Har du noen gang hatt en av de dagene som ingenting ser ut til å gå riktig? Vel, det er ikke så vanskelig å gjøre det bra igjen. Fortsett å lese for å finne ut hvordan.
Du våkner super tidlig, selv om du kunne ha sovet i, datamaskinen begynner å gå på fritz, og, ja, de pengene du forventet fra en arbeidsgiver ble kuttet i tredje.
Saker som dette kan få deg til å ønske å slå fuglen rundt i verden og gå rett tilbake til sengen - men du er sannsynligvis for sint til å sove selv om du gjorde det. Så hvordan tar du den dårlige dagen og gjør den bra igjen?
Den eneste forskjellen mellom en dårlig dag og en god, er din oppfatning av den. Selv om du kan prøve å rettferdiggjøre at visse ting skjedde og er det deres skyld i at du er sint på verden, realiteten er at hvis du var lykkelig, ville ikke disse tingene plaget deg like mye. Du vil være mye mer tilbøyelig til å bare la dem rulle av ryggen eller ta dem i en mer positiv fremgang.
Nøkkelen er da å jobbe for å prøve å endre perspektiv. Dette kan være veldig vanskelig å gjøre når livet ikke går din vei, men det er ikke umulig.
Her er noen tips for å hjelpe deg med å gå i den retningen og forhåpentligvis avslutte dagen bedre enn den startet:
Finn ut hva som plager deg
Selv om det kan føles som om du bare "våknet på feil side av sengen", eksisterer det vanligvis dårlig humør fordi det er noe som plager deg. Kanskje skjedde noe i fortiden som ikke er løst, eller du har en bekymring eller bekymring for at du ikke ser ut til å stille. Uansett kan det være å spise på deg uten at du selv skjønner det på et bevisst nivå.
Så for å bringe det i høysetet, prøv aktivt å finne ut hva du tenker som har deg i et dithe. Hadde du en kamp med fyren din, og nå er det en usunn spenning som eksisterer? Venter du på noen medisinske testresultater som kan endre løpet av livet ditt?
Jo mer du kan identifisere kilden til din angst, spenning eller frustrasjon, jo mer er du i stand til å takle den på en måte som tar den bort fullstendig - og etterlater deg mye bedre humør.
Distraher deg selv
Noen ganger er det beste du kan gjøre når du føler deg klar til å hoppe nedover alles halsen, å distrahere deg selv. Jo mer du sitter og tenker på hva som tikker deg av eller gjør deg ulykkelig, jo verre kommer du til å føle deg. Hvorfor tilsette drivstoff til flammen når du kan gjøre noe som tøffer den helt ut?
Finn en aktivitet som tar din fulle oppmerksomhet for å gi deg en pause for øyeblikket. Kanskje du kan bli opptatt av en god roman eller starte det detaljerte malingsprosjektet du har satt av. Hvis du gjør noe du faktisk har ment å kaste bort oppgavelisten din, vil du ikke bare føle deg bedre fordi du slipper sinne eller fiendtlighet et øyeblikk, men du vil også ha en følelse av prestasjon som gjør alltid en dårlig dag bedre.
Trening
Selv om dette kan føles som det siste du vil gjøre, kan det være noe av det som er mest gunstig. Den får hjerterytmen din til å gå, slik at du kan frigjøre litt av stresset og spenningen du sannsynligvis føler for øyeblikket og øker noen lykkelige små endorfiner i kroppen din.
Sleng på noen hodetelefoner for å stille inn resten av verden, og det blir enda bedre. Når du kjemper mot favorittmusikken din for å berolige sjelen og kroppen din, er det lettere å la bryne seg og bekymringene gli bort.
Dessuten er det ingen som vil bry deg fordi du vil være den sprø kvinnen som løfter vekter av uhyrlige proporsjoner som kan gjøre noen alvorlige kroppsskader.
Telle dine velsignelser
Dette kan være vanskelig å gjøre når du føler at livet har festet deg i hjørnet, men hvis du bare kan se på hvor heldig du virkelig er, vil du begynne å endre synet fra negativitet til positivitet. . Visst, det kan hende at ting ikke går frem på ett eller to områder, men du har fremdeles mye å være takknemlig for hvis du stopper opp og tenker på det.
Lag en liste, enten på papir eller i tankene dine, over alle tingene i verdenen din som du er heldig å ha. Hvis du har en støttende, kjærlig familie, bør du ta den til etterretning. Kanskje er helsen din god, slik at du kan klare det gjennom dagene dine uten å ha noen kronisk eller svekkende sykdom. Kanskje er jobben din ikke den største, men den betaler regningene.
Hvis du har problemer med å komme med en liste fordi humøret ditt er så stygt, tenk på folk som har det verre enn deg. De vil absolutt handle sko med deg i hjerteslag. Finn ut hvorfor og vær takknemlig for det.
Gjør noe morsomt
Kanskje har du vært i surt humør i flere dager eller uker, og du kjeder deg bare over livet. Du er lei av at hver dag skal være den samme dagen før, og gnisten du en gang hadde, er nå slukket fullstendig.
Hvis dette er tilfelle, er det på tide å gjøre noe med det. Kom med 5-10 ting du har ønsket å prøve, men som du ikke har gjort det ennå. Har du tenkt på fallskjermhopping, men har ikke arbeidet motet ennå? Hva med de pole dansekursene som får deg til å rødme hver gang du tenker på deg selv å lære å være all sexy mens du kommer i god fysisk form samtidig?
Nå, velg en eller to av tingene på listen din, og sett dem faktisk opp. Gjør avtaler hvis du trenger det slik at du forblir engasjert.Bare gjør noe for å få ballen til å rulle, og du kan føle deg bedre umiddelbart.
Slipp det ut
Folk sverger eller hyler ofte bare fordi det får dem til å føle seg bedre. Så kanskje noen godt plasserte bekker av uanstendigheter eller skrik på toppen av lungene kan hjelpe deg med å lindre det du føler.
Det er som om følelsene dine er i en trykkoker, og hvis du ikke slipper dem ut, vil de løfte lokket av babyen og deretter forårsake noen store skader. Selvfølgelig bør du ikke bli gal i offentligheten, så du må velge et tidspunkt og sted som er passende for det du skal gjøre.
Helst vil du bruke huset ditt når ingen er hjemme. For det første trenger ingen små ører å høre ordene du sannsynligvis vil si. For det andre, du vil ikke være nødt til å redigere eller se hva du slipper muntlig av frykt for at du vil fornærme noen. Du vil være i stand til å rope ut nøyaktig hva du tenker, uansett hvor upassende det kan være.
Noen ganger er det bare å gi negativiteten en stemme alt du trenger for å komme deg tilbake på rett spor og snu dagen. På et minimum føles det i det minste bedre å si det - selv om ingen kan høre deg.
Noen ganger skjer det ting i verdenene våre som gjør det tøft å smile. Men det er opp til deg om du vil gjøre dagene gode eller dårlige. Jeg foretrekker personlig førstnevnte, og jeg håper du gjør det også.
