Mange mennesker opplever dårlig ånde eller halitose om morgenen og må takle denne ubehagelige munnlukten hver dag. Det er ikke noe verre enn å prøve å kysse partneren din når du våkner og ser ham snu nesten terrorisert! Men ikke bekymre deg. Halitosis er et problem som kan behandles og holdes under kontroll, uten at du noen gang får deg i pinlige situasjoner igjen. Les tipsene nedenfor og lær hvordan du kan unngå dårlig ånde om morgenen i 3 enkle trinn.
Rengjør tunga regelmessig
Dårlig ånde er forårsaket av bakterier som vokser i munnen og dekker tennene, tannkjøttet og tungen. Svovelforbindelsene produsert av disse bakteriene er de som forårsaker dårlig ånde.
Den ru overflaten på tungen gir et perfekt miljø for disse anaerobe bakteriene å vokse og avle, noe som følgelig resulterer i en hvitbelagt tunge og halitose. Derfor er det ekstremt viktig å rengjøre tungen regelmessig og på daglig basis.
Finn en god tungeskraper og inkluder den i din vanlige munnhygiene rutine. Bortsett fra å fjerne anaerobe bakterier, vil det også eliminere matpartikler og slim, som er ideelle næringsstoffer for mikroorganismer som forårsaker dårlig ånde.
Ikke bruk en tannbørste for å rengjøre tungen, for den vil bare hjelpe bakteriene å gå dypere under tungeoverflaten. Velg elektriske rengjøringsmidler, vibrasjonsenheter eller bare vanlige tungeskrapere.
Vær forsiktig med hva du spiser
Unngå mat som forårsaker dårlig ånde. De vanligste, som alle er klar over, er løk, hvitløk, kål og visse krydder. Imidlertid er det andre mindre kjente næringsstoffer som også kan forårsake halitose om morgenen, hvis de konsumeres natten før eller på regelmessig basis.
Les nedenfor for å lære om mat du bør eliminere fra kostholdet ditt og andre som du bør ha privilegium for å forhindre det pinlige morgenpusten.
- Absolutt unngå alkohol. Det vil tørke ut munnen og gi et ideelt miljø for vekst av de anaerobe bakteriene.
- Drikk minst 8 glass vann om dagen for å holde munnen fuktig og stimulere produksjonen av spytt. Xerostomia, eller munntørrhet, er en av hovedårsakene til dårlig ånde.
- Redusere eller eliminere raffinert sukker, fordi bakterier lever av det.
- Unngå å spise mat med mye proteiner. Kjøtt, fisk, dagboksprodukter og egg kan forårsake dårlig ånde på grunn av proteiner.
- Kosthold med lite karbohydrater kan føre til en helsetilstand kjent som ketose, en tilstand der kroppen din blir tvunget til å forbrenne fett i stedet for sukker. Ketose forårsaker dårlig ånde, og det anbefales derfor å inkludere mer karbohydrater i hverdagen for å unngå halitose.
- Det er visse matvarer som kan forbedre tilstanden i munnen din og hjelpe deg med å unngå dårlig ånde. De beste er frukt som er rik på vitamin C, som bekjemper bakterier og forhindrer gjengroing av dem.
Knasende frukt og grønnsaker, som gulrøtter, selleri og epler er fulle av fiber, og de kan være en effektiv hjelp til å fjerne matpartikler fra munnen. De vil også øke frigjøring av spytt, som er kjent for å være en effektiv antibakteriell.
Urtetips for å unngå dårlig ånde om morgenen
