Det er noen ganger vanskelig å bli motivert for å gjøre noe. Forbli motivert, så mye vanskeligere! Finn ut hvordan du kan bli motivert og faktisk holde den følelsen i gang!
Ønsker du å gå ned i vekt og komme i form mer enn noe, men du kan bare ikke holde motivasjonsbrannen din brennende lenge nok til å realisere dine mål?
Slik blir du motivert og holder deg slik.
Å bli motivert er ganske enkelt
Når noe er lyst, skinnende og nytt, er det ikke vanskelig å bli begeistret for det. Det er som når du får et nytt stykke treningsutstyr. Du går rundt det og beundrer det. Du ser for deg deg selv, og jobber deg frem til en topp toppform. Det er ditt symbol på suksess.
Og når du bruker det første eller to, føler du deg som en konge eller dronning. Du er ustoppelig. Du forteller deg selv at denne gangen vil du nå dine mål.
Så begynner virkeligheten å sette i gang. Etter et par dager, eller et par uker, ser du ikke lenger på det nye utstyret ditt som et morsomt, spennende leketøy. Det er nå bare et objekt som tar dyrebart rom og er i veien.
Det som en gang var beundring, blir forakt når du gruer deg til dine daglige økter med dette monsteret som kontinuerlig prøver å slå deg ned. Du finner grunner til å unngå det. Du gjør husarbeidet. Barna trenger hjelp med leksene sine. Du må ordne bomullspinner på baderomsdisken. Alt for å komme ut av å tråkke en fot mot det ikke lengre verne helvete.
Til slutt, til slutt, blir det ikke annet enn en kostbar kleshenger eller noe for besøkende barn å prøve å skade seg selv på. Uansett er det nå uten bruk, og du er ikke nærmere målet ditt enn du var før du fikk det.
Hvordan kan du gå fra ren og absolutt spenning over noe, til å kunne se i rommet og ikke engang se at det eksisterer? Hvordan beholder du lidenskapen du hadde da du startet, slik at du kan nå dine mål, en gang for alle?
Vet ditt "Hvorfor"
Nøkkelen til å være forpliktet til noe langsiktig er to ganger. Først må du kjenne "hvorfor". Du må forstå "hvorfor" målet ditt er viktig for deg.
For eksempel, Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, hvorfor vil du ha det? Ja, den vanlige responsen er fordi du vil føle deg bra og se bra ut, men hva betyr det egentlig for deg?
Hvis du vil føle deg bedre, hva nærmere bestemt ville det se ut når du oppnår dette? Klarer det å spille et brett-spill med barna uten å bli snoet? Eller vil du føle deg bra når du enkelt kan gå opp de fire trappene på kontoret ditt?
Kanskje det har mer en helsekomponent for deg. Ville det å gå ned i vekt gi deg muligheten til å gå av med blodtrykksmedisiner, eller la deg sove i fred uten å stole på apnémaskinen din? Å komme i form vil mest sannsynlig forhindre utbruddet av mange farlige tilstander som følger med overvekt, så er det dette du følger med?
Kanskje er grunnen din mindre helserelatert og mer forfengelig? Det er ikke en dårlig ting. Det er ingenting galt i å være stolt av kroppen din og ønske å se bra ut.
På samme måte som du må være spesifikk hvis målet ditt er å føle deg bra, gjelder det samme når du ønsker resultatet, å se bra ut. Hva betyr dette for deg? Hvis du gikk ned i vekt og ikke var så selvbevisst, ville livet vært bedre? Ville det gi deg den selvtilliten du har ønsket deg?
Hvilket bilde representerer det å være tynn for deg? Kan du se det nye du ikke er redd for å gå inn i et rom fullt av fremmede fordi du føler deg bra med deg selv?
Å definere det konkrete resultatet du håper å oppnå er nøkkelen til å finne din motivasjon. Det er å vite hvorfor du vil gjøre endringene som holder deg igjennom de tøffe tider.
Greit. Når du først har funnet motivasjonen, hvordan beholder du den?
Motivasjon er en kontinuerlig prosess
Når du først har forstått "hvorfor", må du jobbe for å holde det i forkant av hodet. Bare det å vite at det ikke er nok, slik du sannsynligvis allerede har opplevd tidligere. Hvor mange ganger har du tenkt å gå ned i vekt, fortelle deg selv hvorfor du vil ha det eller trenger det for å skje, og fremdeles ikke lyktes?
Den delen av motivasjonen som turer folk flest opp er at de tenker at når de først har fått det, skal de alltid ha det. Som at det er et håndgripelig objekt. Som å ha et skjøte mot et hus betyr at det er ditt. Men hva skjer hvis du ikke klarer å betale? Det går tilbake til banken, ikke sant?
Vel, du må fortsette å gjøre "betalinger" til din motivasjonsbank. Den eneste forskjellen er at motivasjon ikke er noe du kjøper med penger. Det er noe du kjøper, av mangel på bedre ord, med fortsatt arbeid og engasjement, og et tankesett som godtar intet mindre enn suksess.
Når du først kjøper huset ditt, kalenderer du betalingene, ikke sant? Du vil være sikker på at du ikke glemmer å sende banken pengene, slik at du skriver dem i din datalogg eller lager påminnelser i budsjettprogrammet. Du kan bruke den samme teknikken med motivasjonen. Skriv faktisk påminnelser om å spise bedre eller trene på kalenderen din, så du ikke glemmer.
Og akkurat som det føles godt å se pantesaldo din reduseres med hver betaling du gjør, kan du igjen bruke dette konseptet til vekttapmålet ditt. For eksempel, kanskje målet ditt er å miste førti pund. Fyll en krukke med førti fargede steiner. Overfør en stein til en annen krukke hver gang du mister et halvt kilo. Bare det å se den første krukken være tom og den andre krukken fylles opp, kan føre til at du beveger deg i riktig retning, fordi du faktisk kan se dine prestasjoner.
Hvis du er en person som liker å få oppmuntring, gjør deg notater som har inspirerende sitater eller motiverende ordtak. Legg dem på skrivebordet på jobb. Teip dem til baderomsspeilet. Eller, hvis du har en støttende venn eller familiemedlem, kan du be dem om å være din cheerleader og sende deg tekster som vil holde deg i riktig retning.
Kanskje du er en listeperson? Begynn hver morgen med å komme opp med tre til fem ting du kan gjøre den dagen som vil komme deg nærmere målet ditt. Forsikre deg om at det er ting du kan fullføre innen 24 timer. Når du oppnår hvert element, krysser du det av.
Motivasjon kan være unnvikende, men bare hvis du lar det være. Når du først behersker bestemte teknikker, som de ovenfor, vil det imidlertid bli andre natur. Kom deg der ute og få det til. Nå målet ditt!
