Denne naturlige og effektive kål suppe diett inneholder flere matvaregrupper som vil gi næring til kroppen din og hjelpe deg med å kaste kilo i prosessen. Farvel Spesial K!
Det er mange dusjer i dag, og det er vanskelig å vite hvilken som passer for deg. Mange prøver disse diettene uten å lykkes, enten det er Weight Watchers, The South Beach Diet, Atkins eller andre.
Folk har prøvd å gå vegansk eller vegetarianer for vekttap, eller tenkt på å gå over til et Paleo-kosthold eller kanskje en som er fri for mat og karbohydrater med mye fett. Andre bare unngår sukker.
Når du fratar kroppen din visse elementer, betyr det ikke nødvendigvis at du får resultatene du leter etter. Kroppen trenger en form for sukker; den trenger ikke raffinert sukker.
Naturlige sukkerarter, som de som finnes i bær, bananer, epler, meloner og annen frisk frukt, er bra for kroppen.
Kroppen din trenger også en form for karbohydrater for energi bærekraft. Å stole utelukkende på grønnsaker og frukt kan gjøre det vanskelig å føle seg energisk, spesielt gjennom en treningsøkt.
Karbohydrater holder deg fyldigere lenger og gir deg riktig energi du trenger for en hard treningsøkt.
Hva er kålsuppe dietten?
Kål suppe dietten er en kortsiktig, 7-dagers vekttap plan designet for å hjelpe deg å skylle kroppen din av giftstoffer og trimme noen få kilo. Det er ikke ment å være en langsiktig ting, men snarere en kickstart på en sunnere livsstil.
Mennesker som har gått gjennom hele den syv dager lange reisen til kål suppe diett, hevder å ha mistet opptil 10 pund i løpet av en uke etter å ha fulgt måltidsplanen.
Crash-dietten kan gi utrolige resultater, men det er ikke til langtidsbruk fordi det vil frata kroppen din næringsstoffer du trenger etter de 7 dagene. Kostholdet er bare greit i en uke når det brukes til å hjelpe deg med å komme nærmere målet ditt og gi din nye sunne livsstil.
Kaloriinntaket ditt vil falle, og du vil begrense deg med hensyn til hva slags mat du kan spise hver dag, noe som gjør det umulig på lang sikt.
Hva kan jeg spise på kålsuppe dietten?
Du spiser kålsuppe! Det er ikke alt du får spise, men det er en stor del av det. Jeg vet at det kan høres kjedelig ut, men det er måter å få den til å smake bedre, så ikke bli motløs ennå! La meg forklare.
Hver dag spiser du 2-3 porsjoner med den fettfrie kålsoppen. Hver dag har du imidlertid lov til å legge til visse andre matvarer i kostholdet. Til Dag 1, kan du ha kålsuppe og en frukt, bortsett fra bananer.
Bananer er bare tillatt på Dag 4 fordi de er en høystivelse og høykarbo-frukt.
En Dag 2, kan du tilsette ikke-stivelsesholdige grønnsaker, men ingen frukt. Ikke-stivelsesholdige grønnsaker inkluderer salat, asparges, brokkoli, blomkål, agurk, spinat og sopp.
Dag 3 tillater deg å ha både frukt og grønnsaker, og på Dag 4 du kan bare spise porsjonene med kålsuppe, bananer og skummet melk.
På Dag 5, kan du spise 10-20 gram storfekjøtt og maks 6 friske tomater. Det er viktig for deg å drikke 6-8 glass vann på denne dagen for å skylle ut urinsyren fra stilken din.
Å drikke en sunn mengde vann (ca. 8 glass) er uansett en god ide, siden det kan bidra til at livsviktige organer fungerer ordentlig, fuktighetsgivende huden din og hjelper håret å vokse.
Dag 6 består av storfekjøtt og grønnsaker, men den gode nyheten er at du kan bytte storfekjøtt for broiled fisk eller bakt kylling uten skinn hverken dag 5 eller dag 6.
For noen som vanligvis ikke spiser mye rødt kjøtt (eller ingen i det hele tatt), kan bytte være fint i minst en av dagene.
Spis suppen minst en gang i dag (minst en gang hver dag, egentlig), og nyt så mye oksekjøtt og grønnsaker du vil, bortsett fra poteter!
Endelig, på Dag 7, får du glede av brun ris, usøtet fruktjuice og grønnsaker. Spis så mye av disse tingene du vil (og sørg for å få i minst en porsjon suppe!).
Hva er noen tips for dette kostholdet?
Det er ingen som benekter at selv om kostholdet har blitt ryktet om å ha utrolig god suksess for å slå av kilo raskt, blir det litt kjedelig og det er veldig restriktivt.
Det er ikke begrensende i hvor mye du får å spise, men mer i den typen mat du får glede av, som kan sees i den detaljerte listen over matvarer for hver dag som omtalt ovenfor.
Her er noen tips og triks for å hjelpe deg med å holde deg i rute og se uken gjennom (du kan gjøre det!):
1. Prøv å finne en slankepartner
Kanskje det er en kollega du føler deg komfortabel med å be om å bli med deg på din ukelange kål suppe diett; å ha støtte fra den vennen kan virkelig gjøre ting enklere og oppmuntre deg til å holde deg til det.
2. Eksperimenter med nye smaker i kålsuppen din
Betydning, følg oppskriften og lag suppen slik den er oppført her, men hvis du føler at den er litt kjedelig, kan du prøve å legge til varm saus eller annet krydder du tror kan gjøre det bedre.
Ferske eller tørkede urter er fantastiske, som også paprika flak.
Du kan også sjekke YouTube-video om hvordan du lager kålsuppe:
3. føre en journal mens du kosthold
Du må skrive om hvordan du føler deg og registrere ting som får deg til å føle deg motivert.Kanskje noen komplimenterte din slanke figur i dag eller nevnte at de kunne fortelle at du hadde kastet et par kilo.
Kanskje de gratulerer deg med dedikasjonen din til kostholdet, og det kan virkelig få deg til å føle deg myndig!
4. Husk å lage oppnåelige mål
Det ville være fantastisk å slippe 10 kilo (som noen mennesker har) på kål suppe diett, men du kan bare miste 5-8. Det er ok!
Husk at dette bare er ment å tjene som en kickstart på en sunnere livsstil og ikke som et langsiktig program. Føl deg god med all vekt du mister og klapp deg selv på baksiden for det - din dedikasjon til å jobbe mot et personlig mål er alltid noe å feire.
