Føler du ikke det bra? Ingen bekymringer. Slik kommer du ut av dårlig humør og snur dagen på en blitz!
OK, vi kommer alle ut av sengen på feil side fra tid til annen, ikke sant? Men la oss innse det: Livet er for kort til å ødelegge en perfekt god dag bare på grunn av et ‘tåpelig’ dårlig humør.
For å hjelpe deg med å ordne ting når dette skjer, her er 7 kreative (og enkle) måter å sette deg i bedre humør og gjenvinne retten til en fantastisk dag.
1. Ring en gammel venn for en god hakevei
Å gå med en venn i mørket er bedre enn å gå alene i lyset. - Helen Keller
Når vi er litt nede i dumpene og trenger å heie fram, hva kan da være bedre enn å høre fra en gammel venn - spesielt en som alltid får deg til å le uansett hva?
Du kjenner til typen: Den personen som humor perfekt klikker med deg og som du tilbrakte halve tiden sammen med å le og spøke og ha det veldig moro. At de er en sjelden og spesiell ting, men hvis du har en, ta tak i mobilen din og få oppringing.
2. Lytt til din favoritt lykkelige melodi
Vi spiller glad musikk, og vi gjør folk glade. Derfor liker de oss. - Chris Barber
Musikk er en av de rare nesten magiske tingene som har evnen til å transportere deg tilbake i tid. Det kan også umiddelbart endre humøret. Så neste gang du er i dårlig humør, hvorfor ikke ta tak i mp3-spilleren din og spille den melodien du virkelig elsker og alltid får deg til å føle deg lykkelig over å være i live.
3. Gjør noe morsomt, ta tilbake det indre barnet ditt
Du kan være barnlig uten å være barnslig. Et barn vil alltid ha det moro. Spør deg selv: "Har jeg det moro?" - Christopher Meloni
Har du lagt merke til at når barn leker og har det moro, så blir de helt opptatt og transfiksert i øyeblikket. Ingenting annet ser ut til å eksistere enn ‘nå’. Dessverre ser vi ut til å miste denne magiske gaven når vi blir eldre.
Hvis du har litt "downer", hvorfor ikke ha det gøy, oppfør deg litt dumt, fortell en vits, gjør noe dumt som du pleide å like før du ble for moden. Dans rundt i rommet eller sjonglere litt appelsiner. Det spiller ingen rolle hva - bare gjør hva som gjør deg lykkelig!
4. Husk: Du har kontroll over dine egne følelser
En mann er bare et produkt av tankene - det han tenker, blir han. - Mahatma Gandhi
Ikke la deg koble til å tro at du er i dårlig humør, og det er akkurat slik det må være. Å nei. Sannheten er at hvis du endrer måten du tror, kan du endre måten du føler deg på.
Nøkkelen er å omramme de negative tankene dine til positive. Bare ta deg tid, finn et fredelig sted et sted, sett deg ned, gjør deg komfortabel, lukk øynene og tenk på et ord som får deg til å føle deg lykkelig og i fred som kjærlighet, harmoni eller ro.
Du får bildet. Pust deretter sakte inn og ut og gjenta ordet i tankene dine. Forsøk å ikke la noen andre ord ‘pop’ inn i hodet, men viktigst av alt: vær forsiktig med deg selv. Om ti minutter skal humøret ditt være mye lysere.
5. Tren eller gå for en løpetur
Bestemoren min begynte å gå fem mil om dagen da hun var seksti. Hun er nittisju nå, og vi vet ikke hvor pokker hun er. - Ellen Degeneres
Det er en grunn til at folk blir avhengige av trening; Det er fordi det frigjør et kjemisk kjemisk stoff kalt ‘dopamin’ i hjernen. I utgangspunktet er det en nevrotransmitter koblet til følelser av glede, lykke og å føle seg bra.
Den beste måten å produsere det på er å trene. Så når du føler deg lav eller er i dårlig humør, kan du ta en forbrenning på treningsstudioet eller slå de fortauene. Ditt valg. Det er så enkelt!
6. Spis sjokolade
Det er ikke noe bedre enn en venn, med mindre det er en venn med sjokolade. - Linda Grayson
Heldigvis er det nå et vitenskapelig faktum at å spise sjokolade - i rimelige mengder - faktisk er bra for deg (og humøret ditt). Hvorfor? Vel, det forbedrer din emosjonelle tilstand og hjelper deg med å jevne ut endorfinene dine.
I tillegg inneholder den valerinsyre, som hjelper til å stresse kroppen og inneholder elementer som er beroligende, avslappende og hjelper vår generelle velvære. Du vet at det er fornuftig, så ta deg av mens du forbedrer humøret samtidig.
7. Se noe morsomt
Det er ting som er så alvorlige at du bare kan spøke med dem. - Werner Heisenberg
De sier at livet er for viktig til å ta på alvor, og jeg synes mesteparten av tiden når jeg er i dårlig humør, det er fordi jeg tar livet altfor alvorlig.
Så lys opp og husk hva den udødelige Bill Hicks sa: ”Det er bare en tur. Og vi kan endre det når vi vil. "
Gjør deg selv en tjeneste: Neste gang du er i dårlig humør, gå og se på noen hysteriske (men dyptgående) stand-up-komedier som den store Bill Hicks; du vil bli jublet med en gang.
Så der har du det Queens: 7 kreative måter å løfte ånden på, sette våren tilbake i skrittet ditt og forvise Mr. Bad Mood fra nok en dyrebar dag i ditt utrolig verdifulle liv!
