Suksessen til grapefruktdietten har vært overdrevet. Hvis du har mye å miste, er ikke dette kostholdet for deg. Dette kostholdet har noen langsiktige effekter, og det er ikke tilrådelig i det hele tatt.
Grapefrukt diett er veldig lite i kalorier, så du vil sannsynligvis få all vekten tilbake når du kommer tilbake til en vanlig spiseplan. Proteiner med høyt fettstoff brukes til energi i stedet for karbohydrater, og denne typen kosthold kan forårsake høyt kolesterol som en av langtidseffektene.
Husk å ta kontakt med legen din hvis du går på denne dietten, spesielt hvis du bruker medisiner. Drue kan forstyrre medisiner og endre effekten. Det kan øke risikoen for bivirkninger eller toksisitet betydelig når du tar statiner, kalsiumkanalblokkere, undertrykkende midler for immunforsvaret og antiarytmiske medisiner.
Dette 12 dagers kostholdet, som krever at du spiser halvparten av en grapefrukt eller drikker 8 oz grapefruktjuice før hvert måltid, er ikke et godt valg fordi det vil begrense matinntaket til 800-1000 kcal og i det øyeblikket du slutter å slutte, vekten vil bare komme tilbake. Du kan miste opptil 10 kg på bare 12 dager, men vær oppmerksom på yo yo-effekten.
Også dette kostholdet er et stort nei-nei for gravide og barn.
Noen mennesker er til og med hyperfølsomme for druer, så de har sykdom hver gang de tar frukten, noe som resulterer i mindre appetitt. Det er ikke bra for kroppen din å fortsette å spise drue til tross for sykdommen, fordi syren kan forårsake problemer i leveren din.
Det er selvfølgelig noen fordeler ved å være på grapefruktdietten, men de varer bare så lenge du er på dietten. Disse fordelene er raskere fettforbrenning, på grunn av økte mengder grapefrukt du vil konsumere. Det er lite kalorier, så vekttap er helt klart å skje. Det er ganske mye det, med tanke på kostholdsfordelene.
Dette kostholdet er egentlig ikke ment å bli tatt lett, fordi disse bivirkningene kan utgjøre alvorlige trusler for helsen din, selv ikke de på lang sikt. Tenk to ganger hvis du fremdeles tenker på å prøve det, for det er mye sunnere måter å miste vekt på enn denne. Og de vil ikke ha langsiktige bivirkninger på helsen din.
Når det gjelder hvor mye penger du trenger, trenger du ingen ekstra kostnader bortsett fra den vanlige maten du kjøper i matbutikken: kjøtt, grønnsaker og mye grapefrukt.
Her er en prøve Kostholdsdag:
Frokost: 2 egg (men du foretrekker dem forberedt), 2 baconbiter og halvparten av en grapefrukt, eller fire til åtte gram usøtet grapefruktjuice.
Lunsj: Kjøtt (men du foretrekker det tilberedt), salat og enten halvparten av en grapefrukt eller fire til åtte gram usøtet grapefruktjuice.
Middag:Grønnsaker, kjøtt eller fisk (uansett stil) og grapefrukt. Etter middagen kan personen ta enten et åtte-ounce glass skummet melk, eller tomatsaft.
