Ahhh, flate magemuskler, tonede armer, en tett bum ... Hvis du bare kan motivere deg til å faktisk STARTE trening, kan det kanskje være deg. Vel, vi hører deg søster! Finn ut hvordan du virkelig kan bli motivert i 5 enkle trinn! Virkelig, alle kan gjøre dette.
Du bør trene regelmessig. Jeg burde trene regelmessig. Selv hunden din trenger å bli tatt en tur. Hvordan kommer det da, at til tross for alle fordelene med å trene, de fleste av oss ikke kan vente med å finne en unnskyldning for å hoppe over treningen? For å holde deg motivert til å trene regelmessig, bør du vurdere følgende tips.
1. Velg riktig sport
Det er langt mer sannsynlig at du trener regelmessig hvis du finner den idretten som virkelig passer deg. Noen mennesker elsker kollektive idretter som basketball, andre er lykkeligere hvis de blir stående på egen hånd. Yoga, Pilates, tai chi, qi gong er det beste alternativet for de av dere som har som hovedmål å strekke kroppen og styrke den. De er spesielt gode hvis du har problemer med ryggen. Bevegelsene gjøres sakte, med pauser mellom hver øvelse, så det er ikke for deg som er full av energi eller de har som mål å gå ned i vekt. Dynamisk sport, som aerobic, svømming, løping er det riktige valget for deg.
2. Få selskap
Med mindre du liker å løpe med en mp3 og ikke annet enn naturen rundt deg, kan du finne noen å trene sammen med deg. La det være en venn eller et familiemedlem du liker å tilbringe tid med, som også er ivrige etter å trene. Ansvaret for kameraten din vil holde deg borte fra å finne forskjellige unnskyldninger for å unngå å gå på treningsstudio.
3. Konsentrer deg om fordelene ved trening
Skriv ned fordelene ved en vanlig trening. Bortsett fra at det er bra for generell helse, gå ned i vekt, komme i form, forebygge sykdommer, bør denne listen legemliggjøre alle dine personlige forventninger fra øvelsene. For eksempel liker du å trene fordi du føler deg avslappet og lykkelig etter det, din hudfarge er strålende; det hjelper deg å opprettholde din ideelle vekt osv. Skriv ned alt du kan tenke på. Ha listen med deg hele tiden: når du heller vil være hjemme og se på TV, ta den ut og minne deg selv på hvorfor du begynte å gå på treningsstudio. For å hjelpe deg med å få listen til å sjekke 5 gode grunner til at du bør trene regelmessig.
4. Endre aktiviteten fra tid til annen
Uansett hvor mye du liker en viss sport, kan du bli lei av den etter hvert. Hvordan kan du motivere deg selv til å gjøre noe du synes er kjedelig? Gå for å svømme i stedet for å løpe, ta salsa eller tangoklasser, organiser vennene dine for å spille volleyball. Endringen vil gjøre deg bra; det viktigste er å være aktiv.
5. Vurder å ansette en personlig coach
For de som har råd til det, er en personlig trener en utmerket måte å holde deg motivert. Han vil velge det riktige treningsprogrammet for dine unike behov og føre tilsyn med deg hele tiden. Ingen lamme unnskyldninger vil gjøre for ham. Fordelene med å ha en personlig trener er mange, og han er sannsynligvis verdt pengene. Fortsatt har de fleste av oss ikke råd til slik luksus, men du kan få motivasjonsbånd, CD-er eller bare lytte til favorittmusikken din for å hjelpe deg med å komme deg i bevegelse.
For å holde deg motivert, gjør det å trene en morsom, noe du vil se frem til. Tenk på det som en fornøyelse ikke forpliktelse. Ikke glem å belønne deg selv for din utholdenhet hver måned. Snart vil du begynne å betrakte trening som en belønning i seg selv.
Fortell oss, hvordan forblir du motivert?
