Har du satt deg et mål tidligere som, selv om du virkelig ønsket, ikke nådde? Vil du prøve målet ditt igjen, men er ikke sikker på hvordan du setter det på en måte som nesten garanterer at du oppnår det?
Vi har alle mål: ting vi ønsker å gjøre som vi tror vil gjøre oss til et bedre menneske. Enten målet ditt er å gå ned i vekt, slutte å røyke eller slutte å utsette, det er visse skritt du kan ta for å øke sannsynligheten for at du vil nå det. De er:
Skriv det ned
Å nedskrive målet ditt gir et par fordeler. For det første tvinger det deg til å være tydelig på hva det er du ønsker å gjøre. For det andre motiverer det deg til å ta grep. Du kan tenke på det hele dagen, men når du først har skrevet det ned, må du nesten gjøre noe med det.
Noen mennesker ser på det som en kontrakt med seg selv. De skriver til og med den opp som sådan og signerer og daterer den. Selv om dette ikke er nødvendig, hvis du tror det vil hjelpe deg å ta det mer alvorlig, kan du gå for det.
Poenget er at hvis du skriver det ned, forplikter du deg til det. Du tar noe som er en tanke og gjør det til en realitet i det øyeblikket du reduserer det til svart og hvitt. Hvis du vil øke sjansene for suksess, skriv det ned.
Vær spesifikk
Vet nøyaktig hva det er du går etter - beregnet resultat. For eksempel er det ikke nok å si at du vil gå ned i vekt. Det er for vagt og kan bety for mange ting.
Den beste måten å vite hvilket spesifikt resultat du søker er å trene litt visualiseringsøvelse. Tenk deg selv som om du allerede har oppnådd målet ditt. Med andre ord, hva er fremtiden du vil se?
Når du har en visjon klart i tankene, kan du stille deg selv dette spørsmålet: hvordan er fremtiden meg annerledes enn den nåværende meg? Har hun høyere selvtillit? Er hun mer komfortabel med å sette grenser? Kan hun bruke en annen klesstil uten å bekymre seg for om magen ser stor ut eller om overarmene vimler for mye?
Kom med svaret på disse spørsmålene, og det er ditt 'hvorfor'. Det er hva dette målet betyr for deg. Det er å vite hva du søker som vil fortsette å føre deg fremover på dager du sliter, og det vil komme dager.
Sett en frist
Gjør målet ditt tidssensitivt. Sett en frist. Hvis du ikke gjør det, vil du aldri presse deg selv til å møte det. Du vil tillate deg å utsette.
Det er som oppgavelisten din. Du kan skrive ti ting du vil gjøre på det, men hvis du ikke angir noen frist for noen av varene, vil du bare forplikte deg til å gjøre dem dagen etter, deretter den neste og den neste. Før du vet ordet av det, har du en enorm liste som er så overveldende at du ikke vet hvor du skal begynne.
Resultatet? Du gjør ingen av dem. Du vatter listen opp og kaster den bort. Du vil ikke gjøre det med målet ditt, så sett en frist.
Gjør det rimelig
Dette er så viktig, men ofte oversett, når du setter deg et mål. Alle vil transformere seg på tre dager eller mindre. Selv om det er flott å skyte for stjernene, hvis du overskrider, ender du opp med å bli frustrert og skuffet. Begge disse følelsene kan føre til at du bare gir opp helt, noe som ikke er bra.
Hver gang du legger ut på en endringsreise, må du innse at det kommer til å ta tid. Du har tider hvor du gjør det veldig bra, og tider der du ikke gjør det så ikke kutt deg selv ved å prøve å komme dit for raskt.
Bryt den ned i håndterbare stykker
Når du har det endelige målet ditt som er spesifikt og rimelig, og du har satt fristen din, må du ta det et skritt videre. Bryt den ned i håndterbare stykker.
Ved å gjøre dette tar du noe som kan føles helt overveldende og gjør det til noe som føles veldig gjennomførbart. For eksempel, hvis målet ditt er å miste femti kilo det neste året, kan du begynne å få panikk. 50 kilo? Yikes!
Imidlertid, hvis du fordeler det månedlig, ser du at du trenger å miste litt over fire kilo i måneden for å nå målet ditt. Fire pund høres lettere ut å oppnå enn femti, ikke sant?
Når du har mindre trinn, kan du begynne med det første og oppgi to eller tre ting du kan gjøre for å oppnå målet du har satt deg. Deretter går du til andre trinn og viser to eller tre ting du kan gjøre for å oppfylle målet ditt for det stykket, og så videre.
Lag endringer på en måte du kan administrere. Du trenger ikke å endre alt over natten, og det skal du heller ikke gjøre. Jo saktere du tar det, desto større er sannsynligheten for at du ikke bare oppnår målet ditt, men får det til å vare livet ut.
Det er enkelt å sette seg et mål. Å stille en som du vil nå tar, tar tanke, tid og krefter. Følg disse retningslinjene, og drømmen din vil snart bli virkelighet.
