Hvordan bli kvitt nakkesmerter i 5 enkle trinn

Hvordan bli kvitt nakkesmerter i 5 enkle trinn

Ikke vær redd hvis du nettopp har begynt å føle nakkesmerter på daglig basis, eller selv om det er kronisk og ille nok, tror du at du til slutt vil ende opp med å bli operert.

Det er mer enn bare håp for deg, bare få en positiv holdning og følg mine tidsprøvde trinn. Jeg har samlet dem de siste to årene til eget bruk, men nå vil jeg at slike som meg skal lære å bli kvitt nakkesmerter på en naturlig, medikamentfri måte.

Dette kommer ikke over natten, men du vil føle fordeler fra første dag av å nærme deg tilstanden din helhetlig, fra alle aspekter. Dette betyr at det ikke bare handler om trening. Litt etter litt riktig holdning vil bli din andre natur, og etter de første ukene trenger du ikke å minne deg selv på det hele tiden.

Så snart kroppen din føler fordelene, vil underbevisstheten din bli mottakelig. Følgelig vil intuisjonen din vise deg hvordan du kan bli kvitt nakkesmerter, slik at du gjør det som føles bra mens du unngår skader og traumer feil trening.


1. Sittende og stående ergonomi

Forretningskvinne som har nakkesmerter

Nei, du trenger ikke å bruke formuen på en fancy stol og deretter besette de nøyaktige vinklene albuene og knærne er plassert på. Du trenger bare å bruke en sunn fornuftstilnærming og innse at de anstrengte musklene og svulmende skivene har en årsak - og det er deg.

Mer presist er det de dårlige sitte- og ståvanene og slurvende holdningen som beveger nakkeskivene ut av deres sted, slik at de begynner å trykke på nerver og du ender med smerter. Å lære å holde seg fra å slappe skuldrene og leke hodet fremover er de viktigste svarene på hvordan du kan bli kvitt nakkesmerter.


Som lærer og forfatter sitter jeg mesteparten av tiden, og må derfor bruke bare de beste ressursene for å bevare min helse og arbeidsevne. Jeg har hatt min del av fysioterapeuter, kiropraktorer og netter med online forskning. Det hele hjalp opp til et punkt. Likevel er guruen for all god holdning jeg varmt kan anbefale Dr. Jolie Bookspan. Hun gir et vell av gratis råd og smerte-busting illustrerte øvelser på hjemmesiden sin.

2. Off the Beaten Path øvelser

Selv om det er nyttig å benytte seg av gratis ressurser på nettet, hold deg til hva din egen lege foreslår og test det i et par måneder for å se om det fungerer for deg. Hvis det ikke er noen forbedring, må du være åpen for å gi alternativene en sjanse.

yoga har gjort underverker for meg, men jeg lærte å være forsiktig, fordi det er mange avanserte asanas som kan forårsake en skade i stedet for å helbrede deg hvis du nettopp begynner.


Det er nok å bare delta på et par private yogatimer med en god kvalifisert yogi for å bli vist lett trening. Hvis du ikke har råd til det, er det ok å studere en rekke youtube-videoer om emnet, men bare for å finne enkle og ufarlige nybegynnere, hasa yoga-strekk og posisjoner.

En annen stor og naturlig eldgamle praksis er qigong. Siden det hever energinivået og forbedrer blodgjennomstrømningen, vil nakken og ryggraden ha stor fordel. De milde trekkene forhindrer personskade. Det vakre er at du kan gjøre qigong uansett hvor gammel du er.

Hvis du ikke kan finne en lokal lærer, kan du bestille et videokurs som Lee Holden har, eller øve på mange gratis online videoer.

3. Sovestøtte

Sovende kvinne

Siden du bruker opptil en tredjedel av dagen på å sove, er det viktig å støtte nakken i løpet av denne viktige restitusjonsperioden. Det finnes et utall spesialprodukter ute på markedet: minneskumputer, aloe vera-puter, hampeputer og andre nyheter. Hvis du ikke er allergisk, vil en fastere pute klare seg bra, så lenge du plasserer den godt og legger den under nakkekurven mens du ligger enten på ryggen eller sidelengs, noe som er ideelt.

Hvis du opplever mer enn bare ubehag i livmorhalsen, kan du prøve å bruke korsryggstøtte og kne-pute for å ta trykket på korsryggen også. Ikke invester i disse støttesettene med en gang, men bruk vanlige puter eller rullede tepper for å se om søvnkvaliteten din forbedres i løpet av et par netter.

4. Massasje og selvmassasje

nakke massasje

Det er ingen større godbit for nakkesmerte enn en god medisinsk massasje. Heldigvis kan du gjøre en rask selvmassasje av den anstrengte nakken når som helst mens du sitter ved kontorpulten. Det tar bare et par minutter, så arbeidsflyten din blir ikke avbrutt. Enten lær deg de enkle grepene fra YouTube-videoer, eller bestill en billig manual for massasje som passer til din travle livsstil.

For alvorlige og kroniske nakkesmerter, se etter en sertifisert Yumeiho massasjeterapeut og invester i dette 100-bevegelsesundret som vil hjelpe deg med å gjenopprette riktig kroppsvektfordeling og selvheling etterpå. Det er en blanding av massasje, tøying og kiropraktikkjustering. Sjekk ut hvorfor det kalles guddommelig massasje. Du vil aldri være i tvil om hvordan du blir kvitt nakkesmerter når du prøver det.

5. Atlas ortogonal justering

Lagre den kraftigste til slutt: Atlas ortogonal kiropraktikk er en 100% smertefri ultralydjustering som bare varer minutter og gir mirakuløse umiddelbare resultater.Aldri hørt om AO? Det er bare fordi det fremdeles anses som alternativ eller nyhet, selv om mange MD-er er begeistret for dens helbredende kraft.

Nervene kommer seg umiddelbart, og hele kroppen din begynner å fungere som den skal - og først da skjønner du hvor dårlig livmorhalsryggen din egentlig var. Denne kan du ikke gjøre på egen hånd. Finn den nærmeste sertifiserte AO-utøveren, gjenvinne helsen din og takk meg senere.

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Mars 2024)


Tags: bli kvitt massasjetips

Relaterte Artikler