7 Alle naturlige måter å redusere angsten på i livet ditt - i dag

7 Alle naturlige måter å redusere angsten på i livet ditt - i dag

Føler du meg nervøs, engstelig, ikke klarer å bremse? Fortsett å lese og lære hvordan du kan kjempe og redusere angst i livet ditt - i dag!

Hvor mye tid bruker du med magen i en knute og tankene dine i vanvidd? Er du den typen personer som alltid går fra tanke til tanke og handling til handling, og holder hjernen din fullt opptatt og ikke klarer å bremse - selv ikke et sekund? I så fall kan du gjøre noen alvorlige skader på kroppen din.

Det er en ting å ha øyeblikk av angst, for eksempel med en kommende test eller stressende hendelse, men når du har spenninger i livet ditt fra det øyeblikket du våkner til det øyeblikket du legger deg om natten, dag ut og dag ute kommer til å føle det. Det er som å leve i en virvelvind som bare ikke gir opp.

Symptomer på angst

Hvis du ikke lindrer engstelsen din regelmessig, vil du sannsynligvis lide av noen av følgende plagsomme symptomer:


  • Konsentrasjonsproblemer
  • Kan ikke slappe av
  • Vanskeligheter med å sove
  • Føler meg sløv hele dagen
  • hodepine
  • Muskelsmerter
  • irritabilitet

Hvor mange klarte du å sjekke av? Dessverre, hvis du er som mange mennesker, sannsynligvis ganske mange. I denne fartsfylte verden med stor etterspørsel er det ikke vanskelig å føle at du er over hodet på jevnlig basis.

Hvordan få lettelse

Hvis du har symptomer på angst oftere enn du ville bry deg om, er det kanskje på tide at du begynner å redusere mengden angst du har på skuldrene dine hver dag. Arbeid mot å løse nervøsiteten og bekymringene dine, slik at den ikke begynner å komme inn på helsen din.

Her er syv måter å starte prosessen i dag:


1. Bruk litt tid i stillhet

Yoga Beach Sunset 7

Noen ganger er alt du trenger å gjøre å gi tankene et øyeblikk til å slappe av. Slå den av og ta en pause fra alt som skjer i livet. Slå av telefonen, slå av datamaskinen, stille rommet og bare være.


Hvis du er i meditasjon eller fokusert pust, hjelper dette mye. Det beroliger kroppen din og lar den forynge og helbrede seg selv. Det gir det et øyeblikk av fred og ro, slik at det kan omgruppere seg og du kan se på livet gjennom lyse nye øyne.

Sikt på litt alene hver dag for maksimal lindring av angst. Det kan føles merkelig med det første hvis du er vant til å løpe rundt og gjøre, gjøre ting; men du vil snart se frem til de få øyeblikkene du får når du bare kan eksistere uten å føle deg trukket i flere forskjellige retninger.

2. Stopp utsagnene "Hva hvis"

Bekymringer kan glemme deg over ethvert liv du har i kroppen din (og sinnet). Det holder hjernen din i panikklignende tilstand når du prøver å komme opp med alle mulige scenarier til enhver potensiell situasjon. Du vil være klar for alt og alt som kan komme deg slik at du "hva om" hele dagen.

Her er virkeligheten: det meste av det du bekymrer deg for aldri komme til å passere slik at du kaster bort din dyrebare tid og energi på situasjoner som aldri vil bli ekte. Se for deg at du har gjort alt det krenkende over ingenting. Virker som en sløsing, ikke sant? Ja, for det er det.

Gi slipp på "hva om" -uttalelser. De tjener virkelig ikke noe annet formål enn å holde hodet fokusert på hva som muligens kan gå galt, noe som betyr at du kommer til å savne det som muligens vil gå riktig.

3. Hold deg i nåtiden

sjarmerende jente som lå på vinduskarmen

Når du bruker et flertall av tiden din på å tenke på hva som kan skje i fremtiden eller gjenoppleve det som har skjedd i fortiden, er det lett å få alt sammen opparbeidet. Du skaper de engstelige svarene i kroppen din akkurat som om du er der og er fullstendig engasjert i det du har.

