Finn ut hvordan å trene yoga med en partner kan styrke båndene i forholdet ditt, og forbedre yogateknikken din.
Hvordan kan par dra nytte av yoga?
Yoga blir ofte sett på som en personlig reise, men det betyr ikke nødvendigvis at du må reise den reisen med selvoppdagelse alene. Å trene yoga med en partner kan være veldig gunstig i forhold på mange forskjellige måter.
For eksempel er det en mulighet for deg å ha det gøy og bånd med din romantiske partner ved å dele en læringsopplevelse sammen. Det gir også alternative måter for deg å forstå hvordan din egen kropp fungerer unisont, sammenstilt og balansert med partneren din.
Å trene yoga sammen med en partner kan forsterke en følelse av teamarbeid og tilpasningsevne, og åpne tankene dine for tankene, følelsene og mentale barrierer som partneren din opplever under yogapraksisen, så vel som dine egne.
Yoga kan også være bra å praktisere hos par når kvinnen er gravid, da det vil bringe dere begge nærmere hverandre når kroppen hennes endrer seg og utvikler seg under graviditeten.
Alternativt kan venner eller kolleger praktisere yoga par for å styrke forhold, og også for å bringe en ny og delt opplevelse til sin egen solo-praksis.
Ikke glem at å trene yoga sammen med en partner også er en verdifull måte å sørge for at du blir presset til ditt maksimale potensial, fordi partneren din vil være i stand til å hjelpe deg med å perfeksjonere yogaposisjonene dine i de øyeblikkene du ikke er klar over ryggen slenger, eller når du ikke er klar over at du kan strekke ut lemmene enda lenger. En partner kan hjelpe deg å utnytte all plassen rundt deg.
Hvordan være forberedt på vansker med å praktisere yoga par
Avhengig av hvor nær du er din nye yogapartner og hva slags forhold du har i hverdagen, kan det å være sammen for å øve være en utfordrende opplevelse. Det er lurt å være klar over eventuelle mentale maktbarrierer eller dynamikker som kan oppstå mellom dere i det vanlige livet som kan påvirke måtene dere nærmer dere å praktisere yoga sammen.
Ofte stiller romantiske par for stor forventning til partnerne sine eller på seg selv som kan føre til stress på situasjonen. Denne typen presser mot det yoga handler om, for for å kunne dra full nytte av en yogatime, må du være i stand til å slappe av.
Hvis du føler deg frustrert, husk at opplevelsen av yoga er annerledes for alle fordi alles kropp er i stand til forskjellige ting på forskjellige nivåer. Hvis du øver med en partner, må du være mindre egoistisk og huske at det er en delt opplevelse, som krever forståelse og tålmodighet. Vær sympati for partnerens behov så vel som dine egne, og sørg for at du kommuniserer tydelig med hverandre og er villige til å lære og vokse sammen.
Lær hvordan du kan være en støttende yogapartner
Hvis du er engstelig for at du kanskje ikke er den beste personen å samarbeide med i yoga, enten fordi du vet at du er mentalt sta, altfor usikker eller fysisk utfordret, så er her noen ting å tenke på som vil gi deg mer selvtillit ...
- Å trene yoga sammen med en partner er som å være en god venn. Så lytt til instruksjonene og følg partneren din. Se etter måter du kan være støttende på.
- Prøv å ikke være kritisk eller plukk opp alle tingene som partneren din gjør galt. I stedet for å fokusere på det du synes er vanskelig og samarbeide for å finne ut hvordan du kan løse problemer som et team.
- Ikke ta alt for alvorlig. Et godt partnerskap handler også om å ha det gøy, så vet når du skal lette spenningen ved å fnise.
- Prøv å ikke bare tenke på deg selv og din egen utvikling i praksis, og føler deg ikke harme hvis du føler at partneren din har hatt mer utbytte av en økt enn du har. Du vil begge ha lært noe, og dere vil begge ha noe å ta med deg, enten det var en fysisk eller en mental leksjon.
- Vær alltid positiv og optimistisk. Ingen vil jobbe med en partner som ikke er villig til å gå ut av komfortsonen sin for å prøve nye ting. Hvis du viser tillit til deg selv, vil partneren din mate på de positive vibberne dine, og du vil få en flott opplevelse.
Hvordan starte med å praktisere yoga sammen med en partner
Hvis du ikke allerede har en partner i tankene, er det første du kanskje vil gjøre å tenke på hvem som vil være en god partner for deg. Hvis du ønsker å praktisere yoga som et par med din kjære, vil du ikke ha så mye valg når det gjelder å velge en partner med en lignende kroppsstruktur som din egen, eller noen som har behov som kompliment til dine egne behov i løpet av din praksis . Det er greit, for du får forskjellige fordeler fra parets praksis, noen av dem har vi allerede berørt over.
Hvis du velger en yogapartner for første gang, kan det være lurt å gå for noen som er på ditt eget nivå, eller litt over, slik at de vil presse deg forbi dine personlige grenser hvis du ønsker å forbedre deg på visse områder. Alternativt kan du bare delta på kurs, som integrerer poseringer og sekvenser designet for å øve i par.Noen av disse klassene krever ikke at du kommer med en etablert partner, men det kan være en god ide å ta en venn med til noen få økter til du finner noen du er kompatibel med og ønsker å utvikle yogaen din videre.
Begynn med å delta på strukturerte yogaøkter med din valgte partner, slik at dere begge kan lære det grunnleggende, før dere utvider praksis til private økter. Når du øver sammen privat, kan du deretter bestemme om du ønsker å ansette en profesjonell yogainstruktør som skal lede praksis og hjelpe deg både i begynnelsen og utviklingen.
Del dine erfaringer med å praktisere yoga alene og som en del av et par eller en klasse
Vi har alle forskjellige preferanser om hvordan vi liker å praktisere yoga. Noen av oss foretrekker å være alene og synes at vi kan fokusere bedre med færre distraksjoner og mennesker rundt oss; andre kan synes det er mer motiverende å være en del av en stor klasse med yogastudenter. Fortell oss hvordan du foretrekker å trene yoga og hvorfor.
