Ingenting kan være mer forfriskende og energigivende på en varm sommerdag enn en kjølig, søt, saftig og knasende kile av en vannmelon. Men foruten å være søtt frisk, er vannmelon også fylt med mange nyttige næringsstoffer og antioksidanter som har vist seg å ha mange positive effekter på menneskekroppen og sinnet.
Nedenfor er noen av de mest fantastiske og fantastiske helsemessige fordelene ved vannmelon.
1. Ernæringsverdien av en vannmelon
Denne deilige tørsteslukende frukten er full av helsegevinende næringsstoffer.
- En kopp vannmelon i terningkast inneholder 46 kalorier, 92% vann, 12 gram karbohydrater, 1 gram protein og 2% av den daglige verdien av fiber. Den inneholder ikke fett og ingen kolesterol, og den har bare 2 gram natrium.
- Det er en utmerket kilde til vitamin C, A og B. 1 kopp gir faktisk 21% av den daglige verdien av vitamin C, og 18% av den daglige verdien av vitamin A!
- Vannmelon er rik på kalium (4,8% DV per kopp) og inneholder også andre viktige mineraler som jern, kalsium, magnesium og fosfor i spor.
- Den inneholder også enzymer, organiske syrer og naturlige sukkerarter, men fremfor alt er den ekstremt rik på antioksidanter.
2. Vannmelon Antioksidanter
Vannmelon er en utmerket kilde til vitamin C og antioksidant flavonoider som lykopen, betakaroten, lutein, zeaxanthin og cryptoxanthin. Disse kraftige antioksidantene forsvarer kroppen vår mot frie radikaler, som anses å være en viktig årsak til aldring og sykdom.
Vannmelon inneholder de høyeste konsentrasjonene av lykopen blant alle frukt og grønnsaker (4532 mcg / 100 g). Denne utrolige antioksidanten har en eksepsjonell evne til å bekjempe frie radikaler som forårsaker flere typer kreft, og er også veldig effektiv i å forhindre mange hjertesykdommer.
Lykopen hjelper også til å nøytralisere frie radikaler som kan føre til betennelse, revmatoid artritt, slitasjegikt, astma, hjerneslag og hjerteinfarkt. Det minimerer UV-skader på hudceller, og beskytter huden mot mange skadelige og giftige luftforurensende stoffer.
3. Fordeler med vannmelonhydrater
Vannmelon er 92% vann og er rik på elektrolytter. Det hjelper kroppen med å erstatte væsker og mineraler som går tapt ved svette, samtidig som de reduserer risikoen for dehydrering. Det er en utmerket frukt for å slukke sommerens tørst.
4. Avgiftende og vanndrivende effekter
Vannmelon er vanndrivende og det hjelper kroppen med å skylle ut skadelige giftstoffer. Det renser leveren, stimulerer nyrefunksjonen og reduserer urinsyrenivået i blodet.
5. Energy Boosting Properties
Vannmelon er en rik kilde til vitamin B6 og B1, og mineraler som magnesium og kalium, som er naturlige energiforsterkere.
6. Styrking av immunitet
En viktig helsegevinst ved vannmelon ligger i det høye innholdet av C-vitamin, lykopen og andre kraftige antioksidanter. Alle disse forbindelsene har en utmerket evne til å avverge sykdommer, beskytte kroppene våre mot skader på frie radikaler og styrke immunforsvaret, samtidig som vi øker vårt naturlige forsvar.
7. Beskyttelse mot makuladegenerasjon
Lykopen og A-vitamin i vannmelon er svært viktige forbindelser for øyehelsen. De hjelper oss med å opprettholde godt syn, samtidig som de beskytter mot makuladegenerasjon og andre øyerelaterte problemer.
8. Høyt blodtrykk og hjertehelse
- Kalium og magnesium som finnes i vannmeloner, samt tilstedeværelsen av en aminosyre kjent som citrulline, kan bidra til å senke høyt blodtrykk og forbedre den generelle kardiovaskulære funksjonen.
- Lypocen, betakaroten og C-vitamin kan bidra til å redusere kolesterolet og forhindre mange hjerteproblemer.
9. Forbedret seksuell funksjon
Vannmelon er den rikeste kilden til en aminosyre kjent som citruline. Kroppene våre bruker sitrulin for å lage arginin, en annen aminosyre som er nødvendig for produksjonen av nitrogenoksid.
Nitrogenoksid er et kjemikalie som hjelper til med å slappe av blodkar, forbedre den seksuelle utholdenheten på den måten og forhindre erektil dysfunksjon. Det er faktisk en viktig komponent i mekanismen for ereksjon.
Vel, er ikke vannmelon bare fantastisk? Den er saftig, saftig søt og velsmakende, og gir utrolig mange fantastiske helsemessige fordeler. Hvorfor forteller du oss ikke om dine "vannmelonopplevelser og tips." Du vet hva du skal gjøre - bare skriv i kommentarfeltet nedenfor!
