Vi kan alle føle oss litt nede i dumpene fra tid til annen, heldigvis er det mange ting vi kan gjøre for å løfte humøret. Her er 9 flotte stemningsforbedrere.
Det kan ikke være noe mer irriterende når du føler deg litt nede enn for at noen skal være med og fortelle deg å muntre deg, vanligvis gjør det bare at vi føler oss verre. Derfor har vi samlet følgende nyttige tips som du selv kan utføre.
# 1 Gå en tur i naturen
Ikke kast kraften fra en tur i naturen, spesielt ikke på en vakker dag.
Det er noe med det å være i naturen som kan få deg til å føle deg knyttet, revitalisert og ‘på en’; faktisk er en god spasertur for å tømme hodet alt du trenger for å føle deg lysere igjen. Ikke bare det, men det er bra for deg!
Ta et blad ut av Henry David Thoreaus berømte bok ‘Walden’, en bok han skrev da han tilbrakte et år ute i naturen ‘off grid’ og hvor han skriver det; "Himmelen er under føttene våre så vel som over hodene våre."
# 2 Ta kontakt med en gammel venn som du ikke har snakket med på evigheter
Vi har alle noen som vi ikke har vært i kontakt med på noen tid, det kan skyldes andre forpliktelser som arbeid eller familieforpliktelser som tar tiden vår, eller av ingen spesiell grunn vi nettopp har gått fra hverandre. Hvis den personen betyr noe for deg, kan du ta telefonen og ringe dem, eller enda bedre arrangere en date for å se dem.
Det er ingenting som å komme i kontakt med venner for en god, gammel prat og ta oss opp i et lysere humør. Venner kan hjelpe med å sette ting i perspektiv og få oss til å innse hvilken verdifull venn vi også er.
# 3 Gjør noe du elsker å gjøre
Dette er en enkel og effektiv måte å sette deg i godt humør på. Elsker du å male? Så ta ut børstene dine! Elsker å synge ... flott ... syng hjertet ditt i dusjen.
Uansett hva det er du elsker å gjøre, benytt anledningen til å gjøre det… du vil føle deg bedre med en gang.
# 4 Øv takknemlighet
Vær takknemlig for alt du allerede har; hvis du ser deg rundt, vil du sannsynligvis innse at det er ganske mye, uansett situasjon.
Har du tak over hodet og mat å spise? Har du folk som elsker deg? Er du flink til noe du en gang var nybegynner på? Uansett hva det er, bare tenk på alle tingene du for øyeblikket må være takknemlige for.
Og husk; alt du har nå, på et tidspunkt du ikke hadde og ønsket. Hvor fantastisk er det ikke!
# 5 Utfør en tilfeldig godhet
Hvis du vil føle deg bra, er det få ting som er bedre enn å gi, enten det er å gi av din tid eller noe annet, når du gir ting fra hjertet ditt, både du og mottakeren av din godhet mottar en fantastisk gave.
Tilfeldige godhetshandlinger er enda kraftigere, som du vet at du har gjort en fullstendig fremmed dag bedre, og nok en gang er det en sjanse for at denne handlingen blir spilt frem, så din ene handling har forårsaket fart og vil spre litt vennlighet og kjærlighet rundt om i verden.
Hvis det ikke gjør at du blir varm på innsiden ... så vet jeg ikke hva som vil!
# 6 Fjern giftstoffer fra kostholdet ditt
Spis rent!
Vi er alle klar på et visst nivå av hva sunn mat er, men av mange årsaker følger vi ikke alltid et sunt kosthold. Du trenger ikke å være en form for fitness-dronning for å spise rent, det er faktisk ganske enkelt og innebærer å unngå bearbeidet mat og ting som ikke er enige med deg, spise sesongmessig og få rikelig med frukt og grønt i kostholdet ditt; helst organisk hvis du kan få det.
Hvis du har en hage, hvorfor ikke prøve å dyrke noe av din egen mat, kan du til og med gjøre det fra en leilighet. Det er rikelig med informasjon på internett om urban hagearbeid der du bokstavelig talt kan dyrke mat i en blomsterboks.
Du vet aldri, det kan til og med bli en lidenskap, en annen ting du kan gjøre for å få deg til å føle deg bedre.
# 7 Les eller se på noe inspirerende / motiverende
Det er ingenting som kan løfte humøret ditt ganske som en god bok eller en flott motivasjonsfilm. På OrandaStyle har vi heldigvis mange artikler om motivasjonsfilmer, bøker og til og med motivasjonshøyttalere som du kan velge mellom.
Så legg føttene opp og forbered hjernen din til å bli overladet med motiverende og oppløftende tanker!
# 8 Trening
Jepp! Den gamle humbug.
Du trenger ikke å kjede deg i hjel i et treningsstudio heller. Trening er gratis! Ikke bare det, men det er mange måter å integrere trening i hverdagen din.
Hvis du liker gruppeaktiviteter, hvorfor ikke prøve noen få nye grupper for å se hvilken sport eller aktivitet du kanskje vil delta. Du vet aldri, kanskje du til og med synes at du har en naturlig egnethet til noe du aldri trodde var mulig før, fordi du aldri prøvde det. Du kan bli den neste nye yogadronningen!
Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre, er trening ypperlig for å løfte humøret, da det frigjør endorfiner som skaper en naturlig høyde; hvilken bedre måte å forbedre humøret og bli i form og sunn på samme tid.
# 9 Tilbring kvalitetstid med noen (eller noe) du er glad i
Det trenger ikke å være noen du elsker romantisk; det kan være familie eller venner.
Men uansett hva du velger, å tilbringe kvalitetstid med de du er glad i og ha en positiv innvirkning på deg, er veldig viktig for din generelle velvære.
Det 'være' du elsker, trenger ikke å være menneske heller, jeg får stor glede av å tilbringe kvalitetstid med hunden min ved å gå en tur i parken eller bare leke i hagen.
Hvis du har et kjæledyr du er glad i, må du ikke avvise kraften til en god kos. Kjæledyrterapi er en ekstremt kraftig og effektiv måte å føle seg lykkeligere på. Som Ben Williams sa "det er ingen psykiater i verden som en valp som slikker ansiktet ditt."
Det du må huske på å føle deg lav, er at det bare er oss som har makt til å endre måten vi ser på ting og slik vi føler oss, ingen andre kan gjøre det for oss. Det er opp til oss å gjøre en innsats og få mest mulig ut av vår dyrebare tid på denne jorden.
