Hvordan akseptere og overvinne traumer

Hvordan akseptere og overvinne traumer
Traumer rammer dypt de av oss som har kjent det, og det være seg skjult eller tydelig overfor oss, denne artikkelen gir en hjelpende hånd i å erkjenne og begynne å komme seg etter traumer.

"Når alt kommer til alt en stein i et tjern, fortsetter vannet dirrende selv etter at steinen har sunket til bunns."
Arthur Golden, Memoirs of a Geisha

Ordet ‘trauma’ (fra det greske ordet tritosko, som betyr ‘å såret’) forstås kanskje best som å være noe som oppstår som er dypt såret for oss på noen måte. Traumer har mange sider og ansikter, og har som et løft forskjellige etasjer og forskjellige alvorlighetsnivåer, noe som betyr at hvert enkelt traume krever sin egen ferd med å bli frisk. Enhver traumutvinning gir kraft og fordeler.

Bare for å merke meg, for traumene jeg har kommet meg etter, har jeg brukt tid på å rådgi og har forsket og praktisert selvhjelp på områdene helbredelse og egenomsorg. Jeg har funnet ut at traumegjenoppretting er et dypt og flott livsområde.


Godkjennelse

Parkkvinne trist høstens ensomhet

Årsaken til at det er lurt å akseptere traumer er fordi, på en måte, aksept er en motgift mot traumer.

Traumer når oss på unike måter: det kommer inn i kroppen og livskraften vår på dypt sårende måter som er sammensatte og i motsetning til hvordan de fleste andre opplevelser kommer inn i livene og systemet vårt.


Traumer kan være plutselig, sjokkerende og skremmende, eller det kan være ensomt, trist og en kilde til fortvilelse. Manglende evne til å erkjenne traumer på den tiden er en del av den komplekse måten vi håndterer traumer på; aksept av traumer som er til stede i systemet vårt eller lever senere, er et sentralt element i å fjerne effekten av traumer, siden det som blir nektet ikke kan bli møtt og det som blir akseptert kan utforskes.

Gjenoppretting (omdekking-y)

Hvis vi bryter ned ordet ‘utvinning’, ser det ut som dette - re-covery (re-cover) og har betydningen av å undersøke noe på nytt, å dekke noe en gang til, se på nytt og å gjenoppdage. Denne gjenutforskningen av traumer er muligens det mest smertefulle elementet i traumer etter å ha opplevd traumet i seg selv - det er det som skal ut etter innkomst, og det gjør vondt på vei inn og det gjør vondt på vei ut.

Å utforske traumer er imidlertid aldri så smertefullt som å oppleve det, siden vi allerede vet at vi har overlevd det på en eller annen måte. Å utforske traumer, se det på klare, innsiktsfulle måter, er begynnelsen på traumegjenoppretting og er der belønningen er skjult. For å komme oss etter et sår, må vi vite noe om selve såret, og å få kunnskap om traumer, selv om de er smertefulle, gir mulighet for løsninger og helbredelse.


Selvpleie

Rykke sammen, av, kvinne, avslapping, bad

Noen av måtene jeg har helbredet mine egne traumer er i stor grad basert på egenomsorg.

Selvomsorg betyr å se for å oppfylle behovene til personen jeg er, og er opptatt av å vite hva jeg føler, uttrykke og oppleve - tenk på "jeget" som en person eller lite vesen som har energi og liv og dermed uttrykker, føles, animerer og lever.

Hvis du er klar over hva jeget går gjennom eller har opplevd, kan du være en venn av jeget og forholde deg til det; hvis du er uvitende og demontert - "tilknyttet" som ikke er tilknyttet eller ikke vet (som er et vanlig element som er involvert i traumer) - er du blind for behovene til meg selv i det tilfellet.

Det kan hende du gjør det veldig bra på mange eller noen områder i livet, eller det kan ikke hende du gjør det. Poenget er at egenomsorg krever kunnskap om det selvet det pleier og anvendelse av passende omsorg, og hvis jeg er "uten tilknytning" til meg selv, er det en ‘blokk’ - eller i det minste en utfordring. Så selvkunnskap er grunnlaget for egenomsorg. Selvkunnskap krever også følelse og kunnskap om hvem vi er, og dette er svaret og utfordringen alt i ett.

Self-kunnskap

Egenpleie og egen kunnskap er grunnlaget for gjenoppretting av traumer; grunnlaget for selvkunnskap er aksept.

Når jeg godtar at jeg føler meg lav, trist eller har vondt, begynner jeg å navngi symptomene mine. Når jeg føler meg i disse følelsene - ved å sitte i et rolig rom og tillate meg å fysisk kjenne kroppen min, tankene, uttrykket mitt inne i - blir jeg kjent med hvordan traumet mitt føles og hva den trenger.

Jeg kan gråte, stå opp og gjøre noe annet, det kan skade, eller jeg kan være følelsesløs. Litt som meditasjon, jeg vet ikke nødvendigvis hva som er i det rommet i tankene før jeg kommer dit, og når jeg kommer dit, kan det være lurt å reise bort med det samme: å være der så mye jeg kan, forlate en stund og så er returnering til slutt måten å mestre trangen til å løpe.

Frihet

Vakker jente i et hvetefelt

Vi løper rundt og skyver selvet bort; traumer utvinning er det motsatte av dette. Kraften som oppnås fra utvinning av traumer, for meg, har involvert måter å føle ubegrenset skjønnhet i fugler og himmel og regn, å forstå dagslys som kjærlighet og få innpass i en indre verden som er uendelig.

Hvis du kan begynne i dag å erkjenne og oppleve traumet ditt som det er, å komme til orde med dets tilstedeværelse, hvis det betyr at du løper til den beste rådgiveren du kan finne, eller fylle en journal med ord, eller gråte for smerten ved det , har du begynt å leges og tråkke en ny og gjenopprettende vei. Jeg ønsker deg vell.

Ta kontakt: del tankene og ideene dine i kommentarfeltet nedenfor.

Breathing happiness | Emma Seppälä | TEDxSacramento (Januar 2021)


Tags: tips om mental helse

Relaterte Artikler