Hvordan kan du gjøre når dagen smiler når det finnes så mye negativt rundt deg? Fortsett å lese for å finne ut av det.
Du kan ikke slå på TV eller radio uten å høre om all elendigheten og ulykken som finnes i denne verden. Folk blir ranet, overfalt og noen ganger myrdet. Det er bilulykker, jordskjelv, bombeangrep, masseskyting og mange andre store tragiske hendelser i alle former og størrelser.
Denne verden trives med negativitet; det mater av det. Det er det som blir diskutert rundt vannkjøleren på jobb. Det er det som blir snakket om rundt middagsbordet hjemme. Dessverre er det det som holder mennesker klistret til TV-en i timevis i håp om å lære noen nye og ødeleggende detaljer i det øyeblikket den blir utgitt.
Selv om det er flott å være på topp med aktuelle hendelser, kan negativiteten konsumere deg hvis du lar det. Det kan bli luften du puster, vannet du drikker og drømmene som fyller din en gang fredelige søvn. Og hvis du tar i deg nok av det, kan det få fysiske konsekvenser - hodepine, spenning, tretthet og tap av matlyst. Det er utmattende.
Men du trenger ikke å følge alle andre og bli en med tragediene som finnes andre steder. Du kan hold deg positiv i en verden som elsker så mye å være negativ, og slik gjør du det:
Begrens eksponeringen din for negative medier
Du vil absolutt se eller lese nyhetene, slik at du vet hva som skjer i ditt lokale område og verden generelt, men det betyr ikke at du må delta i det i timevis bare for å få en detalj om øyeblikket den er utgitt. Ærlig talt, hvis du får tak i kveldsutgaven av sendingen deres eller leser en eller to artikler, er du sikker på å få mer enn nok informasjon om arrangementet og hva som skjedde.
Og vær forsiktig med hvilke veier du bruker for å få din "ødeleggende" informasjon. Prøv å velge de som er basert på fakta, og bare gi deg detaljene du trenger kontra de som gleder deg over å spre bilder av mennesker i smerte og kvaler. Det er flott å få et nøyaktig bilde av hva som skjer, men på et tidspunkt må du være i stand til å bevege deg forbi bildene og takle hendelsen.
(Dette er spesielt viktig hvis du har små barn. De trenger ikke se grafiske bilder og høre intime detaljer, fordi de små sinnene ikke kan forstå dem som en voksen kan.)
Sosiale medier er ikke noe unntak fra denne regelen. Faktisk er det sannsynligvis en av største lovbrytere. Facebook-nyhetsfeedene dine og Twitter-strømmer blir raskt fullstendig oversvømmet av bilder, sitater og tanker som kan være ekstremt negative om hva som skjer.
Det er egentlig ingen vei rundt hva andre velger å vise i innleggene sine, men du trenger ikke å holde negativiteten i gang med deg. Du kan enten bestemme deg for ikke å legge ut i det hele tatt, eller du kan sørge for at din er positiv, oppegående og håpefull. Velg å være den som viser styrke og overbevisning når andre bare vil dele vondt og smerte.
Omgi deg med positive mennesker
Du vet det gamle ordtaket det elendighet elsker selskap, Ikke sant? Vel, hvis du hele tiden er rundt elendige, negative mennesker, vil du utvilsomt ta opp de samme holdningene, følelsene og troene deres. Tvert imot, hvis du tilbringer mesteparten av tiden din med positive, oppegående mennesker som ser på verden på en annen måte, er det det du også vil ha.
Dette er ikke akkurat lett, da du ikke alltid kan unngå noen mennesker (som familie), og du heller ikke vil kaste alle vennene dine og begynne på nytt. Men kanskje du vil redusere eksponeringen din for giftige mennesker som suger positiviteten ut av deg. Ta dem i små doser for ikke å overbelaste din egen kropp og sinn med deres negative tanker og holdninger.
Du kan også erklære visse emner utenfor grensen. Endre emne når de tar dem opp, eller fortell dem direkte at du heller ikke vil fokusere på noe så negativt som du prøver å ikke føle deg nede. Hvis de virkelig bryr seg om deg, vil de respektere forespørselen din og gå videre til noe mer positivt og mindre stressende.
Fokuser på velsignelsene dine
I stedet for å se på alt som er galt med denne verden, konsentrer deg om alt som er riktig. Se på de fantastiske tingene som skjer dag inn og ut. Det kan ta litt mer krefter, siden de sannsynligvis ikke vil være like i ansiktet ditt som de negative, men de er likevel der.
Hvis du er ved god helse uten store medisinske problemer, så takk for det. Kanskje jobben din ikke skaffer millioner av dollar, men den betaler regningene, og gleder deg over det faktum. Kanskje har familien din feil og er ikke perfekt, men hvis de alltid støtter og trekker sammen når du trenger det, så vær glad for det.
Ting trenger ikke å være perfekte for å være fantastiske. Og jo mer du fokuserer på velsignelsene i livet ditt, jo mer formerer de seg. Du begynner å se verden fra et annet perspektiv, så i stedet for å være rask med å påpeke når noe går galt, blir du raskere til å påpeke hva som er riktig som føles mye bedre.
Øv godhet
Det er vanskelig å være pessimistisk og føle seg nede når du får andre mennesker til å smile. Forplikt deg til å spre mer lykke i denne verden, og det er gaven som gir tilbake. De smiler, du smiler og det fortsetter rundt og rundt.
Det trenger ikke være store vennlige handlinger heller. Det kan være noe så enkelt som å åpne en dør for noen som står bak deg eller hente noe som de droppet for dem. Kanskje du lar noen gå foran deg i kassa fordi de har færre varer, eller du kjøper en kaffe til personen bak deg i kjøreturen.
Når du bare gjør en liten ting for noen andre, oppfordrer det dem til å betale den videre også. De kan bestemme seg for å gjøre noe for noen som krysser veien, som bestemmer seg for å gjøre noe for noen i deres vei. Før du vet ordet av det, skapte du på egenhånd en bølge av gode gjerninger og hvordan i all verden kan du være negativ når det skjer?
Hjelp de som er i nød
Sammen med å spre enkel vennlighet hjelper noen som har falt på vanskelige tider. Når du tar litt av tiden din, penger eller begge deler for å hjelpe et annet medlem av samfunnet, går du litt høyere og føler deg litt bedre om deg selv. Det hjelper til å fremme positivitet i deg så mye som det gjør dem; og det minner dem om at noen der ute fortsatt bryr seg om dem og ønsker å se dem lykkes.
Sett av en viss tid eller budsjett (hvis du kan) for å fremme andres liv. Doner tid med en organisasjon, eller finn en nabo eller venn som kan trenge hjelp, men ennå ikke har spurt. Alt du gjør (uansett hvor lite det virker) utgjør en forskjell.
Du trenger ikke å være negativ bare fordi andre velger å være det. Faktisk kan du bare forandre verden selv ved å trene litt mer positivitet i ditt eget liv. Du kan være den ene rullesteinen som krusninger over vannet og får store ting til å skje. Hvor flott er den tanken?
