Yoga handler ikke bare om å gå på kurs. Yoga er en livsstil. Finn ut hvordan du kan dra nytte av yoga ved å gjøre det til en livsstil, og ikke bare noe du ‘gjør’ en gang i uken på Gym.
Klassene er ikke nok
Når du går til en yogatime, "gjør" du ikke yoga; du bare 'praktiserer' yoga. Den virkelige yogaen skjer når du begynner å bringe den inn i din opplevelse av livet, slik at den blir en reell del av hvem du er og måten du lever på. Yoga handler ikke om å lære en rekke posesjoner og øve dem i sekvenser, det handler om å anvende prinsippene du lærer i yogakursene dine slik du lever livet ditt, slik at du kan dra nytte av det.
Hva slags ting kan du ta deg bort fra en yogaklasse?
Når du går på en yogaklasse, prøv å ta hensyn til de forskjellige konseptene instruktøren din beskriver for deg, og tenk på hvordan du kan bruke disse ideene i hverdagen din. Hva sier instruktøren din om ‘kroppsinnretning’, ‘jording’ og ‘pusteteknikker’, for eksempel?
Du kan enkelt bruke disse tingene på livet ditt ved å tenke på holdningen din og måtene du fysisk bruker kroppen din på, stressmestring og måten du tilnærmer deg hverdagen din. Du kan lære mye om deg selv ved å tenke litt dypere på hva som foregår i yogakursene dine og hvordan det forholder seg til livet generelt. Ikke vær redd for å tenke utenfor boksen. En liten metafor skadet aldri noen!
Hvordan kan yoga komme deg til gode i hverdagen?
En måte du kan dra nytte av yoga på er ved å forstå hvordan Yoga handler om ditt forhold til din egen kropp og sinn. Det handler om hvordan du tenker, og også om hvor godt du er i stand til å styre tankegangen din slik at det kan være gunstig i stedet for å lamme.
I en verden der tankene våre hele tiden jobber, absorberer informasjon og reagerer på ytre stimuli, er det lett å bli uvitende om at vi ikke fokuserer ordentlig på det vi trenger, som individer, for å være sunne og lykkelige. Dette er grunnen til at vi ofte blir så fokuserte og stressede.
Når vi lærer å bringe energien vår innover og stenge av all den støyen, ved å bruke teknikkene vi lærer i yoga, kan sinnet klare seg, og vi er i stand til å fungere bedre.
En annen måte å dra nytte av yoga på er å bringe bevisstheten kroppen din opplever i yogaklassen utenfor til den virkelige verden. Å delta på yogakurs er flott fordi det kan lære oss hvordan kroppene våre fungerer, noe som gjør oss mye mer bevisste på hvordan vi bruker de forskjellige seksjonene.
Du kan bruke denne kunnskapen til å justere måten kroppen din fungerer i hverdagen, for å forbedre ting som kroppsholdning og bevegelse. Å være klar over hvordan du fordeler din egen vekt når du står opp kan for eksempel gjøre det enklere å stå i kø i lengre perioder.
Når du reduserer den fysiske belastningen på kroppen ved å holde deg riktig, minimerer du irritasjonen du føler når du må vente, fordi ventingen ikke påvirker komforten din.
Prøv det selv ...
Her er noen ideer for deg å prøve selv, slik at du kan øve på å dra nytte av yoga i hverdagen din også!
- Pust deg gjennom stress - Neste gang du føler deg sint, irritert eller stresset, husk hva du har lært om å puste i yogakursene dine. Ta deg noen få øyeblikk til å gjøre noen enkle yoga-pusteøvelser for å skape plass i kroppen din, og frigjør spenning; og rydd tankene dine slik at du er i stand til å takle problemene du møter mer effektivt.
- Gjør det lettere å bære handleposene - Hvis du oppdager at du sliter med tunge handleposer, kan du se om du først kan fordele vekten jevnere, og deretter se nærmere på hvordan du holder kroppen din. Er du riktig justert? Er din egen vekt fordelt slik at du føler deg stabil og jordet? Hvis du ikke er det, vil du legge mer belastning på visse deler av kroppen din, som vil jobbe hardere for å kompensere for feiljusteringen. Til slutt være klar over hvilke muskler du bruker mens du går. Hvis du føler at du anstrenger visse muskler mer enn andre, bør du tenke på hvordan du kan lette spenningen og dele arbeidet ved å bruke andre muskler. Fokuser på kjerne- og benmuskulaturen, og prøv å ikke lene deg fremover eller bakover med hoftene. Hold i stedet en rett ryggrad og bruk armmusklene i stedet for ryggen til å ta vekten av shopping. Ser du hvor mye lettere det føles nå?
- Varm opp med pusteøvelser - Hvis du føler deg litt sprø midt på dagen, finn et privat sted, sett deg ned og prøv å gjøre noen varme opp pusteøvelser for å varme opp kroppen din naturlig. Pust dypt inn og skyv deretter pusten raskt ut, og gjenta deretter. Gjør dette i to minutter, i et tempo på omtrent et pust per sekund, og du skal føle deg selv varmer opp fint!
Har du lært noe nylig i yogaklassen din?
Del yogatipsene dine for hverdagen her i kommentarfeltet nedenfor. Fortell oss hvordan du liker å bruke tingene du lærer på livsstilen din, og beskriv hvordan yoga har kommet deg og hjulpet deg med å vokse.
