Livet kan være tilfeldig, og det er vanskelig å vite hvordan man takler slike uventede forandringer. Her er noen ting du kan gjøre for å håndtere ting på en sunn måte.
Alle av oss har Plan Bs i livet fordi livet sjelden går som planlagt. Til å begynne med kan det virke som om livet er i ferd med å få deg fordi alt du kanskje kan se er det dårlige, men etter hvert dukker sølvforet opp og det kan faktisk ende med å gjøre mer godt enn skade.
Folk takler kurveballer på forskjellige måter - noen mer usunne og farlige enn andre. Her er noen sunne måter å håndtere uventede endringer på.
1. Erkjenn og aksepter ting.
Forandring er en del av livet, og uansett hvor mye du hater det, vil det alltid være der, og i hver sesong av livet ditt, vil det skje. Før du gjør noe annet for å komme deg videre, må du erkjenne at, ja, uventede endringer eksisterer og kan skje.
I stedet for å nekte å endre inngang til livet ditt, velkommen med åpne armer og nåde. Jeg ser at det kan være vanskelig og overveldende, men aksept er det første store skrittet i å komme videre med denne endringen ved å imøtekomme den.
Selv om det i utgangspunktet kan virke som en ulv i fåreklær, kan endring være en god ting på lang sikt, og du vil kunne se det med tiden.
2. Lag en fordeler og ulemper med endringen.
Når følelsene dine legger seg og du er komponert, er det på tide å finne ut det gode og det dårlige med den spesifikke endringen. Å sette sammen en liste over fordeler og ulemper har hjulpet meg til å ordne opp tankene mine i mange situasjoner.
Etter at du har skrevet fordeler og ulemper, kan du kaste den delen av papiret som inneholder en liste over ulempene. Hold proffsøylen med deg, enten det er i vesken eller i bukselommen, slik at du kan se på den i løpet av dagen når du blir truffet med negative tanker.
3. Fokuser på hvordan endringen endret deg eller livet ditt til det bedre.
Dette knytter seg til fordeler og ulemper: fokuser tankene og tankene dine på de positive effektene endringen gir. Det kan være et nytt forhold, begynnelsen på en ny sesong i livet ditt eller starte på nytt på et annet sted. Uansett hvilken situasjon du befinner deg i, er nøkkelen å gå bort fra å bo på negativene.
Da jeg møtte den nåværende kjæresten min, hadde det gått noen måneder siden jeg hadde sluttet med en eks, og jeg hadde ingen intensjoner om å gå ut med noen nye før på slutten av året. Men når vi tok vennskapet vårt til neste nivå, måtte jeg fokusere på hvordan det var, og han gjorde meg til et bedre menneske, hvordan forholdet hjalp min personlige vekst og hvor mye lysere livet mitt er med ham i det.
4. Bruk kreative medier for å finne alternativer.
Kanskje er du den typen som kan sette seg ved skrivebordet med en penn og papir og tenke på alternativer, men det er mange mennesker som ikke bare kan sette seg ned og tenke på ett sted.
Hvis du er en som er mer praktisk som meg og ikke kan sitte stille i lange perioder, finn et kreativt medium og gjør prosessen med å tenke ut alternativer til noe morsomt! Dette kan omfatte journalføring, tegning, diagrammer eller kanskje til og med bruke dine musikalske talenter for å komme med alternativer.
Jeg tror at det å gjøre det morsomt og morsomt bare vil motivere og oppmuntre deg til å tenke utenfor boksen og komme med unike alternativer som passer deg!
5. Tilbring tid med familie og venner.
Avhengig av situasjonen din, kan det hende du ikke vil være omringet av mennesker; Det kan være lurt å ha alene tid og mye av det. Men å bruke tid med støtteapparatet ditt kan gi deg oppmuntring og kan til og med hjelpe deg med å navigere i den uventede livsendringen din.
Jeg synes det er nyttig når jeg snakker og tilbringer tid med kjæresten min, og selv om jeg betro meg til ham om situasjonen min, er det å være dum med ham og snakke om ting som tar fokuset fra den, er helt fantastisk.
Du trenger ikke å bli omringet av en mengde mennesker. Det kan faktisk være enklere og mer meningsfylt å tilbringe tid med en eller to av dine nærmeste venner eller familie. Du trenger ikke å bekymre deg for å forlate folk ute, og det vil forsterke definisjonen av kvalitetstid.
6. Vurder å søke terapi hvis det er en vanskelig endring å tilpasse seg.
Terapi er ikke begrenset til de som har truffet rockebunnen. Den er proaktiv og kan veilede deg i å ta beslutninger, samt hvordan du skal håndtere hverdagskamp og eventuelle tragedier. Selv om du kanskje kan ta vare på deg selv godt nok, kan det være noen ting du ikke vil klare å finne ut av på egen hånd, og det er greit!
Jeg forstår at det kan være et nervepirrende skritt å ta - kanskje på grunn av stigmatisering rundt terapi eller frykten for hva andre mennesker vil tro - men terapi vil hjelpe deg å komme sterkere ut enn du allerede er, og det er beundringsverdig.
Så selv om det kan være lett å la uventede forandringer forandre verden negativt når ting sklir i kaos rundt deg, vet du at det ikke alltid trenger å skje slik. Det er andre alternativer og sunne måter å takle endringene på. Hvordan takler du livets kurveballer? Del tankene og meninger nedenfor.
