Ingen grunn til å concoction en potion for å få hormoner tilbake på sporet! Alt dette kommer til å ta er et par små livsstilsendringer.
Når hormonene dine ikke er i bunn, er hele livet uklart. Ting som aldri har plaget deg før plutselig gjør deg gal og til og med sappy reklamefilmer har muligheten til å få deg til å gråte.
Du kan også bli syk oftere når hormonene dine ikke er i balanse fordi det kan svekke immunforsvaret ditt, slik at du blir mottakelig for hva slags feil som skal skje. Av disse grunner (og mer), jo tidligere du kan få hormonene på plass igjen, jo bedre vil du føle deg - både inne og ute.
Det fine er at du kan balansere hormonene dine naturlig. Så sett ned prøverørene dine, ta av vernebriller og gå bort fra kjemisettet. Slik balanserer du hormonene dine naturlig:
# 1: Oppretthold en sunn vekt
Å være overvektig eller overvektig bærer med seg mange negative bivirkninger, hvorav den ene er utenfor balansehormoner. Enten får du for mye av et bestemt hormon fordi det prøver å overprodusere det, eller så får du ikke nok fordi det ikke kan følge med kroppens økte krav på grunn av størrelsen.
Du trenger ikke å takle det enten av disse problemene hvis du opprettholder en sunn vekt. Hvis du ikke er der ennå, ikke bekymre deg fordi du kan være det. Begynn sakte, ta det ett skritt av gangen og husk at dette ikke er en reise du skal ta over natten.
En av de enkleste måtene å gjøre dette uten å overvinne livsstilen din er å ganske enkelt bli mer aktiv. Gjør små ting som tempo mens du er i telefonen, legg løft når du ser på TV eller begynn å gå tur med hunden din hver natt, mot bare å slippe ham i hagen for å gjøre forretninger. Jo mer du gjør gjennom dagen, jo mer kalorier vil du forbrenne uten å anstrenge deg mye.
Selvfølgelig hjelper det å se hva du spiser også, så la oss gå inn på det, skal vi vel?
# 2: Se kostholdet ditt
KildeSelv om du sannsynligvis er mer enn klar over det faktum at sunn mat er bra for vekten din, var du klar over at det også er bra for hormonnivået ditt? Det er riktig; visse matvarer kan hjelpe naturlig å regulere nivåene av hormonene i kroppen din, noe som vil få deg til å føle deg bedre uten å måtte ta noen piller med ekle bivirkninger.
Noen av disse matvarene inkluderer:
- Solsikke- og linfrø
- Kikerter
- erter
- Bønnespirer
Det hjelper å ha et kosthold som inneholder mye vitaminpakket frukt og grønnsaker også. Sikt på 5-9 porsjoner om dagen (hovedsakelig grønnsaker, med 2-3 av porsjonene til frukt) og prøv å spise en rekke av dem, da de har hver sin fordel.
Du vil også begrense eller eliminere behandlet mat helt og holdent, da de vanligvis er uten næringsstoffer og ikke er bra for kroppen din. Hold deg til naturlig mat som magert kjøtt som er så ferskt som mulig, og velg komplekse karbohydrater (tenk hvete, havre og bygg) fremfor enkle sukkerarter (desserter, godteri, chips, osv.).
# 3: Pust
Selvfølgelig bør du puste og lese dette akkurat nå, men det er ikke den pustetypen som hjelper med å regulere hormonene dine. For det vil du ønske å delta i oppmerksom pust, også kjent som mekling.
Når du tar lange, dype åndedrag og lar verden bare glippe for øyeblikket, er det som om du gjenoppretter en ro i kroppen din. Du reparerer betennelsesflekkene og lar cellene og organene dine bare være. Du puster ut negativitet og ubalanse og inhalerer tilfredshet og stabilitet.
Ta deg noen øyeblikk og finn et rolig sted der du kan sitte uten å bli distrahert. Slå av fjernsynet og finn noe å okkupere barna. Jo mer du kan fokusere på pusten din, jo bedre vil du føle deg inne og ute.
Lukk øynene og vær oppmerksom på luften når den forlater kroppen din. Føl det gå forbi leppene og inn i rommet rundt deg. Se for deg at all stress og spenning går ut med det. Brystet ditt begynner å falle etter hvert som lungene blir deflaterte.
Ta et sakte dypt pust inn gjennom neseborene, føl luften når den kommer inn i marinhulen og går ned i lungene. Brystet ditt utvides med pusten, som er full av positivitet og fred. Du holder pusten et øyeblikk og tar inn alle næringsstoffene før du puster ut luften fylt av negativitet i rommet rundt deg.
Fortsett denne syklusen noen få øyeblikk, og du vil merke en umiddelbar forskjell så vel som positive langtidseffekter. Du vil føle deg mer stabil og klar til å håndtere ting som kommer din vei, og får deg tilbake til den samme gamle moro som elsker deg som alle elsker.
