Drikk deg mager med juice (pluss noen oppskrifter, også!)

Drikk deg mager med juice (pluss noen oppskrifter, også!)

Juice er en av de smakigste og raskeste måtene å få næringsstoffer i kroppen din på, men det er ikke alt. De kan hjelpe deg å miste masse vekt også.

Med en barrage av rare og uvanlige dietter som folk prøver i dag, er juicing et friskt og sunt alternativ som kan fremme vekttap. Juicing hjelper deg med å miste uønskede kilo fordi det holder kaloriinntaket under underskudd, uten at det går utover næringsinntaket.

Tror du ikke på meg? La oss ta to scenarier for eksempel.

Scenario A: Du er på diett og bestemmer deg for å kutte ned måltidene dine. Så, du nøyer deg med en pakke med lite fett kjeks og et glass vann i stedet. Det høres kanskje bra ut fordi du bare bruker rundt 150 kalorier til lunsj, men hva med næringsstoffer? I beste fall er alt du får noe natrium, og det er ikke sunt i det hele tatt.


Scenario B: Du følger det samme kostholdet, men bestemmer deg for å drikke åtte gram appelsinsøtet gulrotjuice til lunsj. Det er sannsynligvis rundt 120 til 150 kalorier per glass, som er lignende scenario A. Forskjellen? Det flytende måltidet ditt pakker en mengde vitaminer og mineraler i drinken din. Du får vitamin A, biotin, vitamin K, kalium, vitamin B6, vitamin C og hele partiet.

Nå trenger jeg ikke å forklare hva disse næringsstoffene gjør for kroppen din, men gitt de to scenariene, tror jeg at jeg vet hva du kommer til å velge.

Noen juice-tips å huske

Lager appelsinjuice av skiver appelsiner


Vent! Før du bestemmer deg for å få en juicepresse og drikke deg dum i løpet av de neste tretti dagene, er her noen få ting du bør huske på.

Saftfast kan hjelpe deg med å miste noen kilo ... En tre til fem dagers juicerensing kan hjelpe deg med å miste noen kilo raskt og redusere oppblåsthet, men det er vanligvis bare vannvekt.

Men juicefaste skal bare være på kort sikt ... Frukt- og grønnsaksjuice er sunt, men hvis du stoler på det for næring i lang tid kan det føre til at du går glipp av andre viktige næringsstoffer. Som for eksempel fiber.


Bruk den til å starte et sunnere kosthold ... Så i stedet for å se på juice som en langsiktig diettplan, kan det være lurt å bruke det som et springbrett som du kan bruke til å starte kostholdet ditt. Jeg anbefaler en rask juice raskt (en til fem dager) for å hjelpe deg med å starte på nytt og starte med en ren skifer. Deretter kan Yyou bruke juice som erstatning for måltid, ta et glass eller to til lunsj eller middag i stedet for et komplett måltid.

Ikke stol bare på juice ... For å forsikre deg om at du lykkes med vekttapinnsatsen din, anbefaler jeg at du ikke er avhengig av juice bare. Bruk det med et sunt og godt balansert kosthold og regelmessig trening som disse ti minutters treningsøktene for å få de resultatene du vil ha raskere.

Noen oppskrifter å elske

Vegetabilsk smoothie med koriander

1) Hagesalatsaft - Denne oppskriften gir deg en gjørmete farget drikke. Det er kanskje ikke den vakreste sammenblandingen, men det gir deg definitivt en rekke næringsstoffer. Smaken er også litt velsmakende, noe som er flott hvis du vil ha noe annet enn de vanlige søte drikkene. Her er oppskriften:

  • 1 håndfull spinat
  • 3 store tomater
  • 2 løk, scallions eller gressløk
  • 4 selleripinner
  • 1 rød pepper

Valgfritt: Sea salt og pepper etter smak

2) Orange Sunshine -Denne drinken har en veldig levende farge og er deilig søt. Det er fylt med immunforsterkende næringsstoffer som betakaroten, C-vitamin og mangan. Bruk følgende ingredienser for å lage denne nydelige oransje drikken:

  • 2 persimmoner (appelsiner, mango eller papaya som erstatning)
  • 3 til 4 mellomstore gulrøtter
  • 1 tommers ingefær

3) Sour Green Power - Dette er en nydelig grønn juice med litt sur tang, som er et avbrekk fra den mildt søte smaken av vanlig frukt- og grønnsaksjuice. Ingefær tilfører litt smak og hjelper med å øke hastigheten på stoffskiftet også. Du kan forberede dette med følgende:

KildeKilde
  • 2 grønne epler
  • 1 medium rødbet
  • 1 agurk
  • ¼ sitron
  • ½ tommer ingefær

4) Citrus Chili Juice - Chili tilfører zing til saften og innholdet av capsaicin øker kroppstemperaturen din, noe som gir et boost til stoffskiftet. Eple og sitrus smelter godt sammen med krydderet og gir deg C-vitamin og beta-karotener, noe som gir deg et sunt lite fettforbrennings-sammenkok.

  • 2 sitrusfrukter
  • 1 eple
  • 1 hel rød chili eller 1 ss cayenne / chilipepper
  • 1 ss flytende honning

5) Grønnkålssaft - Dette er en enkel juice som bruker grønnkål - en av de sunneste typene grønt du kan få tak i. Hvis du ikke kan få grønnkål, kan du bruke spinat i stedet. For å lage grønnkålssaft, skyter du bare alle ingrediensene i juicepressen:

  • 1 håndfull grønnkål
  • 1 og ½ epler (grønne eller røde)
  • 4 stilker selleri
  • 1 tommers ingefær

BONUS: Gå DIY - Du kan også gå DIY med din egen juice. Bruk gjerne og eksperiment på alle produkter du liker. Bare husk å bruke mer grønnsaker enn frukt hver gang du juice for å redusere for å redusere inntaket av sukker og kalorier.

Har du prøvd en juice raskt før, eller juicer du for tiden for vekttap? Hvilke oppskrifter bruker du? Del dem gjerne på kommentarene nedenfor.

SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS) (Februar 2024)


Tags: smoothies

Relaterte Artikler