Aromaterapi er en form for alternativ medisin basert på bruk av essensielle oljer utvunnet fra forskjellige planter. Disse oljene utstråler dufter, som virker direkte på hjernen vår ved å stimulere det endokrine systemet (ansvarlig for å frigjøre hormoner som påvirker nesten alle kroppens celler, organer og funksjoner) og det limbiske området (som kontrollerer følelsene våre).
Når du inhalerer eller absorberes av huden, oppmuntrer disse luktene hjernen vår til å frigjøre kjemiske stoffer som bekjemper depresjon og stress og fremmer avslapning og følelsen av velvære.
Eteriske oljer kan ikke kurere en psykologisk lidelse, men de kan lindre mange av symptomene og forbedre humøret ditt. Prøv å bruke aromaterapi for depresjon og for andre negative følelsesmessige tilstander - du vil naturlig løfte tankene dine og forsterke ånden din behagelig.
15 store oljer å bruke i aromaterapi for depresjon
Aromaterapister jobber med mer enn 300 forskjellige eteriske oljer for å behandle forskjellige forstyrrelser og styrke trivsel. Disse oljene kan brukes alene eller kombineres mellom dem for å fremstille spesifikke blandinger til spesielle formål. La oss se på noen av de vanligste oljene som brukes i aromaterapi mot depresjon.
- Bergamot - Forfriskende, forfriskende og beroligende. Reduserer stress, depresjon og uro.
- Cedar wood - Beroligende og afrodisiakum. Indisert i tilfeller av apati, negativitet og mental tretthet.
- Clary Sage - Balanserende, beroligende og mildt sagt euforisk. Lindrer angst, depresjon og reduserer mental utmattelse.
- Eukalyptus - Beroligende med forfriskende aroma. Fremmer mental klarhet og konsentrasjon.
- Geranium - Sedating og antidepressant. Lindrer premenstruelt syndrom og lindrer stress og angst.
- Jasmine - Avslappende og afrodisiakum. Forbedrer humøret, lindrer nervøs utmattelse og lindrer stress.
- Lavendel - Ekvilibrerende, forfriskende og beroligende. Lindrer hodepine og stress.
- Sitron - Antidepressant og stimulerende. Forbedrer konsentrasjonen.
- Marjoram - Bekjemper søvnløshet, migrene, nervøs spenning og tristhet.
- Neroli (bitter-oransje-blomst) - Antidepressant med betryggende og trøstende egenskaper. Bekjemper tristhet og beroliger følelsesmessige forstyrrelser.
- Patchouli - Antidepressant, stimulerende og forfriskende.
- Peppermynte - Energigivende og styrkende. Stimulerer nervesystemet og lindrer hodepine.
- Rose - Avslappende og beroligende. Spesielt indikert for feminin depresjon, søvnløshet og nervøs spenning.
- Rosmarin - Stimulerende og energiforbedrende. Forbedrer humøret og hjelper til med å bekjempe tretthet.
- Ylang ylang - Betryggende, trøstende og afrodisiakum. Bekjemper hypertensjon og søvnløshet. Brukes i korrigerende doser - på grunn av den sterke duften, kan for store mengder eller høye konsentrasjoner av denne oljen forårsake hodepine eller kvalme.
Lær hvordan du bruker aromaterapioljer for å lindre depresjon
Det er mange forskjellige måter å dra nytte av aromaterapi, så vel som mange metoder for å bruke essensielle oljer. Her er noen forslag til hvordan du bruker dem for å oppnå best mulig resultat.
- Bruk diffusorer, essensielle oljebrennere og fordamper for å låse opp og spre duften av essensielle oljer i luften.
- Legg til noen dråper eterisk olje i potpurrien din.
- Hell 2-3 dråper beroligende eller stimulerende olje på puten før du legger deg.
- Påfør noen dråper olje på et lommetørkle og pust inn når du føler deg nede eller tilsett 4-5 dråper i en bolle med varmt vann, hold hodet under håndkleet og pust inn dampen, dypt og sakte.
- Hell flere dråper olje som passer ditt humør i badevannet ditt.
- Forbered en blanding av forskjellige eteriske oljer for å inhalere i løpet av dagen eller for å kombinere med bærerolje (jojoba, mandel, kokosnøtt) som du vil massere på kroppen din etter dusjen.
- Legg til antidepressiva eteriske oljer til din vanlige kroppskrem og krem.
Lag duftende essensielle blandinger for å forbedre humøret
- Kombiner 2 dråper bergamot, 3 dråper lavendel, 2 dråper jasmin i 1 ts mandelolje og masser den over hele kroppen umiddelbart før du tar en dusj eller et bad. Varmt vann vil bidra til rask frigjøring og rask hudabsorpsjon av eteriske oljekomponenter.
- Forbered en forfriskende og styrkende dusjblanding ved å tilsette 4 dråper sitron, 3 dråper klary salvie, 2 dråper rosmarin og 2 dråper eukalyptus i en teskje unscented badegel eller dispergerbar badolje. Legg denne blandingen i badevannet ditt, eller hell det på dusjsvampen.
- Lag en avslappende og antidepressiv løsning ved å blande 6 dråper bergamott, 5 dråper rose, 4 dråper lavendel, 3 dråper merian og 2 dråper neroli. Påfør noen dråper av denne blandingen på et lommetørkle eller inhaler direkte fra flasken når du trenger det.
- Lag et trøstende luftfrisker - Lag en blanding på 40 til 100 dråper like deler bergamot, eukalyptus, sitron, lavendel og geranium og fortynn denne blandingen i 100 ml etylalkohol. Hell denne løsningen i en sprayflaske og bruk den til å friske opp luften hjemme og skape en hyggelig atmosfære.
