Hvordan komme over tragiske hendelser i livet ditt og begynne å bevege deg fremover

Hvordan komme over tragiske hendelser i livet ditt og begynne å bevege deg fremover

Vi har alle vært der. Du kan ikke slutte å tenke på noe som skjedde forrige uke, forrige måned eller i fjor. Du går over det igjen og igjen i tankene dine helt til det fortærer deg fullstendig. Så hvordan går du fremover?

Selv om det kan være forståelig Hvorfor du sliter med visse større begivenheter (som tapet av den kjære eller brudd på et langvarig forhold), til slutt må du komme deg videre. Så, hva kan du gjøre for å endelig legge dem bak deg (der de hører hjemme), slik at du faktisk kan begynne å gå videre med livet ditt?

Når noe skjer som du er helt uforberedt på, føles det ofte som om verdenen din er slutt. Du vet ikke hvordan du skal takle det, og du kan absolutt ikke forestille deg et liv med noen form for normalitet.

Men å lære å gi slipp på hva som har tak i deg er ikke bare gunstig for din sinnstilstand, men det er nødvendig hvis du vil ha noen sjanse til lykke. Så, hva som har skjedd i din verden som har snudd den opp ned, må behandles på en måte som vender den tilbake på høyre side.


Her er fem måter å hjelpe deg hvis du har problemer med å gjøre nettopp det:

Ta av de rosafargede glassene

KildeKilde

Det er lett å se tidligere og bare se de gode tingene. Kanskje du bare har gjennomgått en smertefull skilsmisse som du ikke ønsket, og alt du kan huske er de gode tidene. Du tenker på måten han fikk deg til å le og alle de fantastiske tingene du gjorde sammen.

Selv om alle disse minnene kan være sanne, er de bare halve bildet. Ekteskapet ditt ble ikke slutt fordi dere var for glade sammen. Det endte på grunn av de ubehagelige tidene.


Så hvis du finner ut at du bruker altfor mye tid på å leve i fortiden, er det kanskje på tide å ta av deg rosafargede briller og se hva det var. Ikke at du vil kaste steiner eller lage en haug med negative bilder, men du må være ærlig om hva som virkelig skjedde.

Kanskje var det utroskap eller høye, hyppige skrikekamper. Kanskje vokste du fra hverandre og brukte mange netter på å føle deg veldig alene, enten han fysisk var der med deg eller ikke. Å innse at denne “tragedien” faktisk kan være en god ting, vil hjelpe deg å komme over det mye raskere enn hvis du velger å ignorere det som virkelig skjedde.

Løs problemer hvis du kan

Ofte er de mest omspilte hendelsene de der vi føler mangel på oppløsning. Vi kan ikke la dem gå fordi de på en eller annen måte forblir uferdige. Kanskje du gjorde noe galt og aldri ba om unnskyldning. Kanskje såret du noen i nærheten av deg og aldri gjort noe.


Hvis du skrudd opp, den eneste måten å bevege seg utover, er å gjøre det rett i tankene dine. Det er på tide å fikse de ødelagte delene av livet ditt, slik at du kan hente brikkene og gå inn i morgen og vite at du gjorde det beste du kunne.

Nå, dette betyr ikke at den andre personen vil tilgi deg og at alle vil være storslått. Visst, det er det du bør håpe på. Men du kan ikke gjøre det til en sikkerhet. Alt du kan gjøre er å prøve å gjøre det rette, og det er opp til dem hvor det går derfra.

Uansett vil du vite at du har gjort det du kan for å prøve å ta vare på problemet en gang for alle. Hvis det er et spørsmål som kan ikke bli løst, det tar oss til neste punkt ...

Godta det som ikke kan endres

Det er noen ting du enten ikke kan endre, eller så har du ingen kontroll over. For eksempel kan du ikke få noen til å godta unnskyldningen din, og du kan absolutt ikke angre det som allerede er gjort. Det beste du kan gjøre er å prøve å lime det sammen igjen, men noen ganger holder ikke limet, uansett hvor mye du vil ha det.

Hvis du befinner deg i en posisjon der det ikke er noe mer du kan gjøre for å gjøre en situasjon riktig, må du komme til rette med det. Du må akseptere at ingenting kommer til å endre det som skjedde og finne en måte å komme videre med livet ditt.

Når du sliter på dette området, kan det være en fordel at du snakker med en profesjonell. Å finne en terapeut som forstår hvor du er og som kan hjelpe deg med å nå et punkt i fred i livet ditt, kan være bare nøkkelen du trenger for å låse opp en lys, ny i morgen.

På et minimum må du tilgi deg selv hvis du gjorde noe galt. Det betyr ikke at du sier at det var riktig. Det betyr bare at du er forberedt på å legge den til ro, lære av den og la den gå.

Bli fullstendig engasjert i samtiden

Portrett av en blond kvinne i vinduet

En sikker måte å la fortiden være fortiden er å bli så involvert med nåtiden at du ikke kan tenke på noe annet. Det kan ta litt å bli vant til, men jo mer du gjør det, jo lettere blir det.

Prøv denne enkle øvelsen: Sitt ved middagsbordet og plasser en gjenstand foran deg. (Ethvert objekt som det egentlig ikke betyr noe du bruker.) I løpet av de neste minuttene eller to, fokuser utelukkende på objektet og ingenting annet.

Beskriv det til deg selv. Legg merke til hver eneste kurve. Se fargen i full detalj. Tenk på hva den brukes til. Drøm om hvordan det ble opprettet. Lær det inne og ute. Fortell historier om det, enten de ville være troverdige eller ikke. La kreativiteten din utfolde seg.

Når du har fullført denne øvelsen, vil du innse hvor oppslukt i nåtiden du ble. Ingenting annet eksisterte i det korte øyeblikket, annet enn gjenstanden som satt foran deg.

Leve livet ditt med den typen intensitet og fokus, og du vil ikke kunne bruke tid på å bo i fortiden fordi du vil være så fokusert og intens på nåtiden. I tillegg vil du oppleve et større nivå av lykke fordi du vil være fullstendig involvert i livet ditt.

Lag en plan for fremtiden

En annen strategi å anvende er å utvikle en plan for fremtiden som er så spennende for deg at du tenker på den natt og dag. Kanskje har du alltid ønsket å gå tilbake til skolen eller til og med åpne din egen virksomhet. Kanskje du vil bruke mer tid på å male bilder eller ta sikte på å fullføre dine første 5k.

Noen ganger bruker folk mye tid i fortiden ganske enkelt fordi de ikke har noe å se frem til i morgen. Det er ingenting å få den indre motoren til å løpe og skape drivkraften de trenger for å gjøre fremskritt i livet.

Finn noe som begeistrer deg og begynn å planlegge det. Sett drømmene dine i bevegelse ved å ta skritt som får deg et skritt nærmere der du vil være. Registrer deg for kurs eller kjøp det du trenger for å nå dine mål. Bli virkelig inspirert og motivert om livet som ligger foran oss.

Fortiden er i fortiden av en grunn. Det er ment å bli der. La det gå og begynne å leve livet ditt. Du har så mye mer foran deg; det ville være synd å kaste bort det.

How language shapes the way we think | Lera Boroditsky (Februar 2024)


Tags: livstips praktiske livstips selvhjelpstips

Relaterte Artikler