Tenker du på å prøve yogakurs? Her er 8 livsforbedrende fordeler med yoga som får deg til å ønske å starte i dag!
Yoga sporer tilbake til det forankrer for tusenvis av år siden i India, men det gjenstår fortsatt å være en populær form for trening og stressutgivelse. Begrepet betyr imidlertid å åke eller bringe sinnet og kroppen sammen for å oppnå en permanent tilstand av balanse og fred.
Det er mange skoler med yoga, noen fokuserer på pust og meditasjon, mens andre er på kraftig trening.
Hvis du vurderer å prøve yoga for avslapning eller vekttap, kan det være lurt å gjøre det. Men yoga har også noen livsforbedrende fordeler som vil gjøre hverdagen din bedre, sunnere og enklere.
Her er 10 gode grunner til å prøve yoga:
# 1: Sunt kropp, sunt hjerte
KildeYoga innebærer å strekke kroppen din - men du strekker ikke bare musklene når du gjør det. Du styrker også leddbånd, ledd og organer.
Siden yoga er en kondisjonstrening, holder den også hjertet ditt sunt.
# 2: Yoga kan lta risikoen for skade
Spesifikke stillinger er målrettet mot forskjellige muskler i kroppen, og holder dem lemme og varme. Konstant strekk og oppvarming av musklene øker fleksibiliteten og reduserer risikoen for skader.
Noen idrettsutøvere praktiserer faktisk yoga som akkompagnement til treningene sine.
# 3: Du vil ha sterkere muskler og mer utholdenhet
Mer sprek praksis som Ashtanga og Vinyasa fremmer utholdenhet og styrke. Erfarne studenter og utøvere utvikler tonede muskler over tid, noe som faktisk ligner det du får når du stadig trener med vekter.
# 4: Yoga forbedrer balansen
KildeKonstant praksis styrker kjernen din, forbedrer den generelle balansen og stabiliteten. Du kan finne på at du sliter med å holde forskjellige stillinger i begynnelsen, men når du går videre, vil du etter hvert ha lett for å være i en stilling i lengre perioder.
Med bedre fleksibilitet og balanse, vil du finne deg selv å utføre øvelser med nåde.
# 5: Det er bra for sinnet
Å trene yoga er ikke bare bra for kroppen - det er også bra for sinnet.
Å trene i en time bidrar til å øke blodsirkulasjonen og frigjør glade hormoner i kroppen, noe som gjør at du slapper av og blir mindre stresset. Å være avslappet lar deg tenke bedre og tydeligere, selv når du blir trakassert av jobb og andre hendelser i livet.
På samme måte viser studier at folk som praktiserer yoga har høyere nivåer av GABA, aminosyren som fremmer ro og avslapning. Personer med høye nivåer av GABA er mindre utsatt for depresjon og angst.
# 6: Det holder deg i kontakt med deg selv
Yoga lar deg finne ut mer om deg selv. Med konstant trening får du tilbringe stille tid med deg selv, slik at du kan innblikket. Regelmessig bevegelse og meditasjon lar deg finne ut mer om dine begrensninger og evner, enten det er fysisk, følelsesmessig og mentalt.
Ved å redusere stress og spenning slås kroppen og sinnet av fra "overlevelsesmodus" og går over i "rolig modus", noe som gir mer rom for intuisjon og introspektiv tenking.
# 7: Yoga gir deg bedre søvn om natten
Denne er ganske selvforklarende.
Undersøkelser viser at yoga faktisk kan hjelpe mennesker til å sove bedre og lunt enn de som ikke gjorde det. Tre ukentlige økter er gode nok til å hjelpe deg med å slå høyet raskere om natten.
# 8: Yoga fremmer en sunn livsstil
KildeYoga involverer ikke bare en treningsrutine - det er en livsstil som fremmer å holde sinnet og kroppen sunn og balansert.
Yoga påvirker det nevrologiske systemet på en måte som det tråler hjernen din til velge en sunnere og bedre livsstil. De fleste som driver med yoga, velger å velge sunnere alternativer, unngår usunne vaner og tar bedre valg av mat også.
Fortsatt ikke sikker på at du burde prøve yoga? Vel, la oss minne deg på at det beste med yoga er at det ikke er noen aldersgrense. Yoga har generelt lav innvirkning, barn og eldre mennesker kan gjøre det, uansett alder eller kondisjonsnivå.
Det er sant nok klasser for småbarn og barn, for gravide og til og med eldre mennesker. Hvis du generelt er i form, kan du prøve kraftigere former for yoga. Hvis du har vært stillesittende en stund, ammet en skade, kan du prøve ut tregere versjoner eller de som fokuserer på pust og meditasjon i stedet.
Fordelene med yoga stopper ikke med bare disse - listen er praktisk talt uendelig. Du kan finne gode venner fra yogaklasse, eller begynne å gå ned i vekt med flere ukers praksis, som du kan finne ut og oppleve når du begynner å trene.
Så hvis du er klar til å begynne, er det ingen grunn til at du ikke starter. Det er mange treningsinstitusjoner og studioer som tilbyr yogaklasser, og hvis du ikke finner noen i nærheten, kan du også lære gjennom nettbaserte klasser.
Forsidefoto: pinterest.com
