Det er mange symptomer på eggløsning, som ikke er vanskelig å merke og observere i det hele tatt. Når du har lært å lytte og følge nøye med på kroppen din, vil du også lære å gjenkjenne forskjellige fruktbarhetssignaler som kroppen din kommuniserer hver måned. Les nedenfor for å finne forskjellige metoder for å forstå når du har eggløsning, så vel som teknikker som vil hjelpe deg å bli bedre kjent med menstruasjonssyklusen din.
Lag en kalender og følg med på menstruasjonssyklusen din
Eggløsning skjer vanligvis halvveis i menstruasjonssyklusen. For en kvinne med en vanlig 28-dagers syklus vil eggløsning sannsynligvis skje på dag 14.
Imidlertid har hver kvinne en annen sykluslengde, som kan variere fra måned til måned. Eggløsning vil derved skje til forskjellige tidspunkter for forskjellige kvinner, avhengig av hvor lang menstruasjonssyklus deres er. Det kan vare fra 21 til 35 dager, og for å beregne eggløsningsdagen er det greit å følge med på de nøyaktige datoene for periodene dine i flere måneder. Dette vil hjelpe deg med å finne ut nøyaktig lengde på menstruasjonssyklusene dine.
Eggløsning skjer vanligvis 12 til 16 dager før begynnelsen av neste periode. Hvis du fører en skriftlig oversikt over datoene for menstruasjonssyklusen, bør du kunne beregne din sannsynlige eggløsningstid og de fruktbare dagene dine, som starter 4 til 5 dager før eggløsningsdagen din og slutter omtrent 1 til 2 dager etter den.
Imidlertid, hvis perioden din er uregelmessig eller dens lengde påvirkes av forskjellige faktorer, for eksempel reise, stress, sykdom, klima og sesongmessige forandringer, alkohol, narkotika eller annet, er ikke kalendermetoden effektiv, og din fruktbare fase kan ikke forutses nøyaktig .
For å vite når du har eggløsning, bør du følge nøye med på spesielle forandringer som oppstår i kroppen din i løpet av menstruasjonssyklusen, og nøye følge forskjellige eggløsnings- og fruktbarhetstegn.
Kartlegge din basale kroppstemperatur
Basal kroppstemperatur (BBT) er en av de mest populære metodene for å holde oversikt over fruktbarhetsdagene dine og forstå når du har eggløsning. Det bør tas med et spesielt basal kroppstemperometer (mer følsom enn normale termometre) hver dag, hver morgen før du reiser deg.
Når hormonnivået varierer, endrer BBT seg gjennom hele syklusen. I løpet av første halvdel av syklusen er det dominerende hormonet østrogen og BBT er lavere. Temperaturøkningen skjer umiddelbart etter eggløsning og er forårsaket av bølgen av progesteron.
Faktisk skjer eggløsning når et enkelt, modent egg (egg) frigjøres fra eggstokkens follikkel. Når egget er utvist, blir follikkelen kjent som Corpus luteum, som begynner å produsere progesteron, et hormon som hjelper til med å opprettholde graviditet.
Å kartlegge BBT daglig, i noen måneder, vil hjelpe deg med å se temperaturforskyvningene dine og gjøre det mulig for deg å forutsi når eggløsningen din vil skje.
Husk at BBT-en din vil øke og bli målbar bare dagen etter at du har eggløsning. Etter eggløsning vil temperaturen din faktisk øke med noen tidels grad (0,4 til 1,0 grader) og holde seg høy i 10 til 15 dager, hvis graviditet ikke oppstår. Din mest fruktbare tid vil derfor være perioden 2 til 3 dager før temperaturen kommer til sitt høyeste punkt.
Observer livmorhalsen din og slimet i livmorhalsen
Et synlig tegn på den nærliggende eggløsningen er livmorhalsen din, som gjennomgår forandringer akkurat som noen andre deler av kroppen din.
I løpet av første halvdel av syklusen er livmorhalsen din, den smale nakkelignende passasjen som fester livmoren til skjeden, lav, fast og lukket. Når eggløsning og fruktbare dager nærmer seg, blir den høyere og begynner å myke opp og være mer åpen for å la sædcellene komme gjennom. Den strekker seg helt under fødselen for å la babyen komme ut.
Du kan sjekke hvor livmorhalsen din er ved å bare sette inn en eller to fingre i skjeden din og føle om det er vanskeligere eller mykere, eller lavere eller høyere. Når du har eggløsning er det mykere, mer åpent og lettere å nå.
Under eggløsning endrer livmorhalsslemet ditt også - det øker i mengde og endrer konsistens.
Når eggløsning er fraværende, ser livmorhalsevæsken din tykk, klissete og kremete, eller det er ikke sikkert at du har det i det hele tatt. Når eggløsningen nærmer seg, blir den mer rik, tynnere, glatt og tydeligere, og ligner rå eggehvite. Hvis du tar den mellom fingrene, skal den spre en tomme eller mer - jo mer den strekker seg, jo nærmere er du eggløsningen. Denne typen slim hjelper sædcellene å komme inn i livmoren og bærer det helt til egget.
Vær oppmerksom på kroppen din rundt midten av menstruasjonssyklusen
Cirka 20 prosent av kvinnene kan føle eggløsningen i form av mild eller skarp smerte eller kramper i nedre venstre eller høyre mageområde. Denne smerten i midten av syklusen kalles mittelschmerz, som betyr "smerte i midten" på tysk. Ikke alle kvinner opplever det, men de som gjør det, bør vurdere dette symptomet som et av de fysiske tegnene på eggløsning.
