Mat for glødende hud

Mat for glødende hud

Selv om kosmetiske behandlinger og dyre produkter kan se ut til å forbedre kvaliteten på huden din, er det din daglige måte å ta vare på huden din, grunnen til å ha en vakker hud. Hvis du vil at huden din skal føles og se fantastisk ut, må du være forsiktig med å velge hva du spiser. Her er noen spiselige ting som vil gjøre huden din glatt, glødende og fantastisk.

For det første trenger du mat rik på vitaminer, fremfor alt vitamin B, C og E. Vitamin B2 er faktisk den som hjelper huden din til å gløde. Mat som er rik på vitamin B2 er crimini-sopp, melk og meieriprodukter, spinat, egg og storfekjøtt. Vær likevel forsiktig - noen studier har vist at melk og andre meieriprodukter kan forårsake kviser. Hvis du er utsatt for kviser, kan du prøve å unngå melk og velge annen mat rik på vitamin B2 i stedet.

Når det gjelder vitamin C, finner du den i frukt: appelsiner, mandariner, kiwi, guavaer og jordbær. E-vitamin finnes ofte i nøtter, tropiske frukter, solsikkefrø og spinat igjen. Du bør også sørge for at du drikker nok vann. For å holde huden hydrert, må du ha minst 8-10 glass vann om dagen.

Mat du bør legge til kostholdet ditt

passform kvinne med hestehale drikkevann
Frisk frukt og grønnsaker


De er rik på vitaminer og mineraler, så de får deg til å føle deg sunn og huden din vil se fantastisk ut! Tomater, jordbær, blåbær, bjørnebær, grapefrukt, gulrøtter, spinat, appelsiner - holder den frisk, sunn og næringsrik!

Fisk

Ah, den fantastiske kilden til omega-3 fettsyrer! Spis laks, svart og rød kaviar, sardin og tunfisk.


Vann, vann, vann!

Hvis du ikke drikker nok vann, vil ikke engang den dyreste hudpleien hydrere huden din. Forsøk å unngå brus og vend deg til godt gammelt vann og te i stedet.

Du bør unngå

Ung kvinne som bestemmer om hun vil spise en usunn smultring som uttrykker skyld


Alkohol

Å ha mer enn to glass om dagen vil sannsynligvis føre til utvidede porer og noen få blending. Ta gjerne et glass rødvin etter lunsj, men ikke krysse den daglige grensen.

Koffein

Store mengder kaffe vil gjøre huden din dehydrert, og den vil føles skikkelig tørr. Du skal ikke drikke mer enn tre kopper kaffe om dagen. I stedet for kaffe, kan du drikke mye vann eller grønn te i stedet. Grønn te er en fantastisk antioksidant, og den aktiverer også tørkende hudceller på nytt.

Soda, smultringer, pommes frites, mikrobølgemat

Du bør absolutt unngå mat rik på sukker og fett. Ikke bare er de superbrennbare, men vil få huden din til å se tørr og usunn ut og til og med forårsake kviser. Spis frukt, grønnsaker, kjøtt og drikk rikelig med vann og usøtet te. Hvis du er vant til å drikke juice, kan du legge en skive sitron eller favorittfrukten din i vannet ditt for å krydre ting!

Selv om disse spiselige elementene utvilsomt vil forbedre hudens kvalitet, må du ikke forvente at disse forbedringene vil skje over natten. Vær tålmodig og vedvarende, du vil merke endringen!

Slik spiser du deg til glødende hud! (Mars 2024)


Tags: glødende hud

Relaterte Artikler