Fottur etter en lykkeligere, sunnere deg: 5 grunner til å treffe høydene

Fottur etter en lykkeligere, sunnere deg: 5 grunner til å treffe høydene

Høst er det perfekte tidspunktet for fotturer: frisk luft, endrer farge, vakker utsikt og mange helsemessige fordeler. Så, les, så gå i gang.

Fotturer er en fantastisk aktivitet for sinn, kropp og sjel. Den tar deg til steder du aldri har sett før, og viser deg noen av de vakreste utsikten som naturen har å by på.

Fotturer er noe alle bør innlemme i sin treningsrutine eller i det minste prøve den en gang i måneden, pluss at det er en perfekt øvelse for høsten. Det er ikke for varmt, så du ikke svetter bøtter, og ikke for kaldt, så du ikke fryser og vil snu deg tilbake umiddelbart.

Å vandre gjennom en fredelig, stille skog eller nasjonalpark med vakre omgivelser med skiftende farger og skarp kjølig luft - ingenting høres bedre ut, bortsett fra kanskje alle disse store fordelene med fotturer.


Rist opp cardio

riste-up-your-cardio

Fotturer vil forbedre din cardio så mye raskere enn bare å gå på tredemølle. Å innlemme fotturer i rutinen din vil bidra til å holde hjertet og lungene sunne, samt forbedre blodstrømmen gjennom kroppen din. Det er også kjent å redusere risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag, så vel som kreftrisiko, mens den hever energinivået.

Noen ganger blir gymmen kjedelig. Hvilken bedre måte å riste på hjertet ditt, enn ved å komme deg utenfor og gjøre så mye godt for kroppen din på en så morsom måte.


Fotturer vil også gjøre underverker for toning av bena og løfting og form av baken. En ekstra bonus er at fotturer er en morsom måte å forbrenne kalorier på. Avhengig av vanskeligheten med turen, hvor raskt du beveger deg og hvor lenge du går, kan du forbrenne hvor som helst fra 250 til over 500 kalorier i løpet av en time.

Bekjemper depresjon

Trening, en sunn dose vitamin D og forbindelse med naturen er alle naturlige måter å bekjempe depresjon. I tillegg vil du være aktiv og bevege kroppen din øke endorfinnivået, noe som igjen gjør at du føler deg lykkeligere og sunnere. Så kom deg ut og gå i bevegelse.

Bedre søvnkvalitet

bedre søvnkvalitet


Å puste inn frisk luft kan fremme søvn av bedre kvalitet, spesielt hvis det gjøres regelmessig. Å få en god natts søvn er kroppens hemmelige våpen fordi det vanligvis er den tiden kroppen vår leges og vokser.

Dette vil øke immunitetsnivået ditt, forbedre huden din (farvel mørke ringer), hjelpe deg å leve lenger, bidra til å bekjempe aldringstegn og holde deg god fra innsiden og utsiden.

Ta med en venn

Bruk kompis systemet og ta med en venn / kjæreste / søster / mamma / barn / hund - alle du liker å tilbringe tid med. Fotturer er alltid mye morsommere når du går med noen, og bruk av kompis-systemet er av sikkerhetsmessige årsaker smart.

Det er en fin måte å lære barna dine om naturen og få dem utenfor og aktive, slik at de får trening nok. Hunden din vil elske muligheten til å gå en tur og utforske en ny setting; det vil også bli lei dem, så de blir rolige og søvnige senere. Dette fungerer også for barn.

Å ta kjæresten med kan være en morsom, billig date. Du kan pakke en lunsj, ta naturskjønne bilder, tilbringe kvalitetstid sammen eller bli frisk i skogen bak et tre - mulighetene er uendelige.

Fotturer kan også sørge for en flott jentedag: i stedet for å sitte på en kaffebar og ta igjen, ta kaffen for å gå og slå på åsene mens du sladrer med jentene dine og kos deg i naturen! Du vil ha mye morsommere å komme deg ut og være aktiv enn å være inne. I tillegg vil du lett forbrenne latte-kaloriene.

Føler meg fullført

feel-oppnådd

Å vandre deg langs en sti, eller opp et fjell som fører til vakker utsikt, antenner en fantastisk følelse av prestasjon. Å vite at du kan skyve deg selv og erobre slike åser er noe du kan være stolt av, og du skulpturer kroppen din mens du gjør det, noe som vil gi en ekstra dose selvtillit.

Når du er ferdig med den ene løypen, vil du gjøre en annen og en annen; snart vil du utfordre deg selv enda lenger, og følelsen av eventyr vil blomstre.

Det fine med fotturer er at det er noe du kan gjøre nesten som helst på året, avhengig av hvor du bor. I vintermånedene kan du kanskje ikke gjøre så mye: Fottur i snøen er en flott og intens trening, men gjør undersøkelser før du prøver slike bragder - sikkerhet først!

Det beste med fotturer er imidlertid at det er gratis! Det er en flott måte å komme ut av huset, henge med venner og komme i form. Til slutt, ikke ignorere din egen hage. Det er sannsynligvis mange naturskjønne stier og fotturer som ligger rett i nærheten av deg, så kom deg ut og utforsk omgivelsene dine.

Hva er din favoritt ved å bli aktiv utendørs? Legg til denne listen i kommentarfeltet nedenfor!

182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017 (Februar 2024)


Tags: vaner som holder deg sunn sport

Relaterte Artikler