Bli pumpet: Tips for å motivere deg til trening

Bli pumpet: Tips for å motivere deg til trening

Vi vet alle at å trene er sunt for oss, ikke sant? Men, vi vet også alle, det er vanskelig å finne motivasjon til å trene. Her er noen tips for hvordan du kan bli mer motivert for treningen.

Vi har alle hatt de dagene, hvor vi fortsetter å fortelle oss selv at vi kommer til å gjøre de sunne tingene og trene, men da går timene på dagen, og det gjør vi aldri.

Da blir vi mindre og mindre motiverte. Her er noen tips for hvordan du kan bli motivert til å trene - og holde deg motivert til å trene hele dagen.

1. Lag en spilleliste

kvinne som lytter til musikk


Musikk er den ene tingen som motiverer meg til å trene, og som holder meg motivert for å holde meg gående under det. Sørg for å lage en spilleliste med sanger som kommer til å få deg pumpet, som er høy energi og vil få deg til å ville flytte. Ingen vil trene til trist musikk.

Tenk på det på denne måten: mens du trener, har du en bestemt periode til å lytte til god musikk som du elsker og bli sunn. Det er en vinn-vinn.

Hvis du er nervøs for å gå på treningsstudio fordi du føler deg selvbevisst, kan det å lytte til musikk virkelig hjelpe med det.


2. Gi deg selv en sunn belønning etterpå

Mange unner seg etter en treningsøkt. Det er ikke det du bør gjøre. Hvorfor ødelegge den sunne fremgangen din ved å gi etter et sug etter noe usunt?

Det du bør gjøre er å tenke på noe sunt som du elsker å spise. Det må være noe. Vet at det er det du kan spise etter treningen.

En ting jeg elsker etter at jeg har trent er en smoothie. Enten jeg kjøper en eller lager den på egen hånd, den er søt og deilig, og jeg vet at den er sunn.


Ikke fratar deg selv etter å ha trent heller; driv opp noe sunt, slik at du ikke kommer ut senere. Forsikre deg om at det er noe du liker, så du vil se frem til å spise eller drikke det.

3. Kjenn på de positive effektene det har på kroppen din

kvinne som trener

Før og mens du trener, fortsetter du å tenke på deg selv, “Dette er bra for meg; dette vil gjøre meg frisk ”. Selv si det til deg selv høyt mens du trener.

Hvis du fortsetter å fortelle deg selv dette, vil du forbli motivert til å trene.

Å vite at noe er bra for deg, vil gjøre at du ikke vil stoppe. Trening vil føre til generell helse og gi deg den kroppen du ønsker. Fortsett å fortelle deg selv at du vil være motivert.

4. Velg en trening du liker

kvinner som trener

Jeg anbefaler å prøve en treningsklasse hvis du har muligheten til det. Dette vil få deg motivert til å gå fordi du betaler for det (å delta i treningsstudio generelt vil få deg til å føle deg slik).

Hvis du liker klassen, vil du også være motivert til å gå tilbake og prøve andre.

Det er så mange treningsformer. Vil du ikke prøve en klasse eller bli med på et treningsstudio? Gjør treningsvideoer, gå på turer i naturen, svøm eller bare dans rundt i huset ditt.

Alternativene er uendelige. Finn noe som fungerer for deg.

5. Finn en treningskompis

kvinner som trener

Å finne noen å trene sammen vil automatisk øke motivasjonen din til å gjøre det selv fordi du ikke vil avbryte dem bare fordi du ikke har lyst til å trene.

Mens du trener, kan du også motivere hverandre til å holde på det. Det er heller ikke kjedelig å trene når du har noen med deg, spesielt ikke med en god venn eller familiemedlem.

Jeg trener med mamma, og jeg skjønner ikke engang at det har gått en time fordi vi snakker hele tiden.

6. Ikke legg for mye press på deg selv

kvinne som trener

Mange mennesker gjør feilen å gå for hardt for fort. De forteller seg selv at de må gå på treningsstudioet i to timer og gjøre en hard treningsøkt; da blir de slitne og mister motivasjonen etter en uke. Det skjer hele tiden.

Øv deg med treningsøktene dine. Selv om du først trener i 30 minutter tre ganger i uken, er det en start. Å ikke legge for mye press på deg selv vil gjøre at du ikke gruer deg til treningsøktene. Tiden du bruker på å trene bør bare være en liten brøkdel av dagen.

7. Få litt nytt treningsutstyr

Mange finner motivasjon når de kjøper treningsklær som får dem til å føle seg og se bra ut enten det er en ny sportsbh, joggesko, leggings eller noe annet.

Hvis det er noe som kommer til å få deg til å ønske deg å treffe treningsstudioet, eller gå på joggetur ute, gjør det. Dette kan høres forfengelig og materialistisk ut, men det er det ikke. Det er som å ha på seg noe nytt antrekk og ønske å vise det frem - bortsett fra at i dette ene, blir du frisk.

Har du noen andre tips til hvordan du kan motivere deg til å trene? I så fall, del dem nedenfor i kommentarene! Damer, la oss bli sunne sammen.

Treningspress, motivasjon og tips!???? VLOG (Februar 2024)


Tags: treningstips

Relaterte Artikler