Trening har gitt deg hudproblemer? Les videre for å finne ut mer om å forhindre kviser etter trening.
Trening er gunstig for kroppen, men det kan også føre til noen negative reaksjoner på kort sikt. En av disse er kjent som treningsindusert kviser, som du vanligvis finner dukker opp på hårfestet, bryst- og ryggområdet, ansiktet eller nakken.
Det skjer vanligvis hvor som helst som er kraftig gjennomtraktet i svette. Hvis du allerede er utsatt for kviser til å begynne med, kan konstant svette ende opp med å intensivere kviseskader på huden.
Årsaker til utbrudd av kviser etter trening
Den beste forholdsregelen du må ta for å forhindre at akneutbrudd etter trening er, er å sikre riktig hygiene. Dette betyr å rengjøre huden din ikke bare etter, men før treningen.
Dermatologer oppgir at kviser oppstår når svetten din blander seg med døde hudceller, talg (olje) og bakterier. Å trene uten å rengjøre ansiktet på forhånd gjør det til et perfekt grobunn for bakterier.
Hvis du har en treningsrutine som varer i fire til syv dager i uken, kan porene i huden veies ned av for mye døde hudceller, svette, olje og bakterier, noe som fører til tilstoppede porer og kviserpustler.
Tips for å forhindre treningsindusert kviser:
# 1: Sørg for riktig hygiene
For kvinner, må du ta av deg sminke som du har før du trener. Makeup kan inneholde ingredienser som kan tette porene hvis de blir liggende på under trening. Sørg for å gå i dusjen umiddelbart etter trening for å vaske av svette og olje.
Du kan kjøpe milde rengjøringsmidler som er tilgjengelige i de lokale apotekene, og rense de akneutsatte flekkene (pannen, haken, hårfissområdet) under dusjen.
Hvis du ikke kan gå i dusjen umiddelbart etter treningen, bytter du ut svette klærne og rengjør de akne utsatte områdene med å skrubbe alkohol eller fjerne oljeputer.
# 2: Bruk håndklærne med omhu
KildeHåndklær kan fange og spre bakterier hvis de ikke brukes på riktig måte. Ikke bruk kraftige gnistbevegelser når du tømmer svetten fra huden din - klapp forsiktig på området slik at du ikke forverrer huden, noe som kan føre til betennelse og utbrudd av kviser.
Ikke bruk det brukte håndkleet ditt til å dekke treningsapparater og treningsmatter - svette og olje, blandet med svette og olje fra andre mennesker, kan føre til dårligere kviser. Bruk i stedet et nytt, rent håndkle til å dekke matter eller utstyr.
# 3: Unngå å berøre ansiktet ditt under treningen
Av en eller annen grunn kan du føle trang til å fortsette å berøre ansiktet ditt eller andre kroppsdeler under treningen - unngå å gjøre det så mye som mulig. Du vil ende opp med å spre bakterier og andre gook til andre deler av kroppen.
# 4: Ikke bruk de samme treningstøyene to ganger eller tre ganger på rad
Du kan bli fristet til å bruke de samme klærne du har brukt på den siste treningsrutinen, eller det kan hende at du går tom for ferske klær å bruke. Uansett årsak er det, bruk treningsklærne bare en gang før du legger dem i vaskemaskinen.
Huske; sikre riktig hygiene - og bruk av klær mer enn en gang fører bare bakterier tilbake til huden din.
# 5: Rengjør treningsutstyret ditt ofte
KildeDet nevnte tilbehøret kan være håndleddsstropper, kneputer og til og med ansiktshåndkleet ditt. Sørg for å bruke friske sokker til treningen. Hvis du driver med yoga, kan du investere i to yogamatter som du kan veksle mellom rengjøring, eller bruk ferske yogahåndklær til å dekke matten. Olje og bakterier vil spre seg raskt hvis du ikke rengjør dette tilbehøret, noe som kan forverre kviser.
Ikke la kviser få det som målet ditt å kondisjonere - følg tipsene ovenfor for å holde deg i form uten å skade huden din. Imidlertid, hvis du lider av alvorlig form for kvisemekanikk, bør du konsultere en hudlege umiddelbart.
Legen vil se på tilstanden din og anbefale riktig behandling for å forbedre din tilstand. Hva med deg, hvordan holder du huden ren og sunn når du trener?
