Det å føle seg selvsikker, klar og kraftig trenger ikke ta timer på timer med hardt arbeid og engasjement. Følg i stedet vår enkle guide for å forbedre selvtilliten din på bare tre minutter.
Du har sikkert hørt at hvis du ønsker å forbedre selvtilliten din, må du bruke mye tid og noen ganger ressurser, inkludert dyre terapitimer, en ny garderobe og noen ganger til og med en komplett makeover, for å få det til.
Dette er imidlertid ikke tilfelle. Akkurat som om livet ditt kan forandre seg på et øyeblikk, kan du også endre perspektiv og selvtillitnivå på kort tid. Så kort, vi tar det modige skrittet med å si at du kan øke selvtilliten på bare tre minutter.
Tror du ikke på oss? Prøv en av teknikkene nedenfor og gi den en sjanse for deg selv!
# 1: Speil, speil
KildeTenk tilbake på forrige gang du så i speilet. Det kan ha vært i morges, eller da du gikk på do tidligere i dag. Tenk nå på hva som skjedde da du så i speilet. Unngåte du å ta øyekontakt med deg selv? Rynket ved ankomsten av et nytt zit på haken din? Eller se på det du oppfattet som ditt veldig underholdende utseende?
Et raskt triks for å holde ermet opp i øyeblikk med avtagende selvtillit, er å skjule det til nærmeste bad og gi deg selv en god gammel øyeeple. Men denne gangen, i stedet for å fokusere på det du tror er dine feil, fokuser du på de tingene du liker.
Se på leppene dine og legg merke til hvordan de bøyes attraktivt og er fulle og sexy. Legg merke til hvordan øynene dine har en vakker ringfarge som ser ut til å glitre ut av deg. Gi æren til de tingene du liker (eller elsker!) Om deg selv, og fokuser bare på disse tingene.
Når du føler deg passende tilfreds, kan du gi deg et stort frekt glis i speilet og si: "du har dette."
Fordi du gjør det. En million ganger over. Det er ingenting og ingen som burde være i stand til å redusere selvtilliten fordi du er skummel.
# 2: Endre holdning
KildeDen neste tingen du kan prøve er å justere holdningen og kroppsspråket ditt. Du vil bli overrasket over hvor ofte kroppsspråket vårt speiler hvordan vi føler oss, selv om vi har en vane å gå høyt og rett.
Når vi føler oss utrygge, stiger skuldrene opp mot ørene, ryggen rynker og vi ser ned på gulvet. Men når vi føler oss trygge, skal vi hvile bakover og ned, ansiktet løftes opp og vi har et rolig, jevn gangart.
For å lure kroppen din (og tankene dine) til å tro at du føler deg mer trygg enn du egentlig er, juster kroppsspråket ditt til skuldrene bakover og nedover, med hodet opp og tilbake rett. Om ikke lenge vil kroppen sende kjemikalier i hjernen din og fortelle at alt går bra, og at du føler at du er normal og selvsikker igjen.
# 3: Lag en kjærlighetsglass
KildeOg sist, men ikke minst, foreslår jeg å utvikle det jeg liker å kalle en ‘kjærlighetskrukke’. En kjærlighetsglass (eller boks) er der du holder små kjærlighetsnotater til deg selv som en påminnelse om hvor fantastisk du er.
Jeg anbefaler å be familie, venner og kjære om å bruke litt tid på å donere til kjærlighetsboksen din. Be dem skrive ned hva de liker, elsker og absolutt elsker deg.
Deres kjærlighetserklæringer skal være en setning hver, dvs. "Jeg elsker måten du smiler til fremmede, uansett hvilket humør du er i." Og "Jeg tror du har det beste håret!" Skjær disse kjærlighetserklæringene i små strimler, brett dem opp og legg dem deretter i kjærlighetsbeholderen din .
Deretter kan du enten trekke ut en kjærlighetserklæring hver morgen eller kveld, eller ta en ut når du føler deg litt nedfor deg selv.
Dette er en flott måte å sette ting i perspektiv og fokusere på attributtene dine fremfor manglene dine, som vi pleier å gjøre når vi føler oss selvbevisste.
Og husk, det er absolutt ingen grunn for deg å ikke føle deg som en helt fantastisk, vakker og utrolig person. Fordi du er! Det er ingen andre der ute som er som deg. Du er en slags. Og det er ganske darn kult.
Forsidefoto: weheartit.com