Hvorfor gjøre det med deg selv? Det er ille nok å gå gjennom stressende, engsteprovoserende situasjoner en gang, men å sette deg gjennom dem gang på gang? Det hjelper ikke noe for deg.

Hvis du merker at tankene dine fortsetter å streite fra i morgen eller i går, ta dem med tilbake til i dag. Hold fokus på hva du gjør i øyeblikket, og du vil umiddelbart føle en spenningsløsning som er sikker på å slappe av kroppen og sinnet ditt.

4. Tro på deg selv

Mye angst skjer når du ikke tror at du vil håndtere en situasjon riktig eller at du blir møtt med noe for stort til å oppnå. Dette skaper frykt for at du vil gjøre feil ting eller ikke oppfyller andres forventninger. Det er ikke rart at du blir engstelig.

Men du må virkelig gi deg mer kreditt. Du er i stand til å håndtere det som kommer din vei. Tror du ikke det?

Tenk tilbake til en tid hvor du hadde mye styrke og mot og kom deg gjennom en vanskelig situasjon eller hendelse, selv om du ikke trodde du kunne gjøre det den gangen. Hvis du gjorde det da, kan du sikkert gjøre det igjen.

5. Fokuser på de positive aspektene i livet ditt

Energien din vil gå dit du dirigerer den. Så hvis du bruker et flertall av tiden din på å tenke eller bekymre deg for de negative tingene som har skjedd eller vil skje, er det her tankene dine kommer til å bli.

I stedet for å konsentrere deg om områder som er vanskelige i livet ditt, fokuserer du på områder som er gode. Velg ting du er takknemlig for eller føler deg velsignet av. Kanskje har du god helse, eller kanskje tjener du nok penger til å betale regningene.Det kan være at du har en støttende og kjærlig familie.

Jo mer takknemlighet du har for alle de fantastiske tingene som skjer for deg, jo mindre engstelig vil du føle deg. Du vil erstatte stress og bekymring med følelser av lykke og tilfredshet fordi du vet at du har mye bra som går for deg.

6. Tro på at det hele ordner seg

Pretty Woman Outdoor 2

Tro er lett når ting går bra, men ikke så mye når du føler at livet er dystert. Det er lett å bli sugd inn i mentaliteten om at ting aldri kommer til å endre seg, og du vil være på samme sted tjue år fra nå som du er i dag. Det kan være veldig nedslående.

Imidlertid er sjansen stor for at hvis du ser tilbake gjennom livet ditt, vil du kunne bestemme tidspunkter der du trodde at livet ikke ville bli bedre, men det gjorde det. Noe skjedde for deg som snudde ting og sendte deg i en ny og enda bedre retning.

Du må ha tro på at det samme vil skje nå. Alt skjer av en grunn, så aksepter livet for det det er fordi du er akkurat der du er ment å være for å kunne komme deg videre til neste nivå.

7. Ser frem til fremtidige muligheter

En av de mest engstelig provoserende hendelsene er endring. Når du blir kastet inn i en ny verden med nye handlinger og nye omgivelser, er det lett å bli overveldet og overtent av frykt og bekymring. Fordi endring skjer hele tiden uavhengig av om du er klar eller ikke, vil å endre oppfatningen din om det gjøre livet ditt mye enklere.

I stedet for å grue deg til at ting er annerledes for deg, lær å se frem til endringer. Se dem som utfordringer for å se hvor langt du kan komme i livet. Bruk mer av tiden din på å lete etter dører som skifter åpner kontra dører som skifter lukker.

Ved bare å innlemme denne endringen i måten du tenker på, vil du avlaste en verden av angst fordi frykten din blir til spenning. Bekymringene dine blir til entusiasme. Du vil begynne å ønske endring velkommen i stedet for å frykte selve eksistensen.

Angst trenger ikke å styre verdenen din. Det er på tide å ta livet ditt tilbake og begynne å glede det igjen. I dag.

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Mars 2024)


Tags: helsetips for å redusere angst for å slappe av livstips

Relaterte Artikler