Ukontrollerbar risting av hånden kan være et resultat av mange forskjellige årsaker. Det kan være et symptom på forskjellige medisinske tilstander, så vel som aldring og angst.
Visse medisiner kan også forårsake skjelving i hånden, mens noen mennesker til og med er genetisk disponert for det. Imidlertid kan håndskjelving i de fleste tilfeller lett behandles og derved reduseres eller til og med stoppes. Nedenfor finner du noen nyttige tips for hvordan du kan hindre hendene dine i å riste og gjenvinne kontrollen over dem.
1. Fjern koffein
Først av alt, kutt koffeininntaket til et minimum, eller avslutt det helt. Koffein stimulerer sentralnervesystemet, og overdreven koffeinforbruk kan være en av hovedårsakene til skjelvede hender. I mer alvorlige tilfeller kan koffein også føre til hodepine, svimmelhet, angst og alvorlige hjertebank.
Du bør derfor unngå kaffe og alle koffeinholdige drikker og matvarer.
2. Slutt å røyke
For mye nikotin kan forårsake skjelvede hender, eller forverre og øke den eksisterende håndenes skjelving enda mer. Så hvis du vil stoppe hendene dine fra å riste, bør du absolutt slutte å røyke.
3. Reduser eller eliminere alkohol
Forbruk av store mengder alkohol kan påvirke nervesystemet ditt og forårsake alvorlige skjelvinger. Hvis du føler at du drikker mye, bør du umiddelbart søke profesjonell hjelp.
4. Sjekk medisinene dine
Enkelte medisiner kan forårsake et bredt spekter av uønskede effekter, inkludert håndskjelving. Snakk med legen din og spør ham om noen av pillene du tar nå kan føre til skjelven hender. Han kan senke dosen eller foreskrive en annen medisinering.
5. Kontroller blodsukkernivåene dine
Når du har lavt blodsukkernivå, fratas kroppen din energi, og dette kan også forårsake skjelving og skjelvede hender.
- Å spise mye sukkerholdig mat forårsaker en plutselig økning i blodsukkernivået, men enn at de også faller tilbake veldig raskt igjen. Dette kan føre til skjelven hender, og føre til andre symptomer som svakhet og irritabilitet.
- For å hindre hendene i å riste, bør du innta saktere fordøyede karbohydrater som søt frokostblanding og frukt.
6. Reduser stress, praktiser avslapningsteknikker og få nok søvn
Stress, angst og nervøsitet er en vanlig årsak til skjelvede hender. Du bør derfor prøve å slappe av og redusere stress og spenning i livet ditt, så mye du kan.
Det er mange former for avslapningsteknikker, som meditasjon, yoga og pusting, som kan være til stor nytte for nervesystemet ditt og indusere avslapning.
Men å få nok søvn er også veldig viktig! Søvnløse netter og tretthet kan også bidra til skjelving og skjelving i hånden.
7. Konsulter legen din
Snakk med legen din om eventuelle reseptbelagte behandlinger som kan hindre hendene dine i å riste. Det er mange medisiner for håndskjelv som kan være veldig nyttige. Hvis du tar dem regelmessig, vil de redusere eller stoppe skjelven fullstendig.
8. Stopp hendene dine fra å riste med vitaminer og mineraler
Nedenfor er noen av de viktigste vitaminene og mineralene hvis mangel kan forårsake alvorlige helseproblemer, inkludert håndskjelving. Sørg for å inkludere dem i kostholdet ditt og konsumere matvarer eller kosttilskudd som inneholder dem. Imidlertid må du alltid snakke med legen din før du tar vitamintilskudd.
Vitaminer
- Vitamin B 12 er viktig for å opprettholde sunne nerver, og det kan bidra til å forhindre og behandle skjelving.
En vitamin B 12-mangel kan i stedet forårsake skjelving i armer og ben, muskelsvakhet, tap av balanse, hukommelsestap og annet. - Vitamin B1 gir næring til nerver og beskytter dem mot skader, og det kan også bidra til å forhindre risting av hånden.
Ekstremt lave nivåer av vitamin B 1 kan forårsake skjelvinger, nerveskader, forvirring, tap av koordinasjon, muskelsvakhet, demens osv. - Vitamin B 6 støtter mange aktiviteter i nervesystemet, og mangelen på det kan også føre til skjelving i hånden.
- Vitamin E-mangel kan være en annen årsak til rystelse. Dette vitaminet er viktig for nervesystemets generelle helse, og mangelen kan føre til tap av koordinasjon og balanse, nummenhet i lemmene, tap av reflekser og muskelsvakhet.
9. Mineraler
Elektrolytter overfører elektriske impulser fra nerver til muskler. Når kroppen vår er tom for elektrolytter, kan vi oppleve alvorlige helseproblemer, inkludert skjelvinger og skjelvede hender.
- Magnesiummangel kan føre til muskelspasmer og krampetrekning, som igjen kan føre til skjelving i hånden.
- Kalium styrer aktiviteten til muskel- og nervecellene våre, og over tid kan mangelen på den også føre til skjelven hender og skjelving.
- Kalsium er et veldig viktig mineral. 99% av kalsium finnes i bein og tenner, mens de resterende 1% sirkulerer i blodet. Denne 1% av kalsium gjør at musklene våre trekker seg sammen riktig, fremmer blodpropp og hjelper nervene til å bære meldinger i hele kroppen.
Ekstremt lave kalsiumnivåer kan forårsake hyppige skjelvinger, rystelse, muskelsvakhet og mange andre helseproblemer.
Alt i alt er det mange måter å oppdage årsaken til dine skjelving, i tillegg til mange forskjellige metoder for å hindre hendene dine i å riste. Hvis du har annen nyttig informasjon, kan du dele den i kommentarfeltet nedenfor. Det vil helt sikkert hjelpe mange andre lesere i å løse det pinlige og irriterende rystende håndproblemet!
