i det hele tatt. Det kan faktisk føre til en bedre fysisk helse, avlaste dem fra mulig stress eller angst og gjøre det lettere og mindre ubehagelig å gå gjennom fødsel og etter fødselen.

Dette er vitenskapelig bevist og gjelder alle kvinner - også de som ikke trener regelmessig.

Å unngå idretter som kan resultere i skader som gruppessport, ski, dykking osv. Sier seg selv. Men det er mange ting som gravide som vil være aktive og i form kan gjøre, for eksempel å svømme, ta på yogatimer, gå, aerobic og mange andre.

Mange steder arrangerer i disse dager spesielle grupper for gravide som gir deg en mulighet til å holde deg i form og møte andre kvinner som går gjennom det samme som deg. Det kan være viktig hvis dette er første gang du er gravid og ikke vet hva du kan forvente.

Tags: graviditetstips

Relaterte Artikler