Hvis huden din ser tørr, kjedelig, fet eller uren ut, og du ønsker å forbedre utseendet, trenger du bare å følge noen enkle regler, og ansiktet ditt vil se strålende ut igjen! Det er enkelt. Bare les tipsene nedover og lær hvordan du får sunn hud i 3 utrolig enkle trinn!
1. Nære huden din fra innsiden og utsiden
Akkurat som resten av kroppen vår, trenger huden vår også å bli renset og næret med passende matvarer og væsker. Næringsstoffene som er oppført nedenfor representerer det første og det mest grunnleggende trinnet for å få en sunn hud.
Vann
- Vann er også kjent som livets væske, og er helt avgjørende for å holde kroppen vår livsviktig og derved for å holde huden sunn.
- Vann skyller giftstoffer og avfallsstoffer bort fra kroppen vår, og på den måten renser også huden vår.
- Det løses opp med annet stoff og transporterer næringsstoffer til hver celle i kroppen vår, inkludert huden vår.
- Vann vil ikke hydrere huden din direkte, men det vil beskytte den! Når kroppen din er dehydrert, henter den vann fra mindre viktige og kritiske deler av kroppen, og dette reflekterer først og fremst på huden din.
Vitaminer
Hvordan få sunn hud? Gi den passende vitaminer og mineraler! Forsikre deg om at kostholdet ditt er rikt på vitamin A, B, C, E og K og mineraler som kobber, sink, selen, magnesium og kalsium.
- Vitamin C og E er svært viktige antioksidanter som beskytter huden din mot skader på frie radikaler.
- A-vitamin fremmer reparasjon og regenerering av hudvev.
- K-vitamin lindrer mørke ringer under øynene.
- Vitamin B danner basis for huden. Mangelen kan føre til skjellende og tørr hud, utsatt for sprekker.
- Kobber, sink, selen, magnesium og kalsium fungerer som antioksidanter og hjelper til med å forbedre og beholde hudens elastisitet.
Yoghurt og kefir
Huden vår gjenspeiler det vi spiser, men den gjenspeiler også fordøyelsessystemet. Mange hudlidelser er forårsaket av mange gastrointestinale problemer, for eksempel forstoppelse, diaré, dårlig fordøyelse eller betent mage.
Disse gastrointestinale problemene skyldes i stedet gjengroing av dårlige bakterier i tarmen.
Å drikke nok yoghurt og kefir vil fylle tarmfloraen vår med vennlige bakterier og bekjempe de uvennlige mikroorganismer, som er ansvarlige for dårlige hudforhold.
2. Vask, rengjør og fukt huden regelmessig
Hvordan få sunn hud? Svaret er: rengjør det, fukt det og rens det.
Hverdagsrensing
Hvis du vil ha en sunn hud, er rengjøring av det regelmessig et av de viktigste trinnene for å oppnå det. Du bør gjøre det hver morgen og hver natt, så vel som hver gang du har vært ute.
Å fjerne alle spor av skitt, forurensing og olje fra hudens porer er helt avgjørende for å holde huden din strålende og sunn.
Fuktighets
Hvis du pleier huden din, vil du fukte den og gi den næring hver gang du rengjør den. Ved regelmessig å bruke en passende krem som passer til din hudtype, vil huden din gjenopprette fuktigheten og fylle cellene opp med næringsstoffer. En dag fuktighetskrem skal inneholde en riktig solkrem, mens en god nattkrem skal være rik på naturlige aktive ingredienser.
Dype behandlinger
To ganger tre ganger i uken, gi huden din en dyp behandling. Damp ansiktet med varmt vann beriket med essensielle oljer for å åpne porene, og bruk rensende eller nærende maske.
Bruk ansiktsskrubb for å eksfoliere huden din og kaste bort døde celler, og på den måten oppmuntre til veksten av de nye og sunne. Ved å gjøre det, vil du også fjerne alle urenheter fra porene dine, og huden din vil vises jevnere og friskere.
3. Beskytt huden din mot skadelige eksterne faktorer
Sol
Et av de viktigste svarene på spørsmålet “Hvordan du får sunn hud”, består i å stadig beskytte den mot ultrafiolette (UV) stråler fra solen som er ekstremt skadelige og skadelige.
Overeksponering for sol kan forårsake for tidlig aldring og flassende og tørr hud, utsatt for irritasjon og andre lidelser, samt øke risikoen for hudkreft.
- Bruk en bredspektret solkrem regelmessig, selv på overskyede dager, og sørg for at det er en SPF på 15 eller høyere.
- Bruk en bred brimmed hatt og solbriller når det er nødvendig.
- Unngå solstråler mellom kl. 11 og 16. når de er for sterke og skadelige.
Røyk
- Røyking får hudvevet ditt til å se gammelt, kjedelig og grovt ut, og hudfargen din blir ujevn og gulaktig. Men mest av alt vil det føre til for tidlig aldring av hudceller og bidra til rynker og andre alderstegn.
- Røyking vil føre til at hudens ørsmå blodkar smalner. Som et resultat vil blodstrømmen reduseres og huden vår fratas nødvendige næringsstoffer og oksygen, som er avgjørende for dets velvære.
- Røyking ødelegger både kollagen og elastin, som er fibre som holder huden vår fast, elastisk og tett. Mangelen på disse fibrene forårsaker rynker.
Avslutningsvis - rengjøring, næring og beskyttelse av huden din mot UV-stråler, i tillegg til å slutte å røyke, er viktige trinn på veien for å oppnå sunn hud. Del din favoritt skjønnhetshemmelighet med oss i kommentarene. Vi vil gjerne høre det!
