Hvordan håndtere diabetes og fortsatt nyte livet

Hvordan håndtere diabetes og fortsatt nyte livet

Hvis du er diabetiker, betyr det ikke at du ikke kan ha det gøy og glede deg over livet. Følg faktisk disse forslagene, og du kan kanskje bare omfavne livet mer enn noen gang før!

Ordet diabetes kan være skummelt å høre. Selv om den kan ligge like høyt på negativitetslisten som kreft, er det en diagnose som ingen ønsker å få likevel. Det betyr å gjøre endringer i livet, og det kan sette en demper på holdningen og livsstilen din, slik at du lurer på hvordan du noen gang vil bli lykkelig igjen.

Å være diabetiker betyr ikke at du har fått en ball og kjede til å ha på deg fra nå til den dagen du dør. Det betyr rett og slett at du må velge atferd som hjelper deg med å administrere blodsukkeret mens du fremdeles lar deg glede deg over livet ditt.

Her er tre ting som kan hjelpe deg med å nå begge disse målene:


Ta kontakt med din indre kokk

kvinne matlaging

Fordi det å være diabetiker sannsynligvis betyr å spise på en måte du ikke er vant til, kan det hende du må utvide kulinariske horisonter for å komme med retter som ikke får deg til å føle deg som om du fratar deg selv. Dette åpner muligheten for å lære nye måter å tilberede favorittrettene dine uten å sende blodsukkeret ditt på et høyt eller lavt nivå som potensielt kan sette deg i alvorlig fare.

En måte å gjøre dette på er å se etter matlagingskurs tilgjengelig i ditt område og registrere deg for deres neste tilgjengelige kurs. Du kan også se Cooking Channel siden det er mange show som lærer deg hvordan du best kan tilberede mat for å holde diabetes. Selv om showet ikke er fokus på diabetes, vil du huske å holde deg til måltider som inneholder magre proteiner, komplekse karbohydrater som inneholder mye fiber og har lite kalorier, grønnsaker og frukt som inneholder lite sukker, og du kan tilberede retter som begge er velsmakende og tilfredsstillende.


Du kan også bare leke på kjøkkenet ditt hvis du allerede er en urte- og krydderkjenner og se hva du kommer på. Lag diabetikervennlige bytter (som salat i stedet for brød på smørbrød og spaghetti squash kontra pasta) og se hvordan det smaker. Hvem vet? Du kan bare lage en ny rett som får smaksløkene til å skrike etter mer.

Revamp Nights Out

jenter som klubber

Når du er diabetiker, er du best å begrense alkoholinntaket, ettersom de fleste alternativene har mye sukker (til og med øl, selv om det ikke smaker veldig søtt). Men det betyr ikke at du ikke kan gå ut med vennene dine og nyte en drink eller to; du må bare endre rekkefølgen du gjør ting i.


Mange kvelder på byen starter med drikke og ender med å spise mat med mye fett senere på kvelden for å suge litt av alkoholen (og tilfredsstille munkene dine). Imidlertid, hvis du bare skifter rekkefølgen på aktivitetene dine på netter, kan du fremdeles spise og drikke ... og en god tid.

Spis først slik at du ikke drikker på tom mage og gir blodsukkeret. Fordi å se på vekten din også er viktig hvis du har diabetes, er det bra å velge et matalternativ som er sunnere og lavere kalorier (og inneholder begrensede karbohydrater og sukker). Siden du ikke drikker først, vil det selvfølgelig være enklere å gjøre, siden det er mindre sannsynlig at du blir svinget av alkoholhjerne.

Når du har fått mat i magen, kan du bestille en drink. Ideelt sett vil du holde deg til lette alternativer (for eksempel lett øl, vinspritzer eller blandede drinker med brus) og prøve å nippe til det sakte, for du ikke vil overdrive det. Sørg for at du holder øye med blodsukkeret hele kvelden og til og med dagen etter, da alkohol kan føre til hypoglykemi i 24 timer etter at du har spist den siste drinken.

Registrer deg for aktiviteter du liker

kvinners kondisjon

Å være diabetiker betyr at du vil glede deg over en høyere livskvalitet hvis du er aktiv. Ikke bare holder dette vekten i sjakk (noe som er ekstremt viktig for personer med diabetes), men det gjør det også lettere å kontrollere blodsukkeret. Alle systemer i kroppen henger sammen, så jo sunnere du er som helhet, jo lettere blir diabetes å administrere.

Ta kontakt med lokale treningssentre for å se om de har treningsprogrammer som interesserer deg. Hvis du liker å danse, ta kontakt med dansestudioer og se hvilke programmer de tilbyr. Hvis du ikke finner det du vil, ta en gruppe sammen selv. Ta tak i et par venner og start en gågruppe eller roter mellom husene dine for å få bruk av forskjellige treningsapparater uten å måtte bli med på et treningsstudio.

Trening skal ikke være noe du gruer deg til, men en aktivitet du ser frem til. Så hvis ingenting du har gjort så langt får deg til å ønske å gå tilbake til mer, er det på tide å fortsette å utforske til du finner en aktivitet som får deg til å smile.

Bare sørg for å ta kontakt med legen din først, så du ikke gjør mer skade enn godt. Hold deg hydrert og hold glukosetabletter eller en matbit med deg i tilfelle du begynner å føle deg sukkerfattig. Sportsdrikker fungerer bra i perioder hvor du vil være aktiv i lengre perioder.

Gjør disse tingene, og du vil fortsatt nyte livet uansett blodsukkerspørsmål. Ikke la diabetes styre livet ditt! Når du kontrollerer diabetes, er det når livet skjer best.

What Are You? (Mars 2024)


Tags: vaner som holder deg sunn og sunn livsstil ved å opprettholde god helse

Relaterte Artikler